（小时候长辈让我们要细嚼慢咽原来是怕我们长胖啊！） 经常很多小伙伴问我健康减肥要怎么吃？吃多少？吃什么？ 但很少有注意细节：吃的速度。 说实话，...

人在三岁时，脂肪细胞数量便已确定，伴随你一生，目前科学上无法改变。所谓减肥是改变脂肪细胞的大小。 肌肉是消耗脂肪的主要载体之一，无论男女。所以要...

（别只会羡慕人家，关键看人家背后付出多少） 好吧！说实话每一年的维密饕餮盛宴我都看，哈哈。 我们不禁会问：她们为什么会有这些让人羡慕的身材？咱们...

前方高能！！！！ 这是一篇有味道的推文~~~ 美国一位健康专家说： 晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 意思就是吃得不对...

我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，...

（最近不是很流行列清单嘛） 第一：体重少了10斤，不代表你减掉了10斤脂肪 如果你采用不健康的减肥方法，这10斤体重当中，可能大部分都是水分，减...

（每个人都有一个或几个怎么吃都不胖的朋友有没有？） 再看看你身边的小伙伴，一提到吃比谁都兴奋，每顿饭吃得比谁都多，可每次聊到减肥的时候总会无辜的...

（不少小伙伴困惑主食怎么吃才有利于减肥） 全谷类 就是各种水稻和小米脱去外壳后的状态，保留了谷皮，也就是说全谷物。保留了一颗种子的全部营养。 薯...

水果的糖分高过蔬菜 水果里的糖分我们把它叫做果糖。它的甜度比蔗糖还要高，是蔗糖的1.7倍。果糖的优点是，它的升糖指数比较低，除了这个以外并没有太...

我们常常讲减肥，但什么是减肥呢？很多人对于减肥的理解没有弄清楚，就开始减减减，之后很快又胖胖胖。 我们减肥的目的是减少我们身体内脂肪的肥胖程度，...