相信不少家长都经历过被宝宝发噩梦惊醒，同时也令到爸爸妈妈也睡不好，大人们第二日还得继续日常的上班，持续这样几天下来，会令到大家的精神上和身体上都十分疲劳。
究竟小朋友为什么会经常发噩梦，又怎么解决才好？
分享一些经验给爸爸妈妈们。
首先，我们要认识到，小孩子发噩梦其实是很正常的事，3岁到8岁的小朋友更是最常发恶梦的阶段。睡眠主要分两阶段，分别是快速动眼睡眠（动眼期，Rapid Eye Movement ）与非快速动眼睡眠（非动眼期，Non-Rapid Eye Movement），而大部分梦境都发生在动眼期。
孩子的恶梦，就出现于动眼期，小朋友会因为惊吓、悲痛的梦而惊醒，同时也可能会有心跳加速的情况陪随着，因恶梦而惊醒的孩子们大多都会记得梦境的内容。
孩子发恶梦的原因有很多，可能是白天的时候玩耍的太过激动兴奋、疲累、白天遇到的心理压力、恐怖游戏、睡前情绪过度兴奋，通常来说，心理创伤也会让小孩容易发恶梦。
想减少发恶梦的次数或安抚因恶梦而惊醒的孩子，我们可尝试这样入手：
1.尽量控制宝宝每天固定的时间休息，避免太晚睡而令孩子过度疲倦，更不要让孩子在进行完太激烈或兴奋的活动后直接入眠，应该鼓励孩子睡前不用智能手机玩游戏。
2.让宝宝抱着他们喜欢的绒毛公仔或小抱枕进睡，增加小孩的心理安全感。
3.若小孩怕黑，不妨尝试用一盏小LED灯放在他的房间，即使他们从梦中惊醒亦会有一些心安，不致因黑暗而越发大哭大闹。
4.小朋友通常都对恶梦有着记忆，爸爸妈妈可以安抚他们同时尝试了解恶梦的内容，从而帮助安慰孩子。
5.轻轻抱着孩子，并轻轻地拍拍他，告诉他们恶梦的内容并不是真实的，播放一些缓慢轻柔的音乐辅助他们安定下来。
其实做梦是正常不过的事情，成年人一样会被噩梦惊醒，可如果小孩长大后仍然经常持续恶梦而影响睡眠，就应该尽快去寻求这方面的专家协助治疗了。
