喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。
毁肾的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
正确喝水的方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。
小口慢饮，从容不迫。
喝温水，更止渴。
最好的饮物是白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下。
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑。
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感。
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
