行动一：
现在回忆一下你曾经承诺给别人的五件事，而自己根本没有兑现，现在把这五件事写下来。
1,曾经跟朋友约 好说去桂林找她玩，可由于种种原因一直都没有去！
2、去年妈妈过生日那天答应她要陪她过的因为工作的原因，没有能回去陪她一起过！
3,一个朋友结婚的时候答应参加代的婚礼好难用因为种种原因没有去！
4、结婚纪念日那天说好要和老公一起庆祝的，但是我因为去参加朋友的店庆毁约了！
5、说好要送一份生日礼物给朋友的,但一直拖着拖着都没有去做！
行动二：
承接行动一请换位思考，如果你是对方，你会怎么想，记录在下面。你是不是觉得自己很可恶。实行后致歉会博得原谅吗，这身处地的换位思考，有助于你更好的克服这个缺点。
1,如果换作是我我心里面一定会一直盼着待会什么时候来,然而一直都没见动静，心里对她的信益也会降低了,有种失落感！
2,每个人结婚都希望自己的新朋好友都能到场为他祝贺，可是如果我的好朋友没能到场我也会觉得很失落。
3,作为妈妈都希望儿女能够陪着她一起庆祝的，说好了的但是却没有做到心里面会很失望！
4,结婚纪念日其实对我来说也是意义非凡的,但是如果是我我也会觉得有种失落感！
5,本来呢听到有人说要送自己礼物肯定是很开心的,如果说一直等不到话心里面也会对他产生一种不好的印象！
行动三：
你是不是觉得失信实在是太令人讨厌了，下面。你要发誓遵守自己的承诺，坚决践行自己所说的每一句话。
我潘清华从今天起不管做任何事只要答应别人的事就要履行承诺说到做到！
加油！我一定可以做到的！
2017年10,26,
潘清华
我潘清华下定决心，公众承诺，必须彻底改变，让我的生命从此再也不一样。我知道，所有的新结果，来自新的习惯建立。因此，我必将在2017年 11月17日~ 2017年12 月 8日 的21天时间里
每天必须完成以下三件事
1.每天运动半个小时
2.每天看书半个小时，每天写晚安总结分享到朋友圈
3.每天跟三个朋友问好。
我一定要做到！
我一定要做到！
我一定要做到！
