班会时间：20171008（周日）早6:00~7:00
主题:情绪管理
生活工作中总是有些让人苦恼，烦心的事情，有时会瞬间引爆我们的情绪导火索，情绪一定会有，但我们可以选择让其发生还是转化消耗，下面是各位小伙伴的分享：
李君芳分享：
生活和工作中会遇到各种各样的事，它们或多或少会影响到我们的情绪，有些不良情绪过度了，就会影响我们的生活质量和工作效率，甚至我们的身心健康都会受损。
怎么让我们主动控制情绪，不被情绪带着走呢？方法应该有很多，我的生活经历告诉我，乐观的心态和变化的眼光可以帮我调节情绪，可以让我活得较为快乐幸福。
我的座右铭是“快乐变变变！”，快乐是要告诉自己，让自己活得快乐，遇到任何事，我会首先问自己，怎么做可以让我快乐，当然是道德允许的范围内，我发现，人对一件事赋予正面乐观的意义，情绪就会轻松愉悦起来，如果再附加些放松，运动，吃东西等行为，不良情绪一般都能很大程度的改善。另外，有些事情，比如失恋，丧亲，离别，战争或天灾人祸等事情对人的情绪打击比较大时，除了有必要宣泄一定的不良情绪外，还要告诉自己，万事万物都不是一成不变的，它们都将随着时间变化，我们一定有能力让自己好起来，然后就不至于使自己一蹶不振，精力和效率也将步入正轨。
而且很多事实告诉我们，越是巨大的灾难和挫折，越能磨练一个人，使他更成长更成熟。所以一定要相信不幸和烦恼都会过去，也要相信再不好的事情都有积极的一面，用变化的眼光给予事情积极的意义，不良的情绪会离我们越来越远，情绪好了，生活和工作也将顺风顺水，越来越好！
吴坤英分享：
我的三个标签：教育工作者，终身学习者，时间管理学习者，和践行者！
情绪产生原因： 10%是事情本身，90%是对事情的看法！
ABC法则，A事件本身，B对事件的看法，C产生的结果！
为了过程，为了证明我是对的，你是错的，往往忽略了结果，改变认知，关注结果，这样减少我们的情绪负面，例如父母的关系，孩子的关系！
我是一切的根源，用手指指着对方的时候，另外四个手指是对着自己的！
温枫枫分享：
1、冥想，让自己可以察觉自己当下的状态，尤其是情绪变化的时候，让自己处于一个旁观者状态，来去看自己的行为。
2、当下有情绪就表示我们还有需要改进的地方，也就是自己需要修炼提升的一个地方。
3、事情无对错与好坏之分，加上了我们个人的情绪反应，才有了对与错好与坏的分别！
4、当你有更远大的目标的时候，自然就可以放下与别人争吵的想法，因为你明白自己的时间去完成目标都已经不够了，哪还有时间去跟别人争吵呢？即使争赢了，那又能怎么样？对自己的目标完成没有半点好处。这个就是以终为始的做法。
刑衍青分享：
情绪的管理是精力管理的一部分，它对于我们的生活、身体有很大的影响，所以情绪管理非常重要的。
叶老师告诉过我们，生活中有10%的事情发生我们不能左右，但是90%是我们对事情发生之后的反应。我们通常会自动化的反应， 这个自动的反应是我们的信念和认知。所以去看一下自己的信念和认知是什么，是什么让我们难受。
对于所有的事情首先是接纳，无论是坏的还是好的事情，它既然发生了就有其根源。
君芳说，要以变化的眼光看问题。是的，因为一切都不会永恒，包括我们的生命，所以一切都会变化，不会永远存在，我们以此推论，就会看开。
第二，我是一切的根源。孔子也说，“行有不得，反求诸己”。自己变，周围的一切也会变，所以自己去改变 ，才会解决问题。
我们对于一切，首先是接纳，然后去反观自己，自己是一切的根源，去行动。
黄爱琼分享：
情绪的控制我理解为就是情商处理！大家都知道情商实际比智商还重要！从听讲的小故事我深刻理解的来自美国社会心理学家费斯汀格的法则，他是这么说的：生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
我以前的情绪也控制不好，总是很容易生气动怒，直到某一天，我听一个朋友分享的一个故事。故事是这样的，在一个房间里，房间中间有一张桌子，桌子上放了一支笔和纸，这时候有一个人进去了拿了这支笔在桌子上写了几个字，然后把笔放下，然后这个人走出去把门关上，再过了一会儿，有一只小狗，跑到房间去，它爬上桌子，看一下笔，然后用它的爪子玩了玩，用嘴啃了啃，觉得没意思出去了。这时房间里人也buze，狗也不在了，这支笔仍然在桌子上。所以事情是空性的，看你怎么赋予它！
情商是需要不断的学习和修炼的，所以希望自己不断学习，做最好的自己。
张晓涛分享：
今天的分享话题是关于情绪，而我个人处理情绪不是很好，不过我有三个小的技巧或者三个黄金原则跟大家分享一下。情绪的产生一种是由别人引起，比如说别人的抱怨情绪，或者是别人不开心的引发自己不开心，另一种是自身可能意识到一些问题，觉得不快乐，那么如何去走出这份不快乐？
首先是他人引发的坏情绪，“不要用别人的错误来惩罚自己”，我觉得如果别人情绪不好，引起你情绪不好，这是一件最最吃亏的事情！现在我可以有50%冷静面对，我会想随他去吧，也不是我的问题；但是剩下50%还是会受到影响，这个还要去磨练着。第二点，我相信很多人都听过，“快乐是一天，不快乐也是一天，那为什么要不快乐地度过呢”，前面大家分享得很好，积极快乐的心态会带来一系列的好处呢，每个人都希望快乐地过完这一天。最后一点，也是我自己感触最深刻的，“先接受现在的自己，再去改变”，不管现在我们有多么的不完美，先要接受自己，然后再尝试去做更多的努力，去朝着更好的方向去改变，我觉得这一点跟易效能的宗旨很像，即使现在处于线下的人生，也不要太着急，不必感叹与别人的差距，我们只要开始行动，慢慢改变/前进。我的分享到这里，希望对大家有启发，谢谢！
张莉分享：
生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的，但这90%无法用大脑控制，是大脑的自动反应，是对你认知和信念的自动反应。
我曾经也情绪失控过。被情绪左右的那段时间，我认为我对家庭的好，对的老公的好，对孩子的付出，他都看不到不在乎，试着交谈也没起多大作用，难受就慢慢忍受着，也假装不在乎，终于有一天受不了了，全身颤抖，碗都拿不住，拿起碗啪啪啪摔了一地，背上行囊，乘上南下的列车，到东莞找晓雨老师去了，晓雨老师和我讲了好多，我也学到了很多，让我向内看，看到不曾看到的自己，一切的根源是自己，我现在能平静的处理一些事情都令我自己惊讶，我就把那次摔碗当成里程碑，一切是最好的安排，都是来成就你的，发生这次我开始做自己，做个学习型的自己，感恩这一切的发生！
刘晓雁分享：
在对待自己孩子的问题，我自己就控制不住自己的情绪。有时的我，一半是天使，一半是魔鬼。在处理某些问题时，一家三口也是吵的鸡飞狗跳。通过学习情绪管理，我认识到事件的发生占10%，而90%的事情，是由自己掌控的。也认识到自己是一切的根源，老是认为自己是对的，正确的、而过度的关心、爱护以及担心和已经有完整的思维、自己的人生观，自己的处事方式的孩子发生着冲突。通过情绪管理的学习，认为只有改变自己，转换角度，把心放平和，好好说话，引领自己身边的人向正向方向发展。
刑衍贞分享：
叶老师把情绪分为情绪的线下、压线和线上。线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。线上则是爱、和平、喜悦。也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。经历了时间与事件的洗礼，自己现在的情绪状态，更多是压线的状态。叶老师说每个人都有自己的世界，我从不强求别人去同意我的观点，我力争做最好的自己，用自己的行动去影响他人。我要努力朝情绪的线上之路走，这就要求我必须根除单赢的思维——我是对的，你是错的， 非黑即白， 时刻谨记双赢的思维。要立足自己是一切问题的根源这一点，基于一切的发生都是来成就自己的思维，要接纳、感恩发生在当下的每件事情，让自己维持在高能量、正向情绪的状态，做最好的自己，去影响身边的人。
徐景分享：
情绪管理在时间管理叶老师讲的97讲里说。要相信一切的发生，要去接受我们一切所发生的事情，我知道在时间管理践行的时候，我们也会遇到，突然很多的事情，一起涌上来，发生一些让自己，压力倍增，情绪化生活与工作事件，甚至会有一些比较坏的消息，就像叶老师说的，你要相信一切的发生，都是好的，一切的安排都是最好的安排，我们不要去抱怨太多，这个事情为什么会这样发生？因为有时候情绪发生的时候，他会去传递，它甚至会影响，由一个小小的范围，逐渐扩展到另外一个更大的范围，我们很多情况，情绪的爆发，每一件事情的诱导我们的情绪激化，并不是因为，事情的本身让我门情绪化，其实关键的是看我们自己对待事情的一个态度。今天在这里也给大家分享一本书，叫做正能量，这本书呢，它里面有一些很好的方法，管好自己的一些负面的情绪，把情绪如何，用一些简单的办法去做一个迁善。其实大家不要小看，很多人之前说的对着镜子笑，对着镜子说，我相信我可以的！这一些似乎在别人看来是一个，感觉跟一个傻傻愚蠢的动作，其实当你使用的时间完之后，你会发现，其实它真的有效果，这个我有试过，我也建议大家去试一下，总的来说，情绪管理是一件，自己与自己内心的对话抗争的一个过程，需要一定的时间去慢慢的去练习，去征服。我们始终要相信一切的安排都是最好的，对一切发生的所有事情，有的时候我们尝试从另外一个角度，从另外一个看法，去对待它，有时候会有意想不到的收获，情绪也不会像以前那么激进，好，这就是我今天的分享，谢谢！
周志英分享：
当看到这次班会主题时，既高兴又羞愧，高兴的是可以听到小伙伴们分享是如何管理自己的情绪，羞愧的是自己在这一板块上还有很大提升空间，有时候情绪波动比较大，尤其是在家里表现最为明显，有时为了一件小事总要和老公争个高低，直到老公认输为止，总将自己的想法强加给老公；有时候也和13岁的儿子在学习问题和减肥事件上争吵不休，害得孩子不愿意跟我说话，弄得整个家里的氛围很紧张。
一切问题的发生与别人无关，我们要从自身找问题，我才是一切问题的根源，外面没有别人，只有我自己。情商是需要不断的学习和修炼的，希望通过自己不断的学习与修炼，让自己维持在高能量、正向情绪的状态，做最好的自己，去影响身边的人。
李菊云分享：
我是一个情绪管理很不到位的人，平时就比较随性，其实就是所谓的低情商，在情绪管理上其实吃过很多苦头。我总是让自己生活在低情绪低精力中，在工作上有些不愿意做的事情，就带着抗拒的情绪，不去想怎么去解决，而是说我不愿意做，为什么让我去做？我已经忙的焦头烂额，不愿意再去接受新的事物，不愿意去接受变化。在学习易效能以及情绪管理以后，认识到我是一切发生的根源，一切的发生都是来成就我的！我会尝试以终为始，以目标为导向。既然一件事情出现了，那我首先会想要不要去做，如果是需要去做，是不是一定由我来做，我想怎么去做？是不是可以大家一起完成，或者甚至委托给别人，这样的话大家都会认为我不是一个情绪化的人，而是一个看目标，以结果为导向的人，就事论事。而不是以情绪论事，这样大家的情绪都很好。同时也达到了最终的目的，把事情做好，大家也很开心。我们如果能从每一个发生中成长，就会有更大的进步！
白旭分享：
与人快乐自己快乐是我习惯为人的风格，情绪管理在我这分为两级，线上，线下。在工作上我的情绪是在线上的，也可能是我的职业成全了我，病人需要我，我自信，也处处注意自已的言行，考虑自己的做法给身边人留下的影响，和人交往都一直很积极主动，可以讲极少和人发生冲突，也是同事学习的典范，时刻注意自己的情绪。
第二，在平时生活中，我的情绪是在线下的，和老公不开心，争吵不休。和孩子没有好好的沟通，经常因为学习问题，看孩子哪里都不好。现在我有福来到我们我们天使班，和一群正能量的人在一起，我知道了一切的根源在我自己，我变了时间都变了。我经常用菩萨问因的方法问我自己，也能站在老公孩子立场考虑问题，换位思考使我不在抱怨为什么家里人都不理解我，我坦然了很多，也柔和了许多。
我还要加油，管理好自己的情绪，服务这个家，我知道我要什么。
水九齐分享：
我们每时每刻都生活在情绪之中，做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。控制住自己情绪的人，就控制住自己的人生，我们改变不了天气，但可以改变自己的心情，我们也许改变不了世界，但我们可以控制自己的情绪。如何控制自己的情绪，我认为做到如下三点：第一，不要受别人影响，做最好的自己。不要拿自己欠缺的和别人拥有的相比，当别人遭惹你时，更不要把别人放在心里。第二，金钱，名利。尽其力，顺其自然。第三，过去。无论过去是失败，还是悲伤，那都已成为过去，把眼光放在当下，放在未来，接受最好的自己，一切都是最好的安排！
王华分享：
情绪管理我印象最深的就是自己是一切的根源，任何修行都是向内看，解决自己的问题，还是满推荐叶老师说的那本书，轻而易举的富足，有时候我们的心变了，看待事物角度变了，其实周围的环境也就发生变化。有时心想事成的秘密就在这里。一切都是最好的安排，所有的发生真的是来成长自己的，不要怕错误和失败，哪都是成长的机会。
说一点自己对于情绪管理的感觉，就是勿忘初心，以目标为导向，永远记得自己目的在哪里，不让自己情绪所左右。
戈珺分享：
【我是一切的根源】接触易效能之前和上线下课之前，甚至于现在。我就是一个非常自以为是，死犟，我是对的，我是为你好。我明明是非常正确的，我哪里没有做对？活在自己的世界里，很少和人主动沟通，虽然我是一个看起来很外向的人。付出很多可是回报很少。我的优点是积极、阳光、不抱怨，比较认命。善于发现生活中的点滴美好。我也不要求回报，很相信终有一天你会明白我是为你好，会明白我的苦衷。我不急我可以慢慢等。我来学习易效能的主要原因就是想自己有点事情忙，不要24小时盯着我儿子。还被儿子说讨厌。那时候我是相当焦虑，谁的话也听不进去，只能看到我儿子。我非常不能接受我不愿意接受的是我的儿子不学习。之前经常说得一句话，不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳！
我儿子现在有了大的改变，自己能主动去学习。不用拖着拽着甚至推着。这一切也是源于我的改变。晓雨老师经常分享：你想要孩子成为什么样你首先成为那样。尤其我们在3.0课程上晓雨老师、新红教练经常帮我们分析自己的本性。我开始注重自己的成长，做了梦想版，甚至前段时间扔下开学的儿子参加了甘南川西南自驾游，而且一走十几天。这在以前我儿子上学我是聚会也不参加的，一切以儿子为主为重，我自己不再研究儿子，说教他，想我自身。我一个过着猪一般的生活，每天玩手机，经常大喊大叫儿子你该这样，你该那样。一直觉得自己是一个有涵养的人，在孩子面前经常是先忍着，忍着，最终还是情绪失控。现在我就学着控制、管理情绪。尊重孩子，真正站在他的角度思考问题。在不断的践行中，时刻保持自己的觉察力，注重自身学习。找到自己爱上自己。会发现我变了对方也变了。发生了一件事情，立足自己是一切问题的根源这一点，基于一切的发生都是来成就我自己的思维。这样慢慢地我和儿子的关系越来越好，他也主动和我说好多秘密。我还在不断修炼中，觉察中……谢谢大家，祝福大家。
最后献上我们天使班最有爱心的晓雨老师幸福三口之家的大片和勉励之话“我们不用害怕自己不完美，因为完美的人不在这个世界上，但我们的心可以永远向往完美。”
我就是我，是颜色不一样的烟火，即将迎来天使68班的毕业典礼，期待下一个100天与您同行，感恩生命中有您们结伴同行，是您们的陪伴让我走得更远，走得更稳健。
