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作者：麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家.
之前预告的时候就很期待，希望早点听到这本书，因为自己太容易被周围的环境和人干扰，特别是手机，几乎到了控制不住自己的地步，每隔5分钟就会情不自禁的拿起手机，把微信群的更新和朋友圈的更新刷一遍，很讨厌自己的这个习惯，想马上改变，又很无奈，很难控制。
直接来到拥抱无聊，克服分心的四个策略：
1.忌不断分心，要不断专注，计划好使用网络的时间，并严格执行，通过减少自己向分心屈服的次数，提升专注力。
2.像罗斯福一样工作，在日常工作中，以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中。
3.有成果的冥想
利用本可能被浪费的时间，如在走路、慢跑、开车时，将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想。
4.记住一副牌。
努力改掉之前的坏习惯，提高自己的专注度，通过练习希望早点能达到深度工作状态。做好自己的工作计划，在时间的进程中掌握主动权。
未来是属于能够约束自己的人！
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