大家好！很兴奋我终于鼓起勇气开始自我开发的尝试了！在这里，我将用100天的时间来锻炼自己的写作，同时分享有效的读书笔记和成长心得，希望和大家一起进步。

        今天是第一天，就说说这个系列的构想吧。我是个严重拖延症的人，所以大部分时候都很少坚持完成想做的事情，以至于到最后总是感慨自己又错过了一次次的成长。无聊刷着微信，看着公号文章各种各样的100天行动计划，我突然被闪过的念头电到了——为什么自己不也来个100天的系列坚持呢！用实际项目检验自己一直蜜汁自信的行动力到底可靠不可靠，同时也做为成长的记录，顺便做为对自己潜力的开发。当然，我也想身体力行，帮大家完成你们想坚持、却又找不到动力坚持的一系列小事。

        好处多多，说干就干！

      本次想挑战的是100天写作，从这个“屁股对抗椅子的艺术”当中找点自我虐待的乐子，检验一下这几十年看的书能不能被吸收，长成大脑里面的蛋白点，当作对自己认知的检验。另外，对自己每天有所记录，也是自己的个人传记吧。我斗胆把这些即将形成的碎碎念称为小张的幸存者指南，很有点未来世界的抽离感hiahiahia……

为什么先从写作做起？

        写作是对自我认知的最有效训练

        写作的好处我只说一条让自己收获最大的，那就是它帮我分析自己的情绪和思考过程，并在慢慢改善我的思维方式。

1. 逻辑表达——用关键词提高沟通效率

        为了写出别人看得懂的内容，我必须注意自己的逻辑表达。很多时候如果跳出自我，从旁观的角度来看，那些自认为“情绪饱满”的文章往往目的不明确，想了解的内容没看到，表达又有炫技的嫌疑，只满足了写作时的情绪宣泄，实在糟糕。这也让我体会到，能把一件事情讲清楚，并没有想想中那么容易。

        比如做汇报的时候，如果连自己的讲稿都记不下来，那么十有八九就是讲稿的逻辑不通，结构不顺。所以，在不断调整成稿的过程中，先宏观的想想事情的来龙去脉，把重点放在逻辑表达上，只讲重点，用少量关键词代替，再砍掉激烈表达情绪的词，基本就可以了。

        就这样通过写作反复练习自己的逻辑表达，现在我同样可以在工作中顺畅沟通，安排任务只抓住事物的重点，讲清楚事情的123，提高了不少效率。

2.克服情绪大波动——提高“情商”的不二法门

        分享一个词叫“元认知”（Metacognition），简单来说就是“对自己的思考过程的认知与理解”。单举人人都说的“情商”，其实就是元认知的一方面。我们说一个人无法克制情绪，愤怒、生气、伤心、恐惧，就是因为ta的元认知能力较差，无法理解自己情绪背后的真正原因，所以只能失控地任由情绪吞没自己，最后才后悔“又失控失手了”。

        一开始，当我情绪波动时我会在事后记下情绪变化的原因是什么，感受是什么，做了什么冲动的事情，有没有后悔的地方。只记录，不写情绪激动的词。比如简单的：“我又跟妈妈吵架了”。记下来就是：“原因：妈妈一直喊我睡觉，感受：很烦这么大了还要被管，冲动：对她大小声，后悔：她很委屈。” 想想，可能是妈妈担心我身体健康；再想想，很可能她其实只是想跟我说说话，又不知道要说什么，于是随口就说了一句最不怎么喜欢的 ——“你赶紧给我去睡觉！” 

        这个方法很有意思，让我学会体会别人情绪的变化，理解对方说话或做事的真正原因，我自己倒学会克制情绪了，还能时不时帮对方分析一下情绪原因，狡猾了不少……

如何开始写作

从最简单的ORID开始写

        相信大家都深有同感不知道如何开始写作，这里跟大家分享2条小知识及建议。

1.写作的真正过程

        写作的过程其实是 “输入 — 处理 — 输出”的过程。我的理解是，通过一些小素材，收集处理加工，再用符合读者阅读逻辑的方法写出来。所以为了提高输入结果，你要做的事情就是：努力提高输入。相信大家中学时候写作文有这样的感觉，如果你的手上刚好有很多跟你作文主题相关的素材，那你一定会非常顺畅把作文写出来，因为至少硬抄一些好词好句也能凑够800字。

        所以我们说写不出文章，其实是因为我们的输入不够多。尤其是写一些方法论的文章，需要平时从不同角度收集素材，在需要的时候脑子能清晰调用。或者我们可以分析现在的爆款文章，他们的写作思路无非就是：

提出一个多数人普遍被困扰的现象 => 点破“这种行为其实是xxx原因” => 找到相关研究（或理论、或实际案例、或名人名言）来佐证 => 提出解决问题的办法。

        所以看出来了吧？关键就在于你是否能清晰指出“xxx原因”到底是什么，这全都依赖平时学习得来的知识积累。

2.简单入门的写作方法

        那么现阶段没有知识积累的情况下如何开始写作呢？这里祭出hackathon金奖得主xdite推荐的ORID写作法。Xdite我就不多介绍了，她推荐的ORID记录法如下：

Objective:关于今天的课程, 你记得什么?完成了什么?

Reflective:你要如何形容今天的情绪?今天的高峰是什么?今天的低点是什么?

Interpretive:我今天学到了什么?今天一个重要的领悟是什么?

Decisional:我会如何用一句话形容今天的工作?有哪些工作需要明天继续努力?

        每天记录这4点相信不难吧？这四点其实在帮大家做一天的学习总结，梳理学到的知识并分析自己情绪产生的原因。我用xdite推荐的方法在2个月内写了30篇每日orid总结，17篇学习的错误记录，以及不下5篇的成长小结。坚持一段时间后最明显的感受是，发现自己每次栽跟斗都是那么几种情况。那么后续你也许就明白了自己努力的方向了。

        于是，除了提高写作能力以外，顺带提高了分析能力，明白成长努力的方向。

        最后我来示范一下如何写orid吧！

Objective:关于今天的课程, 你记得什么?完成了什么?

今天的课程是观看学习视频《如何克服情绪》。记得：要看《脑能量整理术》这本书。完成了购物网站基础功能制作。——（看吧，对自己的记忆迷之自信，果然啥都记不得）

Reflective:你要如何形容今天的情绪?今天的高峰是什么?今天的低点是什么?

情绪平稳，高峰：完成简书第一篇。低点：中午吃太饱下午精神不佳。——（每次都因为吃太饱影响工作！！）

Interpretive:我今天学到了什么?今天一个重要的领悟是什么?

今天学到了：情绪是不能控制的，要控制的是情绪的成因。重要领悟是：克服害羞 — 与成长相比，面子是最不值钱的。想明白这点，花了我30年时间（……）

Decisional:我会如何用一句话形容今天的工作?有哪些工作需要明天继续努力?

工作有点不紧凑，琐事把时间碎片化了。明天要把购物网站的管理员部分完成。

——end——