2018.11.12-19（47周）
一周的时间转眼即逝，回想本周重点做的是整理、反思、实践、分享。
整理篇：2018年终岁尾之际，我开始着手整理家中的物品，计划尽快保洁。准备用一个整洁有序的家居环境迎接新年。这一周里室内摆放的物品基本清理一遍，本着极简生活的思想去安排，果断的断舍离。下周所有柜内物品清理一遍。把所有富余的、多余的、过剩的、没用的统统“请出去”。
反思篇：精力管理是我近期关注的重点，3+1的好习惯我特别需要去养成。某一天我猛然醒悟：多年来我在3+1的好习惯上欠账太多了。运动几乎没有进行过，睡眠质量极差，心情总是负面情绪占据主导地位，饮食一般般。一直处于线下生活的状态。经过反思2019年自己有了明确的方向：养成3+1好习惯，努力拥有健康好身体；开心做自己喜欢的事情；让舒心美丽生活成为一种习惯，享受当下，享受生活。
分享篇：秋冬季雾霾天气来临，给大家推荐了一款抗雾霾良方---鱼腥草。用简书图文方式输出。是中医专家推荐的一款万能的消炎药，非常实用、安全。也算是在为弘扬中医传统文化尽力了。
实践篇：在雾霾天严重时用鱼腥草煮水喝三天，体验四季养生的奥妙。2019年准备好好实践四季养生的很多好方子，体验中医文化的乐趣。
开心篇：本周早睡时间10:00前5次。10:30前一次。11:50 一次（因单位加班）。早睡早起习惯基本养成，最可喜的是与爱人做到同步。/100讲复习并且简书输出每天一节顺利完成。/班会积极准时参加。/因身体原因运动步行40分钟4次。周日早上天气良好，运动60分，很开心。/记录全天时间2次。/陪小侄儿去洗澡一次，非常感谢天真无邪的小侄儿带来的清净舒心感觉和好心情。
加油篇：冥想做得少，静心思考少。计划反思和日历清单运用不熟练。每天要养成习惯固定用1%的时间做检视。
下周努力篇：运动3公里3次。努力尝试一次5公里。每天甩腿练习300次。/营养课程作业按时交。/计划2019年梦想版/90天践行总结/睡前做检视反思、感恩冥想。/家居物品清理经常保持。/简书分享一节基础营养课程。/易效能课程复习/强化练习番茄工作法。
警句 ；优秀是一种习惯! 自律才能自由！每天和身体谈一次恋爱！
