Emma拆书作业 康奈尔笔记法 《洋葱阅读法》

【W3-D1：阅读笔记】

片段四选自《洋葱阅读法》 P141

【R：阅读原文片段】

有一种收集的方式叫康奈尔笔记。康奈尔笔记把一张纸分成了四个区域，第一个是标题区横放在最上面，用来记录要解决的问题。另外三个区域：分别是现状区，写下目前的现状；问题区，罗列出现状中出现的问题；策略区是针对现状和问题，在书上找到应对策略。

康奈尔笔记可以用在开会和读书的时候。例如，你对时间管理有问题，那你的现状是什么？有什么问题？你在某本书里能找到什么样的解决方案？这些内容都可以一一列举出来。

标题区

现状区 问题区 策略区

【I:用自己的话重述原文片段】

（why）

我们在的日常工作和学习中经常需要通过阅读去帮助我们解决一些问题。如何记录笔记对于达到阅读目的提高阅读效率至关重要。

（what）

 康奈尔笔记是一种目的驱动型的笔记记录工具。它把一张纸分成四部分，最上面一栏是记录标题，下面分三栏分别记录现状、问题和策略。

（how）康奈尔笔记使用步骤如下：

一、分好区域：找任一页白纸，将其分成4个区域。最上面一栏写上标题区，下面分成三栏，分别写上现状区，问题区和策略区。如下表格所示。

标题区

现状区 问题区 策略区

二、记录标题：明确自己要解决的主要问题，把它记录在标题区。注意这里是一个大的主题问题，比如“沟通”，“时间管理”，“情绪管理”；不要记录一堆过于细化的问题。具体的问题将罗列在问题区

三、记录现状：围绕标题分析现状并记录在现状区

四、罗列问题：罗列出现状中存在的问题，记录在问题区

五、记录策略：针对现状和问题在书上找应对策略，记录在策略区

举个例子：

小A情绪控制不太好，总是喜欢乱发脾气，他打算阅读一些这方面的书籍帮助自己解决这个问题。那么他可以这样记录笔记。

标题区：情绪管理

现状区：

1.控制不住情绪，容易生气

2.生气时管不住自己，说些伤人的话

3.偶尔不自觉的就很郁闷

问题区：

1.如何控制自己的情绪，不要老是生气？

2.生气时，如何让自己快速冷静下来，不要出口伤人？

3.如何让自己不要动不动就郁闷？

策略区：

《XXXX》书里PXX页推荐了一个情绪调节法：可以通过深呼吸让自己快速平静下来

（where）

康奈尔笔记可以用于记录读书笔记，也可以用来记录会议纪要或者听课笔记，还可以用于信息收集。一般只要是为了解决某类问题而进行的记录都可以使用这个工具。这个工具需要你带着很强的目的性去获取信息而后记录下来对你有用的。这个工具不适用于没有明确目的的阅读，尤其是娱乐式的阅读，比如你去阅读一些小说或散文，会去记录一些优美的或者感动你的句子，那么这时候就不适合使用康奈尔笔记了。

A1：

今年上半年，我需要写一个关于智能推荐的方案给客户。我对这个领域不是很熟悉。于是我花了一个周末的时间去阅读相关的书籍和资料，我当时有种一团乱麻的感觉，复制粘贴了很多东西，本子上也记录了一堆。感觉越看越乱，抓不住重点，内容越记越多。最后写出来的方案就是一堆东拼西凑的东西，给客户方看也没有能够打动他们。

反思：

这件事我失败的原因是因为我在阅读搜集资料的时候没有能够先梳理好思路再去有目的的阅读相关资料，找寻解决方案。我没有先记录主题“基于某客户XX需要的智能推荐”，然后去分析客户当前的现状，去罗列现状中的问题，而后再去搜集资料把解决策略找出来。

A2:

目标：本周使用康奈尔笔记以沟通为主题进行阅读，并列出解决我日常沟通问题的有效策略

行动：

时间：周六上午

地点：家里书房

工具：微信阅读，纸和笔

步骤：

1）找一张A4纸，将其分成4个区域。最上面一栏写上标题区，下面分成三栏，分别写上现状区，问题区和策略区。

2）在标题区写上：“沟通管理”

3）分析自己在沟通方面的现状，记录在现状区

4）根据现状罗列出目前存在的沟通问题，记录在问题区

5）在微信读书上面阅读“沟通”主题的书籍，针对现状和问题在书中找策略并记录在策略区。

教练点评：

笔记法，如果能用图片格式呈现笔记的样子就更好了。（咋跟我知道的康奈尔不太一样尼？）

在拆页选择上，觉得这个拆页介绍的较少（作者侧重于收集信息而顺便提到），而实际操作还是蛮难的，I中的案例没有将这个方法呈现的很完整，具体写到什么程度算完成？只是索引功能，一句话列出方法是什么，在哪页？还是展开说明具体要怎么做？

如果是现场拆书，学习者短时间掌握和分享好可能不易。这点可以留意。

对应拆页的拆解没有挑出什么问题~  加精啦~

赵静拆书作业  联机学习 《跃迁》

阅读片段：《跃迁》古典，315页到316页

R：原文片段

李小龙也许是中国武术界第一个联机学习者。当时的武术界相对封闭，一人拜入某个流派，一日为师终身为父，未经允许学别家的功夫就是欺师灭祖，更别说公开传授了。李小龙没有这种门派之见，大二开始他就租了个停车场开始教授咏春拳。这吸引了大量的功夫高手，他最早收的两名学生，一个练习柔道，一个练习空手道。李小龙不仅教授功夫，还教授课堂上刚学到的哲学和心理学，搭建起自己的武术哲学体系。整合了传统中国武术和西方哲学心理学的这套功夫后，李小龙将其命名为截拳道。这是他传授给世界的第一个知识模块。

李小龙的截拳道是开放的，宗旨是“以无法为有法，以无极为有极”，没有门派之别。他经常从弟子那里学习他们的武术，迅速整合入截拳道又分享给更多弟子。学习——理解——分享，是非常快速的小循环，他自己的功夫逐渐集大成。

万维钢曾经这样点评：“只有在竞争不充分的领域，才有流派。”李小龙就是一个无门无派的人：《精武门》里酷炫的双节棍，是他从美籍菲律宾武术家伊诺山度那里学的；《龙争虎斗》里标志性的高踢腿，是他从跆拳道高手李峻九那里学到的，他也分享给对方隐秘出拳的秘诀；他的体格趋近完美，那是用西方健身系统训练的功劳；他的步法灵动，很大程度上借鉴了拳王阿里的蝴蝶步。

学五渣在中美导师的思想交锋中获得自我跃迁，李小龙用5年的时间自学成为一代高手。这两个不相干的案例一个最大的共同点，不是自己找答案，而是联机学习，“用答案换答案”。相比于过去“学习——思考”的单机学习，这是一种镶嵌在社会网络之中的学习方式：

1. 先打磨第一个知识模块；

2. 抛出去，换回别人的知识模块；

3. 重复前两步，积累足够多的知识模块；

4. 整合出自己的体系，实现知识跃迁。

这种学习方式之所以让人一开始不舒服，是因为它超越了我们原来的学习方式。

过去自己学自己悟，才是真本事。信息爆炸时代，“调用”和“整合”他人的答案，显然更加重要。

过去一定要自己完全学通了，大彻大悟了才出来教别人。100分教5分的人，老师站着讲，学生“跪”着听；信息时代，往往是一个15分的人教5分的人，大家商量着来，偶尔学生还能教老师几招。

在传授稳定的、系统化的知识层面，前者更优；但是在学习最新的，还未有人整理过的知识方面，后者显然更快。

I：

what（给了什么方法？解决了什么问题？）

这个拆页告诉我们一个新的学习方式：联机学习。这个学习方式是“用答案换答案”的学习方法，是相对“学习-思考”的单机学习而言的。这是一种更能适应当前信息爆炸时代，全社交网络的学习方式。这种方式更强调交换和互动，需要“调动”和“整合”他人的答案，能够突破个人认知限制，实现知识的跃迁。

how（举例子）

这种学习通常包括四个步骤。

1. 先打磨第一个知识模块。

2. 抛出去，换回别人的知识模块。这里抛的地方也很讲究，要有正向反馈的地方，认知水平相当或之上的地方，向高处学，向高处抛。

3. 重复前两步，通过学习——理解——分享，这种非常快速的小循环，积累足够多的知识模块。

4. 整合出自己的体系，实现知识跃迁。

举个李小龙的例子。在武术界相对封闭的时候，他没门没派，大二开始他租了个停车场教授咏春拳。这吸引了大量的功夫高手，他最早收的两名学生，一个练习柔道，一个练习空手道。李小龙不仅教授功夫，还教授刚学到的哲学和心理学。在整合了传统中国武术和西方哲学心理学的这套功夫后，李小龙将其命名为截拳道。这是他传授给世界的第一个知识模块。

然后，他经常从弟子那里学习他们的武术，整合入截拳道，后又分享给更多弟子。

如《精武门》里酷炫的双节棍，是他从美籍菲律宾武术家伊诺山度那里学的；《龙争虎斗》里标志性的高踢腿，是他从跆拳道高手李峻九那里学到的，他也分享给对方隐秘出拳的秘诀；他的体格趋近完美，那是用西方健身系统训练的功劳；他的步法灵动，很大程度上借鉴了拳王阿里的蝴蝶步，小龙用5年的时间自学成为一代高手。所以，从这个角度讲，李小龙也许是中国武术界第一个联机学习者。

why（为什么这个方法能解决问题？这样做的好处，不做的坏处。要深入分析）

这个方法核心在于连接，和单机学习相比，是通过打造开放的系统来实现新领域知识的跃迁。

1、自己和自己的连接。学习一个新的领域，先以教为学的方式，打磨出第一个知识模块，这部分是将学到的新知识与自己过去知识的连接，但是这只是自己的一个内循环，受限于自己的理解力、知识储备、个人经验等因素，输出的知识模块是非常有局限的。

2、自己和其他人的连接。第二步抛出去，增加更多的反馈和输入，并通过调用、吸收其他人的知识模块，来增加自己对知识模块的理解。

3、新知识模块间的连接，形成体系。第三步，要重复第一第二步，迅速迭代，完成量的积累，并整合自己的体系，实现知识的跃迁。

where（哪些情况适合，哪些不适合）

这个学习方法，比较适合学习最新的、还未有人整理过的知识。这个方法中，调用和整理是必备技能。

对于已经成成熟体系的知识，可以用单机学习法（学习-思考）来快速掌握，让后通过教别人的方式来打磨。这个方法中，理解和思考是重点。

A1：（找到我的一个最贴合片段知识点的过往经历，生动描写，言语真诚）

背景：今年年初买了赵周老师的书《这样读书就够了》正式接触拆书法，我按照自己对便签读书法的理解写了50+个拆页后，萌生了要进入拆书帮组织，修炼成为拆书家的想法。但是因疫情等原因，加入的霸都拆书分舵也没有组织相关的线下活动，我也没有找到合适的学习路径。为了提升自己的技能，我组织了几十人的公益读书会，以教为学，带大家一起学习便签拆书法，半年时间里，共读了近20本书。虽然在带领大家拆书的过程中，自己有非常大的收获。但是在写每个拆页的时候，思考深入思考不足，给大家点评拆页的时候也是浮与表面。所以这次官方训练营果断报名。

反思1：（回头想想，与片段给的方法/how对照，做的不好的地方在哪里 or 做的好的地方是因为符合了什么？）

我上半年的拆书法学习，本质上讲，我还是单机学习的初级阶段，并没有联机学习，所以学习效果一般。

1、我关于拆书法的第一个知识体系（便签读书法），只是自己对照着书来学习的，属于自己认知范围内的吸收理解。虽然自己组织个便签拆书法为主题的读书会，但是这个体统对于拆书法的认知是在我之下的。我把这个知识体系抛在这里，只是增加了对于初学者遇到问题的处理，逼我把自己所理解的加深一些而已，我并没有换回新的知识体系。

2、拆书法的学习已经有了比较成熟的体系，我可以直接进入系统来学习，如现在训练营，后面的拆书家晋级体系。

3、未来我希望自己能成为阅读教练，拆书法的学习，是我自己知识体系构建的一部分，我可以把拆书法作为一个重要的知识模块进行打磨，后面通过拆书帮或者其他的平台，进行更多知识模块的交换，最终建立阅读教育领域的认知体系，实现该领域的知识跃迁。

A2：

背景：前段时间，在樊登读书上听了好几本正念冥想的书，昨天报了100天正念冥想课程，我想着是不是可以用联机学习的方法学习。

目标：9月23日正式开始，坚持完成100天每日打卡（正好到2021年元旦截止），我希望学习到正念冥想的基础方法，把正念冥想变成一种生活习惯，也变成我的一个知识模块，交换回更多的模块。

行动：（可测量、可达成、可控、包含How中的步骤）

1、完成100天基础打卡，每日发送朋友圈，做简短分享。

2、读5本正念冥想相关的书，用拆书法学习并做分享，完成30个拆页，作为正念冥想的基础知识模块。本周完成书籍筛选。

3、尝试视觉笔记方法完成冥想总结，2021年元旦发表。

4、完成2个群内分享，在读书拆书平台分享正念冥想，在正念冥想社群分享拆书分享，把知识丢出去，今年年底前完成。

5、总结这次联机学习经验，并用于第二个模块，视觉呈现学习模块。

教练点评

对拆页的理解和解读特别棒！

将第一个知识模块解释成一个内循环，自己与自己的连接，新知与旧知的连接，有趣。

换知识模块的循环解读成自己和他人的链接，不断积累。最后是新知模块和模块之间的链接，行程体系，哈哈鼓掌！！

刚开始还想选这么难的拆页，挑战好大，看到A1和A2，这强大的自学能力，这拆页选的太合适了，而且完全hold住，忍不住想跟随~~~ 

五分加精加精加精 ~ 

潇潇作业

R 书名《你不是迷茫而是自制力不强》

原文

那一晚，道森先生的话彻底改变了我。

回到家，我给自己制订了一个计划，这个计划包括学习上的、工作上的和财富上的，我用很大的字把它写在一张纸上，贴在夜夜陪伴我的电视机上。以至于我每次。想靠肥皂剧打发夜晚时光的时候，我就会看到那张纸和我的计划，转而就去看书和学写了。

首先这个拆页的行动建议非常简单，如果你觉得将它拆为己用会对自己有很大作用，是可以尝试去拆一拆的。下面是具体的评论。

I: WHAT 定制计划提升自己的自制力，解决我们想完成的事情因为自制力不强导致完成不了

WHy 把自己的计划贴在最显眼的地方激励自己。当自己想放弃时可以很好的激励自己让自己坚持下来，不用的话当自己想放弃时可能就在一念之间就放弃了。

HOW 

1、定制计划

2、把计划贴在最显眼的地方

Where 适用于 定制学习目标和工作目标，这些事情需要自制力和坚持才能完成。

A1:激活经验

2019年12月份，在南京我上班的地方我和几个同事决定一起减肥。当时我们每个人定制的目标是减15斤。

定制的减肥计划是:饮食:早上吃红薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶这些低热量食物，中午吃小半碗米饭和菜，晚饭吃玉米，当时每天吃进去多重食物和喝了多少水都记录下来。运动:上午和下午运动分别运动一小时。一个月过去了我只减了6斤，这时和同事聚餐吃过饭之后，就开始想吃辣条等垃圾食品，结果体重反弹回去3斤。

反思:1、目标定了到没有定要完成目标的具体时间

2、饮食这一方面，每次都称食物和都吃固定的食物长时间不见油水导致聚餐是吃了好吃的就开始放纵自己吃东西了

3、运动:定的运动计划没有完成过一次。

A2 : 目标从:十月份一整个月每天拆一个便签

行动:1、去拆书帮官网找自己需要的书籍多买几本从网上下单把书买回来

2、选拆业:快速浏览目录，根据自己最需要解决的问题选择标题

3、每天抽出3小时时间专注写便签，这个时间用番茄钟来记录

4、把计划和目标写下来放在卧室和梳妆台来提醒自己，当自己想放弃时想想放弃的后果和坚持下去的好处。

教练点评

I：

What：行动建议除了制定计划，主要是把计划贴在显眼位置，阻止自己看电视，其实是为了让提示显而易见。

How太过简单啦，如何制定计划，制定那方面计划，多久的计划，计划是否要有时限，是否可衡量~  最显眼的位置，也可以多解释下，比如晚饭后总受不了旧习惯的诱惑，想坐下看电视。这时贴在电视机上提醒自己。其实可以多思考一些。

A1故事不错，反思没对应上，反思要和How的步骤紧紧对应关联，这一点强调过好多次，这样才能通过反思加深对知识点的印象。切记~

A2每天拆一个便签，

我想说这个在没有约束督促的情况下太难了~~~ 要考虑SMART的可实现性。当然如果你考虑清楚一定会做到，可以这么设立。如果是简要便签，也可以写：每天写200字便签，这样更可衡量。

计划比之前好多了哦~ 有关联到知识点，也有动作。在可控上可以更细化，比如时间地点之类，保证自己说了一定做。

总体来说有进步哦，下次可以挑战稍微复杂一点点的拆页，看看自己能否hold住！加油~