如何培养孩子自我管理能力

家长朋友们晚上好，我是积极人生家庭教育指导老师季青

欢迎大家回到《疫情期间父母如何帮助孩子静心善学》的学习时间

季青老师今天为大家分享第六课《如何培养孩子自我管理能力》

之前初三的一位妈妈向我咨询，孩子很快就要中考了，一家人都很重视，他说他费了好多心思给孩子定的计划呀，特别详细，从起床到睡觉时间都安排得特别好，什么时间写作业，什么时间看电视，什么时间玩，甚至午休，都是写的明明白白的，他以前都是把计划贴在儿子的书桌前，并且跟儿子说照着计划做啊，儿子答应的也好好的，可是呢一天下来后就发现，儿子把他的计划和嘱咐全当成了耳边风，尤其是最近一家人都宅在家里，孩子在家上网课，孩子偷着玩手机，老师几次微信说儿子没有按时完成作业。妈妈和儿子激起了家庭大战，母子三天不讲话，妈妈几乎就要离家出走。

妈妈连续学习了五天的《疫情期间父母如何帮助孩子静心善学》系列课。妈妈懂得了父母要承担孩子成长过程中100%的责任，孩子需要尊重，接纳，支持，自己需要不断学习父母方法与孩子一起成长，妈妈也了解了障碍孩子提升学习动力的原因，也帮助孩子树立了人生伟大，无私，美好的梦想。

那我们今天就一起来学习，培养孩子自我管理能力做计划。你一定知道，让孩子养成定计划，并且执行的习惯好处是非常多的，可以培养孩子的规划能力，责任意识，可以让孩子更有毅力，也可以让孩子学会分配时间，可以帮助孩子养成良好的学习习惯和作息习惯，尤其是在疫情宅家期间，如果能够做到好好规划，更是可以很好的复习和预习，承上启下，等到疫情结束开始上学的时候就可以上一个新的台阶，但是为什么像开篇我提到的这位妈妈，他所遇到的情况是特别普遍的，也就是说很多家长特别热心的给孩子定了计划，但是最后呢都是以泡汤告终，

分析原因有以下几个方面，

最主要的一条就是，大多数人定计划都是由家长定的，孩子并没有参与进来，对孩子来说计划就是凭空硬加给他的一个任务，而不是由他自己参与承诺的一个责任，所以他就没有责任心，也没有担当意识，多数孩子都不会好好的去配合执行，

第2个原因很多家长要求孩子的时候只是告诉她一个目标，

而不去告诉他这么做的原因和意义，比如说家长经常会说，这个寒假你得背1000个单词，它并不是告诉孩子为什么他要背单词，背完单词他可以得到什么，所以像这样生硬地抛给孩子一个任务，同样他也是没有很深的认同感，更激发不出他自己内在的动力，

第3个原因，有人定计划没有弹性，包括给自己定计划也是一样，在定计划的时候怀着一个特别美好的强烈的梦想，我要把我的每一分钟都利用起来，所以计划做的密密麻麻几乎细化到了分和秒，但是你要知道，这样的计划稍微一个突发事件就会导致全盘的计划都会打乱，最后就不能执行，这样的时候人就会很有挫败感，

还有一个原因，导致计划不能执行，就是孩子本身他的自律性是还没有太成型的，而家长呢把计划定完了，就扔给孩子去做吧，可是并没有在一路上给孩子及时的监督和引导，如果孩子做不到，家长再去指责，那孩子本身对于计划这件事情都会很抵触，

那现在我们就来一起研究，怎么才能和孩子一起制定一个可执行的计划，

我总结了几个要点，

首先一定要让孩子参与到计划的制定之中，

这个计划是跟他相关的，所以一定要让他参与意见，而且从心理学上讲，但凡是自己承诺过的事情，都会有更强烈的本能想要去实现它，同时在和孩子一起定计划的时候，除了要制定计划的内容还要约定好激励的政策，如果做到了，可以获得什么。

第二计划一定要有可执行性，什么叫可执行性，

就是你需要把计划用明确的语言，明确的步骤来告诉孩子，建议不要给孩子说，每天复习两小时，你一定要告诉他，复习哪科呢？复习哪一章呢？具体是怎么复习呢？所以在孩子的计划表中一定要是这样的，比如说第1天，在几点到几点？然后复习的是什么？上一学期的数学第5单元，做什么一套练习卷等等，一定要是这样的内容，而不能笼统的说复习两个小时，这个对孩子来说是很难执行的。其实对我们成年人也是一样，如果你想要做一件事情，一定要试着把它分解，只有这样你才会有利于克服拖延症。不然的话一个任务它是一大块形状模糊的东西，你总是会有恐惧，比如说我要减肥哎呀好难呀，可是当你把它细化成，我每天走10分钟，然后再循序渐进的去加强，就很容易去实现它了，所以在给孩子制定计划的时候，和他一起约定，要做月计划周计划和日计划，也可以把整段的时间整块的任务，分隔成几个短期的计划，比如说以三天或者5天为一个时间单位，这个时候呢可以根据孩子的表现和反馈，根据家里的具体的情况，还有他这个任务的难易程度，就可以做一个及时的调整，不然的话你一下子订完了一个月的计划，又没有更多的细化的东西，也很容易导致这个计划执行不下去。

第三，在定计划的时候，对于孩子要完成的任务，首先要进行一个评估，然后呢，使用时间ABC法进行一个排序，制作任务的清单，这个时间ABC法主要的目标就是要把每天要做的事情分出轻重缓急，评估之后呢，把孩子的任务分成三类，a类是重要级，b类是次要及c类是一般级。a类重要即它包含的是重要而且紧急的事情，包含紧急不重要和重要不紧急的事情，c类就是，一般吉他就是包含着不紧急不重要的事物，具体哪些事情属于重要的，哪些属于次要的，哪些是一般的要根据你和孩子共同的商议来定。比如说我认为，孩子充分的睡眠，一定的自主时间，完成学校安排的作业，这个就属于紧急而重要的a类任务

那我认为健康的饮食，适当的运动，周期性的交朋友，这些就属于b类的次要性的任务，而比如说课外作业，弹琴呀，学习什么课外班儿啊，这些都是一般的c类任务，然后呢，我就会按照时间的ABC法合理安排各项任务的优先级。当然你也可以有其他的认定方法，你认为你家孩子目前什么事又重要又紧急的事情，然后要优先的去保证这类事情的时间，那如果像我刚才说的那样去划分ABC类事物的话，那我一定是先让孩子睡足觉，所以他再怎么样我都不会延迟他入睡的时间，然后让他完成学校留的作业。还要保证孩子有一定的自主时间，

然后我才让他安排适当的运动，这些前提都保证了，如果还有时间还有精力，再去完成课外班的作业，练习钢琴，多多的去阅读等等，那我只是给你举一个例子，具体的方法你和孩子一起商量，我只是提醒你，要学会抓大放小，把最有效的时间用来做最重要的事情。你千万不能期待孩子的每一分钟都是满满的高效的，那样的话那不是你的孩子，那是机器人。

一定要给孩子自由的空间，你完全可以在每天的任务完成之后，给孩子一段时间的自由时间，允许他自己安排，他可以发呆，还可以玩，甚至可以打会儿游戏，看会儿动画片儿，只要提示他，看电子屏的时候注意控制时间，保护眼睛就可以。这样反而更有利于他养成自律的习惯，更主要的是也可以让他体会到完成任务之后所获得的奖赏，他就会亲身的感受到什么叫越努力越自由。

当然你也要觉察，如果一周里你和孩子定的计划还是执行下来，每天都不能有自主时间，那说明什么呢？说明你给他安排的任务量太大了，你就要从两个方面入手去调整，

第1个给他缩减任务量，

第2个着手看看他是不是学习效率，还有提升的空间。

第3个要点，要给孩子阶段性的正向反馈，你可能没有思考过，为什么孩子会特别容易沉迷在游戏里面，是因为游戏的设置中，他会满足人的心理需求，隔很短的时间你就会得到一个明确的正向反馈，完成一个任务马上就能加分。包括看抖音为什么说一刷抖音两小时不知不觉就过去了，就是因为他每隔15秒你都会得到一个有趣的，一个正向反馈，所以就不知不觉的沉迷其中了。所以我们也可以给孩子定计划这方面的一个正向反馈，比如说让孩子在日程表里完成的就划掉，这个过程其实是很能给人成就感的。早晨起来是一列的任务，到晚上一溜的叉，就会觉得这一天特别充实，

你也可以和孩子约定完成一个阶段的任务之后就可以获得什么鼓励，不管是精神上的还是物质上的，当然精神上的鼓励你可以随时的都发现孩子的进步，及时的去肯定她，那在这儿呢我要提醒一点，就是有的家长定完计划之后孩子完成不了，他觉得愤怒说你看你说到的事情你总是做不到，可是孩子完成了呢，他又开始不知足了，他是不断的去提高目标，这就导致孩子会觉得，唉呀，我怎么做我都达不到爸爸妈妈的要求。所以呢，一定要不断的去发现孩子的进步，及时的去给他积极的鼓励，更多的去看到孩子的努力。

最后还有一点那就是我们做家长的，你要给孩子做出好的榜样，因为你的作息习惯会对孩子产生潜移默化的影响，你是一个重度拖延症，你到家就刷手机，但是你要求孩子努力的自律，早睡早起，积极的去学习这个事儿，有点强人所难，好啦，今天的主要内容就到这里了，你和孩子定好计划了吗？

积极人生家庭教育集团《疫情期间父母如何帮助孩子静心善学》系列公益课程今天就告一段落了，连续六天我们一起学习了:

《父母言行举止对孩子学习的影响》

《父母对孩子青春期阶段成长认知》

《障碍孩子学习动力的原因》

《孩子学习成绩提升藏在美好关系里》

《父母如何激发孩子学习动力？》

《如何培养孩子自我管理能力》

希望能帮助到家长朋友们助力孩子每天静下心来善于学习。

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