觉察日记3/2
过年是亲人们欢聚一堂的时光；走亲访友送礼的时光；大伯大婶、大爷大妈们，唠嗑过往，拉家常的时光。过年，也是“冲突”多发的节日。亲密关系走近了会伤人，走远了感情连接不上，在集体主义文化的影响下，大家一般都认同和归属群体文化的传承。
我的父母是南方人，下饭到北方没有亲戚，从小看着别人家走亲访友，热闹非凡，我只能用羡慕的目光自由摆动了。今年过年却是我最充实的一年，迎接过年给自己身心彻底放松，提前做好了计划与准备。第一、看一部连续剧（8年没看过5部连续剧，看剧觉得是浪费时间）；第二、睡懒觉（平时早上6点半之前起床）；第三：陪家人打惯蛋；第四：安排一天陪父母爬山；第五：不看书不听课，群里自由聊天自由联想；
总之轻松愉快！
回顾一整个年，亲人之间还是难免有冲突，情绪偶尔也会来作客，而我观察的整个事件过程中，也会产生不同的情绪，有价值观引起的；有核心信念产生的；有童年创伤引起的；有投射性认同……群体文化的影响，有时候我们无法改变习惯的强大力量。我们注意力或意识会认同，会跟随，内心十分恐惧被群体孤立，被排斥，所以会不断重复着习惯的惯性力量。
下面说说发生的故事吧！
入乡随俗，父母过年也带入吃饭，让姐姐邀请他男友M来家里吃饭，早在之前就已经约好了，初六那天下午，姐姐逛商场到了5点20才打电话给M，让他赶快过来，她自己也打车回家了。到了6:30了，M还没有到。从他家到姐姐家最多20分钟路程 ，就算过年道路拥堵，一个小时足矣，这时候姐姐打个电话过去问到哪里了？M说堵在离他家不远的路上。这时候姐姐气不打一处来，问他什么意思？电话里就口气不好了，说全家人都在等你，请你吃饭你还拿架子……M就在不停的解释，然后姐姐把电话挂掉了。挂了电话还在不停地发火，怒火直上，爸爸妈妈担心一会儿会发生冲突，就忙着劝说算了吧算了吧！越劝姐姐越火 ，把之前好多事情都连带出来了，最后不是迟到这件事了，而是感情中差异冲突了。
在姐姐电话责问M的时候，我也是很不舒服的，情绪跟随姐姐的感受一起波动。我也觉得，过年了父母年纪大了，忙了一整天，他就带张嘴来吃个饭，都还要迟到，确实很过分。情绪随着这样的一种评判标准而引起了。自动化模式出来的，如果不自我觉察，或许会被情绪所左右而衍生更多的小情绪。这时候我靠在暖气片的边上，一边取暖一边与内在连接，觉察自己情绪变化来自于哪里？是对父母的心疼？确实有，父母早上就出去买菜，洗洗烧烧一直忙到下午，确实挺辛苦的，也很心疼。还有吗？有，很讨厌一个成年人连时间观念都没有，影响到大家的时间。还有吗？有，这个人在自己父母那里吃饭会拖延时间吗？和领导吃饭会拖延时间吗？答案是很少。原来是不尊重我们，觉得我们这些人不重要。这么多想法涌出来，这个情绪还能平静吗？还有很多想法，比如过年了，不能生气影响到大家的心情；我与这个人平时很少见面说话，外面人就场面上迎合一下，何必伤了和气呢……
就关于拖延时间的问题，看见这么多“群我”是分裂的，它们在争吵、竞争、打斗，到底哪个“我”在当家作主呢？我就在观察这些“小我”在如何运作，回到身体的中心，这时候到了开饭的当下了。姐姐还在气头上，不停地在说M，M也在不停地解释，脸色是白一阵红一阵，但是没有合适的理由能够说服姐姐，姐姐越说越生气，不是提过去，就是揪拖延的原因。我知道当下一切都是无解。就过去不停地把姐姐思绪拉回到当下，其实亲人之间最无助的，就是很难让对方看到你。老公突发奇想，让我儿子去劝大姨娘。儿子的情商很高，嘴巴甜，尽挑大人爱听的话说。加上年前学习了九型人格，对姐姐的型号也是有初步的了解。儿子走过去坐在大姨娘边上，轻声细语地说了几句话，姐姐直夸这孩子真是太理解她了。人过来吃饭了，可是到了饭桌上，看到M还是难免生气，话中带刺的说他。我提个建议，回到这个当下，好好吃饭，吃完饭两个人好好谈谈。然后大家就打岔说笑话，渐渐地姐姐情绪平静下来，这顿饭就安稳地吃过了！吃完饭两个人进房间，还是听到争辩的声音。情绪还在延续着～～～
从这个事件中，我看到了自己的好多“小我”，清晰地观察到内在分裂的自我，以及各种发散的思维，儿子也有所觉察，他说大姨娘的情绪他也有过。学习九型人格，与生活中动态的人互为镜子，就是最好的反观自照，接下来我与儿子交流中都没有否定与评判，我们接纳情绪，挖掘这些情绪的源头，如何把我们带进演绎的故事中。当我们都看见了这些，一点点压抑的感觉都没有，而且很放松。
我们全家与父母、姐姐和M道别之后，回家的路上有说有笑，气氛热烈。突然发现，我不断地反观自己，不断地自我觉察，无形中也影响到了孩子，当我不带批判地观察自己，通过不断地体验来验证觉察到的现象，分享自己的情绪变化。当我回到自己的中心，不再认为自己高人一等能帮到别人，让别人接受我的好方法，这并不是尊重，而是内在的匮乏，想找个人填洞。我只需要带他们去看见，让他人通过自我观察和亲身体验，自己去验证一切变化的价值与真实性！
知人者智，自知者明
老子《道德经》
