意义换框是改变我们对特定事件或情景的观点或认知水平。找出问题的正面意图，包含行为背后的积极的内在行动。 好事情： 报名了一个课程，给不到想要的收获，我很开心。因为 1.以后报名课程会慎重考虑。 2.对待事情不充动，不用感情用事。 3.敢于表达不满意 4.及时停止了抱怨和低能量的状态，练习爱与感恩 5.给好事情提供了素材，让我实修练习 6.得到了另外两人的赞赏 7.由于情绪不稳，在一个从不说话的学习群说了几句感慨，促成了一次聚餐 8.寻找到了内心的答案 9.利用了空闲时间没有把时间白白浪费 10.一切的发生都有利于我 知识点： 意义换框 托负心态 没有办法 肯定自己： 1.我及时察觉了自己的情绪，使用好心情，建立思维新高速 2.看书 信念：我是高能量的人
