听了那么多次拆书，今天是我第一次试拆的日子。现场，我和另外五位小伙伴进行拆解，可乐和超哥作为组织者，还有下一期训练营的五位小伙伴。
可乐：如何成为拆书帮会员？
1.参加2~3次北京拆书帮宇宙中心分舵线下活动
2.观摩线下RIA训练营
3.参加为期3周的线上RIA训练营
4.填写入帮意愿表
5.长老院表决
6.线下RIA训练（7min）
7.会员发展长老电话
8.会员表决
9.缴纳会员费、手册费
10.入帮仪式
超哥：什么是RIA便签读书法？
成人学习5大公理：
1.内在驱动→I
2.自我导向→I
3.联系经验→A1
4.强调实践→A2
5.解决问题→A2
线下RIA分享
碧清：理解沉默成本
做决定的时候不考虑沉没成本的方法：
1.认识到今天的决定只影响未来而不是过去
2.勇于承认错误
3.一致并非最好，灵活变通也很好
这个原理适用于作出重大决定，比如决定是否舍弃一份多年的感情、是否换工作、是否继续学业。
淑意：ABCC选择法
面对自我批评或者评判他人的自己，采用ABCC选择法扭转：
1.A 觉察：我现在是处于评判者状态吗？
2.B 深呼吸：我是不是需要停下来，退后一步，更客观地来看这件事？
3.C 好奇：我是否了解所有的事实？到底发生了什么？
4.C 选择：我的选择是什么？
这种方法适用于面对问题、困难、非难的时候从苛刻的评判者转变为积极的学习者，帮助自己走出归因、推卸责任的情绪，走向学习、提升的行动。
Lizzy：积极冲突和争论
积极的冲突和争论有助于促进合作关系，具体办法：
1.挖掘争论话题
2.实时提醒鼓励争论进行
3.使用工具了解彼此（TKI冲突处理模式量表）
这一点适用于解决影响组织走向的关键问题，进行“对事不对人”的讨论。
乐怡：学会自我原谅
自我批评会降低积极性和自控力，甚至导致抑郁。在面对自己计划没有完成、工作出现失误的时候，采取以下办法原谅自己：
1.观察自我：我处于什么样的状态？
2.同情自我：我能做的都已经做了，也不容易。
3.谅解自我：我这部分做的不够好，我可以改进的，不必自责。
这一点可以用来每日总结的时候宽恕自己，鼓励自己继续前行。
桂慧：如何修炼自己的信息提炼能力
信息爆炸的时代，我们很容易被一些信息来源不明、混杂观点的资讯所冲击。为了从纷繁复杂的世界提取关键的信息，我们可以：
1.掌握尽可能多源的信息和多元的知识
2.避免先验假设
3.同时、聚合地汇集所有相关的信息和知识
4.同时使用直觉和理性的力量
这一点可以用于进行重大决策前、击溃谣言、了解多元视角等的信息搜集。
雪华：如何摆脱平庸或者完美魔咒，实现目标？
追求完美的人很多时候都会自认为自己是失败者，往往难以自信从容的行动；甘于平庸的人则自得其乐，很容易就得到满足而裹足不前。想要达成目标，“完美”和“平庸”都是我们需要警惕的，我们可以有以下办法：
1.直面恐惧：不断问自己“我在害怕什么？”找出根源
2.学会过程导向：设立过程目标
3.暴露你的想法：感到紧张、失落的时候，把感受与人分享
4.认识到“贪婪”并非孤立：大多数人都希望更好
5.对自己的生命负责：一时得失无关生死，学会从失败中学习
这几点适合解决目标实现过程中出现的情绪问题。
今天，我们顺利毕业啦！(≧▽≦)/
期待在宇宙中心分舵成为三级拆书家！
2016年10月26日
北京海淀 文津国际公寓后门 自由意志club
