相信很多人都经历了这一幕，凌晨一两点走出公司大门，拍一张只有微弱光芒的星光和空荡荡的马路，发到朋友圈配文说：“终于下班了”

加班似乎已经成为了一种潮流，尤其在近几年愈演愈烈。到底是时代发展的原因？还是我们个体本身的原因？

根据《滴滴大数据调查报告显示》我国年轻人加班的概率已经达到了70%，尤其是在北上广深等地区，加班概率甚至达到了90%以上。加班，似乎成为了当代年轻人越来越普遍的现象。为什么会加班？是因为工作本身需要加班才能完成？还是因为我自身效率的问题？

通常可以将加班分为两类：有效型加班和徒劳型加班

什么是有效型加班？

（1）时间紧，任务重不得不去靠加班去解决问题，只能通过加班去解决问题

（2）一心只有工作，把工作做到忘掉自己

（3）工作能力差，效率低只有依靠着加班才能完成现已有的工作。

什么又是徒劳性加班？

在心理学上将徒劳型加班划分为几下几种类型。

（1）从众心理

别人都在加班，我也要加班。我要是提前下班，不就显得我不认真工作的嘛。那我在领导眼里的好感度不就降低了。我们要加班，我也要。所以将本可以计划完成的事情，往后拖延,边玩手机边工作，漫漫地将原有的紧迫感消失殆尽。

（2）逆反心理

讨厌领导，布置的任务不想完成。就是不想把工作按时交给领导，想要领导在老板面前出丑。当内心产生抗拒情绪的时候，你的行为会失去大脑的控制，反而会被情绪所牵引。在这个时候，你本能的做出了拒绝的举动，不想按时提交工作，往后拖延，最后却只能加班进行解决。

（3）完美心理

完美心理的人的脑海中，总会存在一种思维模式，我一定要好好的完成这项工作，这是证明我自己的机会，我会将它完成的无懈可击。事实却是，完美主义者永远不会实施自己的想法，他们总认为我一定要把这件事情做好，但是内心却又恐慌自己做不好。只有选择拖延。去做其他不重要的工作，或者是去看电影、去出去玩来逃避当下的问题。

无论是有效型加班还是徒劳型加班，我们都要寻求相应的解决方法去避免自己加班或者是少加班。

对于有效型加班的人而言，我们要建立起自己的两个思维方向。一个是态度，另一个是能力。从态度上来说，凡是需要加班的工作一定要全力以赴，不可懈怠。从能力上来讲，当自己处于能力不足阶段的时候，要把属于自己能力范围之内的工作按时进行完成，超出能力范围的工作要在学习中慢慢积累经验，减少工作时间。

对于徒劳性加班的人来说，我们看到以上几种人的心理都存在了一个相同点：拖延。拖延束缚了他们的手脚，控制了他们的思想，让他们不想去行动。如何才能够摆脱掉自己身上的拖延？

（1）分析工作，进行工作的优先级规划

我们每天会面临着多项工作，项目合作，个人工作。要将每天的工作按照时间紧急性、重要性进行合理排序，将工作项目按照顺序一一进行罗列下来。让工作变得更有条理，而不是每天一头雾水的去工作。

（2）合理安排时间

将工作按照时间顺序进行排好，为每项工作进行合理划分时间。什么叫做合理地划分时间，要有预估自己完后才能这项工作所要花费的时间，时间不能太短，会引起你内心的急躁感，也不能太长，会容易放任自己。要通过在一次一次的实践过程中，总结出自己做每项工作所花费的时间。不断完善自己的时间规划。

（3）正视自己的能力

正视自己的能力分为两个方面，你要正式自己优秀的一面，同时也要面对自己的短板。有些工作是可以解决的，不需要加班完成，那就要全力以赴。有些工作只能通过加班完成，那就要通过自己的不断努力，缩短加班的时间。

（4）做一个适应型完美主义者

完美主义者害怕犯错，不敢面对自己的过失，从而选择逃避。每个人都不是完美的，都需要在不断的工作中，发现自己的错误，不要怕发错，犯错之后改正就可以了。

我们每个人都要认知自己，发现自己为什么会加班。你的加班是带给你有效的，还是徒劳的?