今天早上5点半起床，起来之后睡意全无，神清气爽。看来是昨晚早睡又没有玩手机的结果。
昨晚10点就睡了，睡前没有把手机带上床，因此就没有看手机，只是翻了几页纸质书《三体》，困意袭来，倒头就睡。看来，最好的催眠剂真的是读书。
前段时间看了一本叫《成为可怕的自律人》一书，作者马歇尔·古德史密斯有一个建议给我印象特别深：识别环境、警惕环境，主动回避诱发不良行为的环境。说得通俗一点就是主动远离诱惑，不要考验人性。人的意志力是有限的，你用来抵抗诱惑的时候用多了，等接下来做事的时候就发现不够用了。
家里的笔记本电脑一直放在客厅的工作台上，那里是公共空间，女儿每天放学或者学习累了的时候很自然就坐在电脑前面打开QQ或者看视频，先生在家的时候也是坐下来顺手就打开电脑，浏览什么汽车网之类的。我也是这样，打开不自觉就看起了视频。
受这个建议的启发，我最近有意识的不声不响的调整了家里笔记本电脑的放置，把可移动的小书桌搬到了主卧的角落，离开了日常视线，这样我们就是真正有需要的时候才会移步去打开。如此以来，很自然就隔绝了很多非必要使用。
先生前段时老是念叨着要换个手机，说现在的手机太卡容量太小用起来不爽。最近他去外市出差两个月，公司安排的宿舍楼说是信号不好，因此晚上睡前没法玩手机了，不到10点就睡了，没有电子产品的打扰睡得早又睡得稳，白天精神状态更好。所以现在他说不想换手机，反正现在功能使用正常，又不玩手机了，没必要了。这也是环境隔绝有效的例子。
积极创造条件，让自己远离诱惑，让自己做这事没有那么方便。这样就能有效减少非必要的使用了。在以后的生活和工作当中，我也要有意识的利用这一规律了，成为一个越来越自律的人。
比如戒办公室零食，前段时间我买了一堆零食放在办公桌柜子里，累了烦了无聊了，顺手一拿就吃一点，觉得放松惬意，事实上很多时候肚子根本不饿，只是习惯性的情绪性进食。因此自己最近体重一直居高不下。因此我想自己要做的，就是把非健康零食清空，只留真正冲击的坚果之类的。
