天大地大，吃饭睡觉最大。能拥有一个美好的睡眠，无疑会让我们第二天精力充沛，做任何事都更有激情，然而理想很丰满，现实很骨感，还有很大一部分人的睡眠质量都不尽如意，而我很不幸的也属于这一类。
我每天晚上睡觉的时候一定要等宿舍所有人都收拾妥当，关灯上床，我才会慢慢悠悠的进入睡眠状态，而且还睡眠质量很浅，很容易被吵醒，比方说舍友突然半夜起床上个厕所，然后我就醒了……早上她们会陆陆续续早起洗漱，我也会被吵醒。总之，我几乎是宿舍睡的最晚，醒的最早的那个，虽然不是起的最早，宝宝只是想等她们都走了，再补个回笼觉而已，然而补回笼觉并没有卵用，起床后一整天都是一脸懵逼的状态，别人跟我打招呼，我都是会大脑反应慢半拍的那种，原来她是在和我打招呼，然后我在傻傻的回应过去。心里就暗戳戳的对自己说，明天一定要睡饱再出门。
一直以来都以为是自己睡眠时间不够多，才会在白天显得脑子没带出门，其实是自己的睡眠质量不够好，浅睡眠期耗时太长，导致深度睡眠时间减少，而且睡觉时间也没有遵循R90法则，睡觉时间没有形成连续的完整周期链，以后要遵循R90法则，还要好好计算自己的入睡时间以及起床时间，此外自己也没做好睡眠前的准备，至少睡前半小时不碰电子产品的原则，自己每次都会在睡觉前扣手机，让自己的大脑在电子产品的刺激下更活跃，导致就算放下手机也难以进入睡眠状态，能怪谁呢？所以这些降低自己睡眠质量的行为统统都要慢慢改变，只有这样，才不会变成深夜里三四点还在纠结我怎么还不能入睡呢，纠结着纠结着……
哦NO，天亮了
