情绪，是一种会伴随你一生的感受，越早能够理解情绪、把握自己情绪，就能越早的过上“自由”的生活。
关于情绪管理的各种文章都很多，我想分享一下我自己的实践及感悟。
1，情绪是什么？
就是你接收到的信息，与你内在价值的冲突！
这就像什么呢？
你有一颗“玻璃的心”，外面来了一锤子。
你有一颗坚强的“铁心”，掉进了一水池子。
你有一颗“钻石心”，碰到了一瞎子。
冲突，一个是硬碰硬，一个是被忽视，一个是被包围沉没了；有时候是需要被重视，有时候是因被冷漠——反正就是需要的没有被满足。
当你是一个“空间”，就可以容纳一切；
当你不再因“欠缺”而需要时，你就无所谓是否“被满足”；
当你还能够清醒，看到这一切的过程，看清对方表现方式下的“需要”，看清自己内心“渴望”的模样，并以“旁观者”的姿态保持一定“客观”意义上的观察时，你会发现“冲突”就是一场“需”与“求”的游戏！
只是人们沉浸其中，而不能见证游戏的双方，以及过程中的讨价还价。
2，解决自己情绪问题的一种方法
很多情绪烦恼，都是因为“有我”。儒、释、道教人的都是「无我、忘我」，这个听起来很难。
真正的难是在哪儿呢？是你想“真正的做到”！所以一看就说“不可能做到！”
这才是真正的问题！
想问题、看问题，就是一根筋、纯粹化、绝对化的看问题，以至于你看到了根本的解决方案，却因为误解了意思直接就忽略了！
3，为什么是“根本的解决方案”
谁在烦恼？谁在生气？谁在被指责？谁在指责？谁在理直气壮？
都是因为有“我”在！假如没有“我”，也就是“无我”，那什么问题都没有了！
“我”才是一切问题的核心！与外在任何其他无关！
所以说，“无我”是一个根本的、终极的解决方案！
4，解决问题的方法，并不一定要彻底解决！
用学习“无我”的方法来解决问题，之所以被很多人拒绝的原因是——不可能做到！
是的！做到真正的“无我”很难，或者不可能！所以，你直接就放弃了这个真正的、最正确的方法。但是，你去找其他方法时，能够做到彻底有效的也是很难的。
只是因为你觉着那个法子简单、易掌握、可以做到，就去做了，而忘记了你要解决问题！而不是找一个简单能做的法子啊！
但是，你若真的看清楚问题的根源就是“有我”在，并且假如你不抱着要“根除”问题的思想时，你可能才会明白，你仍然可以用这个“无我”的思路来解决/减弱问题。
问题存在是正常的！我们可以带着问题走！
只要问题在可以接受范围之内，问题就不是问题了！
就像你做任何事情，没有人要求必须十全十美，而是可接受的范围即可，问题少到一定程度就叫完美！
世界上并不存在一个完美的东西！解决问题，也不一定要根除！
做到“无我”也不需要彻底！
5，用“无我”解决问题的思路是这样的
当烦恼、情绪来的时候，你明白了中心是“我”，很难过的时候，让“我”从中心走出来一下，保持一点距离，只是看看那个出于中心位置的“我”！
看看事情是怎么发生的，我是怎么感受的，别人在做什么。
只要你能够让“我”走得开，就是让那个处于情绪中心的“100%的我”减少了一些，没有变成“无我”而是“80%的我”。
只要能够做到不是“100%全我”时，你就有了一个独立外在的“审视意识的部分我”，哪怕是“1%的我”都可以，你就不会让自己“沉浸其中”，这样的话，情绪问题就会降低！
随着你这种可以拿出来的“我”的比例越高、越频繁，你自己情绪管理的能力就真的强大起来！
