书名：《如何高效学习》1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法
作者：（加）斯科特·扬 著，程冕 译
出版社：机械工业出版社
ISBN：978-7-111-44400-8
出版时间：2014年01月
购买链接：http://product.dangdang.com/23383472.html
作者简介：
斯科特扬（Scott Young），加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A 之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
推荐语
在现今生活中，我们每个人都在无时无刻的想着用学习来提升自己。然而，在这个过程中，不免经常遇到这样的困惑：学习方法陈旧，还停留在死记硬背上，学了容易忘记或者觉得时间老是不够用，学习效率不高，收效甚是不理想。如果你也是这样的话，这本书或许能帮你解决这些烦恼，实现高效学习。
本书从一位“超级学霸”的亲身体验（曾1年完成学习麻省理工4年33门课程的“不可能任务”）出发，总结出“整体性学习”的策略及方法，旨在帮助读者逐步练就高效的学习方法与学习习惯，帮助你“巧读书”，花费更少的时间来学到更多的知识。
一、什么是整体性学习？
整体性学习与机械记忆正好相反。
机械记忆就是反复记忆信息，希望以此牢记信息。比如，不断的重复数十次来记忆一个知识点。而整体性学习则需要采取多种途径来综合学习，而不是试图在大脑中复制一个完美的拷贝，整体性学习是运用你大脑里已有的丰富神经元网络吸收、整合信息。整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松的驾驭知识。
整体性学习基于三种主要观点：
1、 结构，即先找出一个知识要点；
2、 模型，即在知识要点周围堆积相关信息；
3、 高速公路，即将这些点和信息用网络连接起来。
二、整体性学习的顺序
1、 获取
获取就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。在这个阶段主要有三个目标：简化、容量、速度。
简化表示在获取信息的过程中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。
明白了信息的简化之后，你就应该获取尽可能多的信息，知道的越多，理解得也就越深。
速度看起来与容量和简化相反，读的越快，漏掉的信息越多，信息获取也越差。好的阅读方法（快速阅读）和听讲方法（笔记流）能使获取阶段大为改善，实现“如果读的快，那么获得的知识就多”的目标。
2、 理解
理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，而非填鸭式学习。
3、 拓展
拓展是与其他信息建立联系，增加信息使用的灵活性，是整体性学习的真正开始。拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。
深度拓展，即知识的背景探究。知识从何而来？结论来自何处？事物为什么以这种方式存在？深度拓展需要在信息内部创造联系。这可能是牢牢锁定知识的最佳方法，但由于深度拓展需要花更多的时间来进行探索，所以也是最花时间的工作。
知识不会孤立存在，与此类似的的结论还有哪些？横向拓展是寻找每种知识与其他知识的联络，用自己理解的知识将不理解的知识也完美理解。
纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方法。它要求我们将此知识与毫不相干的彼知识联系起来。如果运用得当，其速度要比深度拓展快的多。比喻法和内在法是进行纵向拓展的好方法。
4、 纠错
学习不可能不犯错，错误的联系可能导致错误的理解。通过这个环节，我们就可以删除错误联系。
5、 应用
创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。抛开书本，走出去，去做实验，去接触生活，去融入社会。
三、信息结构
信息分为五种类型：随意信息、观点信息、过程信息、具体信息和抽象信息。
随意信息是一系列事实、日期、定义或规则，它们缺少逻辑分类、相互关系不强或看起来没有规律，无法再加工，需要死记硬背，常常在学校里碰到，很少在真实世界里遇到。处理随意信息可以采取以下方法：联想法、挂钩法、压缩法。
观点信息是存在争论的信息。信息的唯一目的就是支持或反对某种观点。图表法对于观点来说是非常有用的方法。
过程信息是教导你怎么行动的信息，是讲述一系列动作、操作的某种技能的信息。学习这类信息最重要的是不断的练习、反复去做。以下为应用过程信息的方法：内在化、比喻法、图表法、模型纠错。
具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息。内在化有助于我们应用具体信息。
抽象信息缺少与感官的直接联系，非常难以理解。数学、物理、计算机等学科主要涉及的都是抽象信息。内在化和比喻法是应用抽象信息的两种主要的方法。
四、整体性学习技术
（一）获取知识
1、 快速阅读。
快速阅读包括很多技术，主要有以下三种方法：指读法、练习阅读法、积极阅读法。
指读法最简单的办法就是用食指放在你要读的那一行下面，不断移动食指，从这一行到下一行，通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。
练习阅读法与一般的阅读不一样。当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，你唯一的目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读的内容。
积极阅读法：（1）这一节中主要观点是什么？
（2）我怎样才能记住主要观点？
（3）我怎样将主要观点拓展开以及应用它。
2、笔记流。记笔记是为了更好的理解所学的内容，如果忘记了这个目的，笔记记得再漂亮，思维导图画得再标准、好看，也是本末倒置。但是，在记笔记上有很多流派，如简单笔记流、混合笔记流、课下笔记流、评注流等。
（二） 联系观点
1、比喻。比喻法在整体性学习中扮演的角色是类似的，比喻就是在不熟悉的知识和熟悉的知识之间架起一座沟通的桥梁。在运用此方法时要有寻找比喻的欲望，不要压抑你的创造力，从自己的经历中去寻找相似事件，将其变成合适的或不合适的比喻，最后再来优化和测试你的比喻，从而找到一个适合的比喻。注意：第一个出现在脑海中的比喻往往是最好的。
2、内在化。内在化指的是将知识在你脑中想象成一幅图像，一幅只有自己能体会的、看到的、听的到的、闻到的、嗅到的图像。
怎样进行内在化？
（1）明确你要内在化的概念；
（2）从建立脑海中的图像开始；
（3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？
（4）现在开始加上其他感官；
（5）加入更多的感觉或情感；
（6） 不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快的回忆起知识。
3、图表法。图表最重要的是方便你的理解，而不是追求漂亮的图画。在这里，作者介绍了三种主要的图表类型：流程图、概念图和图像。
（二） 随意信息的处理
1、联想法。之所以称为联想法是因为它的目的是将一系列观点串在一起，就像链条，一旦进入链条中的一环，就可以轻易地到达链条中的其他环节。如包含步骤的过程信息、按顺序写下的名字或公式，都可以应用联想法。
2、挂钩法。挂钩法类似于联想法。利用挂钩系统，你可以将要记忆的信息与数字联系在一起，所以即使这些信息并不是按照特殊顺序排列，你也能回忆起每个信息来。
3、信息压缩技术。信息压缩是另一种常用的储存大量随意信息的方法，信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系。这里作者介绍了三种信息压缩方式：记忆术、图像联系、笔记压缩法。
五、整体性学习技术的实际运用——费曼技巧
“费曼技巧”，指美国物理学家、诺尔贝奖获得者理查德D.费曼提供的一个学习技巧。运用它，你只需花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻，难以忘怀。
费曼技巧的操作流程：
1、选择要学习的概念，在一张白纸上写下概念的名称；
2、设想你是老师，正在费尽口舌试图教会一名新生这个知识点；
3、当年感到疑惑时，随时可以后退；学习不是条单行道，遇到难题感到困惑时，别急着往下走，回过头来；
4、简单化和比喻。如果你的解释很啰嗦或者艰涩，尽量试着用简单直白的语言重新去表述它或者找到一个恰当的比喻以便更好的理解它。
六、超越整体性学习
（一）、高效率秘笈
1、高效率秘笈：能量管理。通过增加你的能量储备和循环式作息计划来进行良好的能量管理。每周进行3-5次运动、每晚有7-8个小时的睡眠、吃粗纤维和粗加工的食物、每天多喝水、少吃多餐，每次吃七分饱、一周休息一天、尽量早上把工作完成，晚上空出来不干活、每次只做90分钟的工作和学习。
2、高效率秘笈：不要“学习”。明确自己的学习目的，阅读材料、完成各项作业和在课堂上的笔记、应用整体性学习方法处理某些难点、考试前，针对学习材料做一次笔记流。
3、高效率秘笈：绝不拖延时间。制定自己的周/日目标，包括所有任务、作业以及读书和学习活动，并每天晚上进行检查完善。
4、高效率秘笈：批处理。将那些用时不长的、类似的、散的工作放在一起做，但不得超过3小时，同时注意提高注意力阈值。
5、高效率秘笈：有组织。做事要有组织，把所有的物品都放在固定的位置；随身携带一个记事本，每天随时记录，日积月累，必有收获；坚持日历和做事清单。
（二）、自我教育
（1）建立良好的学习习惯。每周至少阅读一本书，每天练习学习技巧，每天完成一个小目标。
（2）克服挫折障碍。写下任何障碍、使用网络、找一本“怎么做”的工具书、换一个角度试试。
（3）设置学习目标。每年阅读一定量的书、为一个项目工作、在一定期限前必须学会某件事。设定学习目标的一些小技巧：所有目标都要写下来、让目标客观化、设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限、将目标的完成转化为每日和每周的行动、经常看你的目标。
作者简介:
徐世尧，一位纯粹的跆拳道修练者。喜爱运动，阅读，写作，坚信积累，乐于践行，不断追求进步与成长。
