很开心能加入易仁永澄老师的分身术训练营，犹记得18号下午，随着报名时间的临近，我和我的两个小伙伴都开始紧张了，有的多输入了好几次让输入法记住，有的添加了个性短语、使用了剪贴板，报名过程我都紧张的手指哆嗦了。好在如愿以偿，我们“瑶爷带俩小逗比”小组的每个成员都成功提交了表格。
报名就如此不易，那么课程当然也不会让我们失望啦。听过之后，果然干货满满，有逻辑，有方法，有案例，还提供了实用的小工具。第一次的预习课上，老师的核心要点是：每个人都可以主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。围绕这一点，老师以what-why-how进行了深度阐述，并提供了自我觉察表。
你的标准决定你的投入程度，训练营对我们的要求是，达到知晓，理解，和使用的层次。
首先，老师告诉我们，每个人都有分身的能力。举了人与狗怎么认知吃饭的例子，人比狗高一层级的就是我们有自我意识，我们除了知道自己在吃饭本身，还知道自己知道自己在吃饭。这也和李笑来老师在《把时间当朋友里》提到过的，我们可以用自己的大脑就知道自己使用了大脑异曲同工。都在强调使用自我意识，主动觉察自己状态的重要性。
在这个环节，我们还学到了小我和资源我的区别，明白了分身就是要要分离小我和资源我，理性的看待事情，不要当局者迷，而要跳出来。
接下来，老师用三个案例：①未赶上公交车，因人罚己②关系中，尤其是亲密关系，某个话题或者某种按钮一被触发，就发怒，产生内耗③面对挫折，情绪低落，无法重启成长过程 告诉我们我们要主动分身，为自己的人生负责。
选择决定了你成为什么要的人，外面的世界没有别人只有自己。这一点对我触动很大，同一件事，你是选择混一混还是高标准；同一堂课，你只是听听就过去了，还是用心实践，结果可能完全不同。老子说，上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。多少次我们给自己定下了高标准，实际却是三天打鱼，两天晒网，或者干脆一曝十寒，彻底忘记呢？
过往的选择决定了今天的你是谁，现在的选择将决定未来的你是谁，为自己的人生负责，就必须主动利用分身的能力，这也是为什么积极主动是我们第一个要养成的习惯的原因---它是一切成长的前提/必备的习惯。
然后，老师用“甜面包热汤这个模型”，分析了人类行为的本质，如：有人和你提建议（触发器）---自我保护（动机）---发怒（行为）---奖励（小我不受伤害）---下次也要这么干（敏锐度提高）。利用该模型进行思考，就是一种本质导向，更好地觉察我们行为背后的逻辑，发现原因，从而改变。
最后，老师再次阐述了积极主动地重要性，我们要积极主动地创造有利的外部环境，并为自己的选择，为自己的人生负责。在此，老师分享了积极主动地四个层次，意愿，资源（每个人资源都是充沛的，只要开口去要），选择权，自我决定（成为一个什么样的人）。对于资源和自我决定这两点我深有感触，在你真正决定了你要成为什么样的人，你就不会被外在动机绑架，不会为外在的反馈而迷惑，更不会走的远忘记了自己的初心，比如：今天和她聊天就是为了让她开心的，就不会因为她反应冷淡啊，话题难找啊而自责，愤怒转而攻击对方，伤害关系了。资源则有点玄妙的味道了，简单来说就是你想获得什么信息，突然有人会不经意间告诉你，你想做什么事了，总有人事物为你提供帮助，有时候都是后知后觉的，然后就感谢感恩，就这么简单就把事情做成了。另外一种资源可能就是时间，能量上的，践行积极主动，就会高效能一点，高效的时候我们是不会去太浪费时间，太损耗心力的，这就相对的让这些看着无法增加的资源也丰裕起来了。
我承诺，会在训练营中，积极主动地完成学习，并和小伙伴们分享，一同进步！
