据专家所言，人体健康有五大决定因素,即父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%。几乎起到了决定性的作用。下面谈谈本人自我保健的点滴体会：
一、放宽心态
心态好是健康长寿的一个重要原因，一些长寿老人的心态都非常好，我以前性子特别急躁，什么事都爱较真。退休后我慢慢调整心态，对一些不是原则上的事情，不是特别过份的事,我都尽量不去计较，有时遇到特别难过的事,我也只难过一阵子，睡一觉到第二天又是阳光明媚。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。生活中的三种快乐我牢记心中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
二、适当活动
俗话说：生命在于运动。“活动活动”，也就是说一个人生活在这世上，要想活就必须得动，只有经常运动才能健康、愉快地活着。我爱运动，闲不住，精力充沛。我退休已经十几年，今年70岁，很多人见了我都说你怎么跟退休时一样，还没有老啊！虽说有点夸张，但与我长期运动还是有关的。我每天上午打扫家里卫生，扫地、拖地、抹灰、擦窗户。下午跳跳交谊舞，打打太极拳，有时到小区走一走，与邻居聊聊天，晚饭后把厨房卫生搞完就去散步1小时，而且是快步走，晚上边看电视边踮脚，踮大约100下。
三、自我按摩
实践证明，按摩是一种很好的自我保健方式，也是可靠的养生手段之一。早上醒来和晚上临睡前，我仰卧床上，双腿伸直，脚趾向上扣，全身放松，呼吸自如，坚持20—30分钟左右。早上起床后坐在床沿，首先双手搓脸100次，接着搓双耳，按摩头部，敲打颈椎、腰椎。我曾患颈椎病、腰椎病，在医院住院治疗两次，通过锻炼，近两年没再复发。俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”。腿最早出现毛病是在膝盖上。在髌骨的四周有8个点，像滚珠轴承一样，我每天用手扣住髌周八点脉捏揉。在膝关节周围转着圈拍打，通过拍打使肌肉放松，增加肌肉弹性。以防止膝关节损伤，预防退行性病变。
四、注意饮食
日常饮食中注意荤素搭配，动物性食物占20%，植物性食物占80%。做到“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。也就是“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。我的饮食非常清淡、简单，原则上二多二少，即多吃蔬菜，多吃水果；少吃荤菜，少吃盐，盐每天控制在6—8克，每天早餐吃一个鸡蛋，少吃多餐，每餐只吃个六七分饱，就是聚餐，他人请客也不暴饮暴食，管好自己的嘴。经常记住三句话，能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
