自我是永远无法在现实中获得满足，因为自我本身只代表世界的一半，我们即使给自我打满分，面对整个世界来说，那也只是50分。所以，当我们年纪大了，回顾我们自己人生的时候，我们会发现痛苦多于快乐。因为我们的自我无法获得满足，我们甚至连50分都达不到。

        生活的快乐与幸福，并不在于我们遇到了什么，我们获得了什么，而在于我们看到了什么。

        我们就活在思想当中，我们的自我就是我们的思想。越是狭隘的思想，看到的世界也越狭隘因为我们就是通过我们的思想来观察和接触整个世界的，也就是说我们有什么样的思想，我们就会看到什么样的世界。

        思想存在的特点，就是永远信任自己，怀疑别人。我们几乎所有的人认为我们看到的东西都是真实的，我们几乎都会对自我的评价过高，对别人的评价过低。

        爱和感情是什么？就是信任。所谓的感情就是相互形成习惯之后所形成的信任，而信任的最大作用是减少了我们思想的思维和判断，也正因为如此，我们才会在感情中获得快感。

        思考是要消耗能量的，长时间思考不仅会让我们疲惫，是在分析各种可能的时候还会引起我们的回忆，而且那些回忆当中还存在各种各样的情绪和感受，尤其是那些痛苦不堪的感受。

        情绪也是由于思想引发出来的，我们任何情绪的产生都是由于我们在思考过程中，思想需要推动行动来配合我们的思考，而这个推动力就是情绪。

        我们要明白，除了思想以外，我们还拥有身体。我们所有的思考，最终的目的是为了身体上的行动，同时我们也是通过这个身体来获得身体以外的信息的。所以，任何激发身体行动的信息都会产生情绪。

        对情绪而言，并不会区分好的情绪或者不好的情绪。无论是激动还是愤怒，安静还是郁闷，以前是最终的目的，只是要通过身体的行动来释放这些情绪，只要我们的思想不去阻碍这些情绪的释放，伴随着行动，情绪就会被快速的释放掉，这也是情绪产生的原因。

        这就如同我们吃下食物，经过消化吸收之后我们需要排泄，但由于现代社会的生活规则就决定了我们不可以任意的随时的排泄。我们需要寻找合适的环境和合适的条件，在这个过程中，我们必然会压抑和忍受，但排泄终会发生，因为随着我们的食物的积累，排泄物也会越来越多。

        情绪推动行动，行动释放情绪。

        这两者之间非常和谐和协调，目的绝不是为了释放情绪，反而情绪是为了产生行动。而行动之后，我们永远要记住：一切的现实都是合理的。只要行动产生了，就证明我们之前的所有行为都是正确的。

        在生活当中，情绪没有那么容易释放的，而我们对自我的评价当中，大部分确定缺点都集中在情绪层面。性格急躁的人认为自己情绪太冲动，性格懒惰的人认为自己也太没有行动力。在这里，我要提醒大家，我们的人生就是在思想中展开的，我们所看到的现实，只是我们思想在外在的延伸，换句话说，我们所看到的一切现实就是我们思想的一个部分，只是思想的外在部分。我们的所有人生经历，不是为了改正我们所有外部的那些因素，比如我们的性格，我们的某些习惯和行为，而是为了调整我们思想内部的容纳力和空间。

        所有外在的改变因素来自于思想的内部。

        在这一点上，很多人很难理解。外在社会如此真实，我们极容易忽略思想内部的状态，而把注意力集中在思想外部的某些行为上，比如性格。很多人对自己的性格都不太满意，也的确因为自己的性格造成了生活中的一些问题，所以大家都是不断的在调整自己的性格，改正自己的某些行为和习惯。但现实生活中给我们的结果则是，没有人获得了真正的改变。即使我们不断的努力，我们的性格依然如此。即使我们不断的提示自己，我们依然无法控制我们内心无法抑制的情绪。

        其实最重要的问题，并不是我们需要改变什么，因为我们对自我的一切判断来自于思想，只要这个思想没有发生变化，我们对这个世界的所有判断都不会产生变化，当然也包括我们对自我的判断。