本周的话题是如何提升元认知，其实我们有时候会运用一些方法，只是自己没有意识到，有的人并没有把它提到正式日程上进行训练而已。最近发现概念的升华是一个很有效的建立自己知识系统的方法，避免了很多我们明明运用熟练却说不清道不明的情况出现。
概念的提炼也不仅仅是停留在理论层面，它可以指导我们生活和思考的方方面面。
一、坐享时光
李笑来推荐提升元认知的方法是“坐享”，这种方法是我在产后抑郁的时候才学会的，后来当情绪很不稳定的时候会用它让自己平静下来。
盘腿打坐，这个姿势我还比较习惯。摆好姿势，脊背挺直，把所有的注意力都集中到呼吸上，你能体会到鼻翼处因呼吸气流带动的微风。吸入和呼出的空气有温度差异。
最初很难集中注意力，一不留神就开始了天马行空的想象，刻意训练一段时间就会好很多。如今没有统计过多久会出现杂念，反正意识到自己跑偏之后就不继续了，再投入学习状态也很容易。这么看来我有时候真的是对自己要求很低。
他说这种坐享的方法属于脑保健操，可以增加大脑沟回。
讲真我不知道有这么大的一个好处，否则就不会不持续了。我基本是用来调节情绪的，暴怒的时候也会闭上眼睛来几个用力的深呼吸，感到厚重的呼吸把鼻孔都撑大了，以及那种气流拂过皮肤那酥酥痒痒的感觉，都会不自觉的就让内心奔腾的千军万马消弭无形。
二、此生所好
说到兴趣，让我不由自主叹了口气。小的时候感觉喜欢的东西很多，由于经济所限也好，或者家人担心影响学习也罢，总之喜欢的东西挺多，真正付出时间和金钱去学的并不多。
读书，自是不必再提，教育方面父母真的是已经尽全力给了我最大的支持。另一个勉强能摆上台面的兴趣就是台球了，虽然父母也曾对一个女孩家家喜欢这种东西有所抵触，但是除了阻止我走职业这条路也没能降低我半分热情。人不怕没有追求和爱好，只怕稍有障碍便退缩放弃。
学理论，买装备，我曾几年如一日的练球。练球，那是我无比享受的过程。我会为自己解决掉难度系数高的球而开心，更会为自己把复杂局势化难为易而自豪。那清脆的落袋声，或者是一局清台都会让我迅速找到自信走出某些低谷。
现在回想起来我的青春并不丰富多彩，连续三年高考的失利让我几近崩溃，模拟和考试成绩的巨大落差让我开始质疑人生。几乎疯魔的我仍然不甘心，但是在妈妈的一句话让我放弃了再复读的念头，她说“你快报一个学校走吧，你每年高考一次就等于我高考一次”。于是我就随意的填了个志愿，选的专业也是因为我以为自己喜欢而且“信息管理与信息系统”这个名字我莫名喜欢也说不出理由。
我承认，我任性起来也是不像话。我堕落的大学生活就此开始，台球也不再是我释放压力的一个途径，而是我真的投入全身心开始研究练习。我会一个人开个案子一直练，那段废寝忘食的日子现在想来也是够了，并且因为右腿长时间绷直也留下了后遗症。我不悔，是因为它给我带来的收获远大于此，只是没有合理训练而已。
美好的生活也不是非要我们琴棋书画样样精通，有诗意的日子是用心过出来的。爱好很少也没有关系，不一定要玩的与众不同，但是有我的独特风格。
如果可以重来，我想我可能不会再那么过了。可是人生的精彩也是因为未来的变数和往日不可追，才更让人珍惜当下。现在读书也从曾经的饥不择食变成了主题阅读，成长就是学会理性的放弃。其实人生那么短，哪有什么事的失利值得你从此颓废不前。
生娃后，我觉得我所有的爱好都有了尝试的机会和勇气，我会陪他一起学习，这应该是最美好的亲子时光了吧。画画写字、读书弹琴，没有雾霾的时候到户外运动一下，我带着我的小团子，光是想想都觉得那画面太美让人沉醉。
三、自我觉察
因为现在有了每日三件事和定期复盘的习惯，让我的效率和成就感大幅提升。
小确幸的记录，让我真正具有了发现美的眼睛。过去那些细小又美好的事物过去总被忽略，而悲伤难过却更容易被放大。
不足和进步的记录，让我把一些内省要点记录下来。抽小皮鞭的时候也要给自己鼓励，就算是要督促自己前进，头顶也不能总是阴云密布，阳光明媚会让奋进的心更加愉悦。
走的久了就难免会忘了初心，就像是以前和老公吵架一样，吵着吵着甚至都忘了争吵的起因，反而是搬出来成年旧账。所以现在遇到困难我会问自己最初做事的目的，有些问题也会还原到现场找线索，对话过程中也会提示自己不要海聊。
我们都在不断追寻，无论是生活还是工作。我们都渴望成就，不管是理想还是现实。想法设法的提升，也是元认知能力觉醒的标志之一。我们都很努力，但是也需要时间和机遇。
我无法保证自己一定会成功，会感性期待，也能理性分析。只要进步不止就没有虚度，若是成功也不会成为范进。岁月静好，我也时刻准备着。你来我会敞开心扉迎接，不来我也要此生无憾。
