今天跟朋友走路散步5公里，去地铁口接另一位好朋友。
回来的途中，大家自然谈到运动之事。
差不多到了我们这个年龄，都注重起养生锻炼了。
我的这位好朋友也是我的同学，一直就喜欢运动。游泳，长跑，乒乓球，网球，都擅长。
临近退休，她休闲运动时间多起来，在近一段时间的活动中更是频繁的出彩。
她是我们同学中最早坚持参加冬泳的女同学。游嘉陵江可以一口气一个来回，体力一点不输给男士。带会游泳的男女学员不记其数。
上个礼拜她参加城市定向赛，《520为爱奔跑》跟其他3位跑友一道荣获冠军团组奖。
上半年她参加双遗马拉松，作为官方领跑兔，带领众多选手参跑。
从前年起她就开始参加半马马拉松活动。现在是越跑越年龄，越跑越精神。
但班上同学也仅此一人，是因为天生爱好运动而修炼成运动达人。所以我一直觉得运动是要靠天赋的。
像我们这种身体惰性元素比较多的人，看得她身上那么多活性的基因，是完全无法想象的，当然也没有她那样幸运的体验过运动带给人的种种快乐。
人的习惯是最易相互影响的。每天在朋友圈看到她充满活力的运动拼图，和随时少女般的身材剪影，也激起了我们运动的热望。
班上有另一位女同学，接着也兴奋地相互约好每周坚持跑步。
前两个星期都在朋友圈发运动拼图，很有活力。几周后就坚持不下来了，主要还是脚跑出了问题，不得不到中医院治疗。
这样看来，运动也是非常讲究科学性的。不能随便单凭热情高涨，就去锻炼。它有一个循序渐进的过程。
这里面也有每个人不同的体质变化。如果你的肌肉弹性不好，有些运动是不适合硬拼的。
晚上我们跑步闲聊时也提到这一点。
就像我的另一位同学，她的骨骼，肌肉和平时的积累锻炼不够，所以同样的跑步，对于她的身体来说，短时间内的强跑却成了一种伤害。
平时看报纸书刊，上面也经常提到运动是需要根据每个人的身体状态，循序渐进和科学对待的。其中还包括运动中的饮食搭配。
所以想要通过运动加强身体体质和免疫力的朋友们，在锻炼的初期阶段，一定要控制好节奏，慢慢让肌肉组织和骨骼有一段适应期。并坚持做运动前放松动作，和运动后良好保护方法。
一旦我们的身体养成科学的运动习惯，身体素质才会真正提高。我们也才能通过锻炼获得真正快乐。
