骨质疏松是一种以骨密度和骨质量下降、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为主要特征的全身性疾病。

该病好发于50岁以上人群，尤其是绝经后女性和老年男性，其中绝经后女性患上骨质疏松多和雌激素分泌减少有关，久而久之不仅会引起腰腿疼痛，还可能造成脊椎变形，甚至椎体压缩性骨折。

01 为什么老年女性更容易患骨质疏松

我们都知道，人的骨头每天都处在一种边丢失，边生成的代谢之中。

当我们年幼时，骨生成速度要大于骨流失速度，人体呈现出生长状态，然而随着年龄的增长，骨生成速度会逐渐减缓，至成年时基本上达到了一种动态平衡，即成骨速度等于破骨速度，直到年龄迈过50岁以后，这种平衡会再次被打破，表现为骨生成速度减缓、骨流失速度加快，从而增加患上骨质疏松症的风险。

从科学角度看，造成这一现象的主要原因和体内的雄激素和雌激素水平有关，二者都能促进成骨细胞活性，加快骨生成活性。唯一不同的是，随着年龄的增长，男性体内的雄激素水平浮动幅度较小，而绝经后女性体内的雌激素水平出现断崖式下降，这也意味着绝经后老年女性的骨流失速度要明显快于男性，如此一来，老年女性更容易患骨质疏松症也不难解释了。

02 患上骨质疏松有哪些危害？

1、骨痛

主要以腰背部疼痛常见，也可表现为全身痛，多呈现弥散性特点，特别是在夜间、长时间行走、进行负重活动后加重。

此外患者还容易出现疲劳，表现为精神不振，疲软乏力。

2、骨折

骨质加快流失后，会引起两种可预见的结果：一是骨密度和骨量下降，二是骨脆性增加，较正常人更容易发生骨折。

这里所说的骨折，又可细分为微骨折和真骨折。

所谓微骨折，主要指骨小梁骨折，外观上难以察觉，但经久累月之后会引起患者全身酸痛，最终表现为老年女性身高变矮，出现弯腰驼背。

而真骨折则是指骨头的断裂，比如脊柱骨折、腕部骨折、髋部骨折、肩部骨折等。这种骨折即使在微小作用力都可发生，甚至打个喷嚏都能引起脊柱压缩性骨折。

3、其他并发症

比如骨质疏松严重时可导致人体胸椎变形，从而压迫心肺，造成呼吸系统功能异常，表现为胸闷气短、心悸、肺活量下降、呼吸困难等症状。

03 患上骨质疏松症该怎么办？

很多人觉得骨质疏松就是缺钙，认为只要补钙就行。

实际上这种认识是片面的，想要有效治疗骨质疏松，单纯补钙是远远不够的，需要针对患者实际情况，采取综合性治疗手段。

01 药物治疗

（1）双膦酸盐类

不同双磷酸盐抑制骨吸收的效果差别较大，因此在药物剂量和方法的选择上需要咨询专业医生。

（2）降钙素类

如鲑降钙素和依降钙素等，主要通过鼻喷雾剂被广泛使用。

（3）雌素类药物

一般在绝经早期开始使用效果最为明显，不过患者在进行雌激素治疗前，需进行全面评估，在明确无禁忌症后方可使用，此外还要做到定期随访，对乳腺和子宫进行检查，以确保无其他风险发生。

02 补充钙和维生素D

多食用含钙量高的食物，比如牛奶、豆类、蛋黄、鱼虾等。

维生素D的补充可食用新鲜的蔬菜水果，如樱桃、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。

03 进行规律的健身运动

关键是要根据患者实际情况进行，如果患者骨质疏松症较为严重，稍运动就会骨折，那么健身只会带来更严重的负面后果。

倘若患者骨质疏松较为轻微，那么进行健身运动是不错的选择，比如慢步、快走、慢跑、有氧操、太极、五禽戏等。

建议每周保证3天，每次坚持30分钟以上，强度以不产生疲劳或轻度疲劳为宜。

相信经过持之以恒的锻炼，我们的骨骼会变得健康起来！