“女人要学会爱自己”，这句话是不是很熟悉？简直太熟悉了好吗？好像现在的女人哪个不知道要爱自己呢？

可是，你真的会爱自己吗？

月经来的时候，你会疼痛难忍吗？月经不来，也会小腹疼痛吗？手脚冰凉，月事不准吗？

哪怕你的答案是偶尔会，那你也没有学会好好爱自己！

1. 关于减肥

现在的姑娘也不知道怎么了，减肥好像是挂在嘴边的热门话题，胖了要减，明明不胖也要减。

怎么才叫肥胖?单纯依靠体重来衡量肥胖是不标准的，肥胖有时需要测定体脂来判定。一般来说，女性体脂大于30%，男性大于25%才算肥胖。

好的，聪明如你，可能看出来了，为什么肥胖的判断标准是女性要比男性多出5%？

答案是，女性荷尔蒙的基本就是雌激素，雌激素从哪里来？脂肪就是雌激素的重要营养物质。除此之外，脂肪还能使皮肤保持弹性，维持体温，丰满体型等。

著名的舞蹈明星杨丽萍，以孔雀舞闻名全国。可是有一个明星八卦就是：当她想要宝宝的时候，医生告诉她一般人生小孩脂肪必须在20%以上才可以承受。一直节食的她没能达到这个标准。还有听说她的身体脂肪含量是接近于0的。

杨丽萍是极端的例子，我身边有一个妹子，明明不胖，每天都哭着喊着减肥。可不错，肥是不肥了，大姨妈也不来了，或者就是来，也像锅底灰一样，连个“血”样都没有。

结论：爱自己，适度的脂肪有益无害，它是你身体“姨妈”营养的支撑，是你美丽和魅力的必须！

2. 关于“只要风度，不要温度”

“姨妈”来了，也要穿上露脐装？也要露出大长腿？大冬天室外也要穿丝袜？经期不要洗头，你洗了头发没吹干也要往外跑？

有句话叫做“no作，no死”，最适合这会儿的你！每当这时候，你要自己默念三遍！

太冷了，供血的血管，流动太慢，血液停滞不前。有一句广告词说的好：“通则不痛，痛则不通”，很好的道理。

因为冷，经血会和子宫内膜黏在一起，剥落不下来怎么办？那它只好很努力的运动，收缩。所以，你不疼谁疼？

张仲景在《金匮要略》里说：‘妇人之病，因虚、积冷、结气，为诸经水断绝。”

所以，姨妈来的时候，你要多喝热水、多用暖宝宝、多穿保暖的衣服。

结论：爱自己，就要暖暖的爱，不要冷冷的爱。

三． 关于生气

有没有听过一句话，叫做“气得我奶疼？”如果你把它当成笑话来听，那你真是图样图森破了！

有没有听说过产妇会因为生气而奶水突然没有的？

生气和情绪失控，会让血液大量涌向头部，氧气减少，毒素增多。心情不好，受刺激都会影响月经的正常运行。

有时候你会发现，大气一场之后，月经竟然提前结束了？你想想这得在身体内留下多少毒素啊？

“气”会伤肝，让你心情郁结，五内俱损；“气”会让你内分泌失调，颜值大打折扣！“气”让你的乳腺也会生气，你的“姨妈”更会生气！

结论：百病生于气，女人会爱自己，一定要学会自己排解，少生气！

四．关于过度劳累

鸡汤文总是告诉你要努力，要拼，要雌雄合体，于是你就陀螺一样连轴子转起来了。

可是中医讲“劳则气耗”，西医讲压力过大会造成焦虑，内分泌失调，从而引发一系列因身体免疫力下降而导致的疾病。

所以，无论是否处于经期，都不要过度劳累。

养成良好的生活习惯，晚上11点之后和早晨5点之前，最好保持平和安宁的心情，让自己处于深度睡眠之中。

长期熬夜会导致月经不调，内分泌紊乱，严重的甚至会闭经哦。

结论：学会科学合理安排和管理自己的时间，做个会努力也会生活的聪明女人。

五．关于吃

加冰的可乐爽不爽？雪糕冰激凌可爱不可爱？辣椒火锅麻辣烫有没有吸引力？奶油蛋糕配上咖啡好不好？螃蟹配上啤酒是不是很过瘾？

……

妹子，如果你的答案都是yes，那很不幸，你真的不会爱自己。

刺激性的食品和寒凉食物会让你血管收缩，前列腺素分泌增强，这样你的子宫收缩就更厉害了，疼痛就来了。

而且有没有注意到有时候月经来时会轻微的拉肚子？

那就对了嘛！都是你自己病从口入的！你不疼谁疼？

那吃什么呢？

这个一时半会的还真说不完。这个内容可以单独成文了。这里先简要的说一下。

豆类和坚果是雌激素的良好来源，平时多吃一点。

当归、红枣、枸杞、玫瑰花、益母草、姜、红糖等可以平时泡茶喝，但是月经期要慎用，有时会造成经量过多。

铁棍山药，以河南焦作产的最佳，又称为淮山，可以蒸来吃，营养价值保存的最好。

中医药方里有一个“薯蓣饮”，就是用它拿来熬山药粥，最适合身体虚弱的病人服用，当然对女人也是好处多多，既补肾又补脾胃。

阿胶，以东阿阿胶最为著名，是女人补气血的好东西。磨成粉服用，或者加入热牛奶都可以。

或者你可以拿到药店，加上核桃、冰糖等加工成桃花糕。懒一点可以直接到某宝上去买，自己做好功课即可。

下面省略一万字……

结论：会吃东西，也是爱自己的表现。

六．关于爱爱

金风玉露一相逢，便胜却人间无数……

这么美好的事情，妹子，你一定要知道先保护好自己，才能够更爱自己，更爱你的伴侣。

经期不能爱爱。这个是常识。

爱爱之前，先把两个人都收拾干净了再说。本来我以为这个也是常识，可从一个医生朋友那里却得知并非如此。

不洁的性爱会导致女性附件炎和盆腔炎，小腹疼痛，手脚冰凉，冷汗直冒……或者有的会导致尿路感染，就是俗话说的“小肠火”，总觉得小便没解干净，严重的还会尿血。

从小黄文或A片里看来的各种奇怪的姿势就不要尝试了，你的身体会惩罚你。这个网上各种八卦都有，可以自己去问度娘。

不想要宝宝就未雨绸缪，提前保护好自己。

那个广告上说的“毓婷”，是事后避孕药，一年最多不能服用超过两次，不能作为常规避孕药使用。

如果谁说无痛流产轻松好办，睡一觉就能解决问题，那肯定是骗人的。

流产对女人的身体伤害可不仅仅是子宫。而且，如果你还有信仰，你懂的……

结论：女人首先要爱自己，再去爱你的男人；男人如果真的爱你，就会爱惜你的身体而不是只顾自己爽。

七．那些奇葩的美容美体秘笈

举个栗子。我有一个同事，不知从哪里听到一个不老秘笈，绝对属于盗版九阴真经级别的了，就是经常练习倒立可以延缓衰老。

道理？就是地球的万有引力会让你皮肤下垂，内脏下垂，要延缓这种引力的作用就要反其道而行之——倒立。

哦，卖糕的，听起来还真有点道理耶！

结果坚持半年，没见年轻，倒总见流鼻血——子宫内膜异位症，好可怕！画风太惨，不要不要！

结论：确定一种锻炼变美的习惯，最好先向专业人士咨询。

八．关于生活习惯

你要运动！你要运动！你要运动！重要的事情说三遍！

运动会让你血液循环加快，用中医的话说就是气血通畅，通则不痛。

经常运动不仅会去除身体的寒气，还会美容养颜排毒、加快身体代谢速度。

还可以被动加速血液循环。比如晚上用热水泡脚，水要达到膝盖，加上中药效果更好。

我在产后医生就嘱咐每晚要用热水泡脚。

再比如你也可以去汗蒸，一样可以加速血液循环。

但是汗蒸注意不要过头，否则容易中暑，得不偿失。汗蒸后毛孔放大，不要立即见风，否则风邪侵入也是得不偿失。一定要做好保暖。

每晚按揉三阴交穴位。这个穴位是妇科问题的首选要穴，在小腿内侧，足内踝尖上三寸，大约四横指的宽度，小腿胫骨后边，最痛的那个点就是。

不仅对妇科疾病有帮助，它还可以治疗肝肾脾三条经上的病症。

但是偶尔只按揉几次是没用的，所以我把它放到生活习惯里面来说。

养成定时体检的好习惯。乳腺也好，妇科也好，身体其他任何方面也好，你要记住，在健康方面从来无小事。听取医生的专业建议，比自己瞎嘀咕要更有效。

总结：女人爱自己，一定要养成良好的生活习惯。

写在文末：

身为女人，你可以扮演的角色简直太多了。可是永远不要忘记，你最重要的一个身份，就是——你自己！

女人，你要做自己的花儿，你要做自己的公主，你更要做自己的女王！

女人，你要永远记住，爱自己，是你一生最重要的事业！

无戒写作训练营21天日更第3天72号