生活中经常会有人情绪失控，大发雷霆。事后，他们总是说，我也不想发脾气，但是脾气一上来大脑就一片空白，什么都忘记了。
我真的不会管理自己的情绪 ！
难道真的是不会管理自己的情绪吗？
为什么会情绪失控，在哪里会情绪失控，在什么人面前会情绪失控。
想一想，你在客户面前会情绪失控吗？ 当你熬了几个晚上，辛辛苦苦做了一份方案，客户把它批得体无完肤，你会把方案摔到客户脸上，大发雷霆吗？
你不会，你会把情绪管理得好好的，带着礼貌的微笑，耐心和客户商量沟通，修改。
再想一想，你在领导面前会情绪失控吗？领导临时打电话让你周末加班，可是这个周末你已经做好了和家人郊游的计划，你会因为计划被打乱发脾气吗？
你不会，你会在电话里恭恭敬敬的向领导表示，你完全是没有问题的，是值得相信的。
你不会对客户、领导、同事和朋友发脾气，说明了你是一个有情绪管理能力的人。
你不会向他们脾气发脾气，是你不够爱他们，他们对你来说都是无关的人。你对他们没有任何期待。当我们对别人没有期待的时候，也就不会有期待落空的不满与失望。
相反，我们在家人面前常常不能管理好自己的情绪，正是因为我们对家人有爱，有期望。
如对孩子乱放东西的事情，我们会生气，发怒，正是因为我们对孩子抱有美好的期待，希望她是一个做事有条理、东西整理得井井有条的人。
你一直希望男朋友在情人节那天会对你有所表示，如果他什么都没有做，你就会非常失望，进而发脾气。
除了对家人的爱和期望让我们不能很好的管理自己的情绪外，还有我们自身充满了想控制外界的感受，也就是掌控感非常强。
客观世界的本质充满了不确定性，变化才是这个世界永恒的无常。人的本质上是追求确定性的。外界的无常和人追求永恒的内在充满了矛盾性，这导致了人在突然的变化面前没有安全感 。
另外，无法控制情绪还潜藏着自己对生活充满的热情和生活品质的追求。
我们对生活充满热情，追求美好的生活品质。在追求的过程中，对于不符合自己理想的东西会生气，失望，然后希望自己可以做出改变，正说明了我们是一个积极的生活者。
情绪的失控给身边最爱的人带来了伤害，也和自己的初心不相符。
明明是想让孩子养成有条理的生活，但是一顿吼，只会让她的能量放在和敌意对抗上面，并不会让她向我们期待的方向走。明明是想拉近和恋人的关系，但结果两个人却越走越远。
那么才能使失控的情绪归位呢？
多增加生活中的确定性，来对抗这个世界无常的本质。如过有规律的生活，一日三餐的时候固定下来，成为自己日常生活的分隔点。
少一些对家人的期待，不把自己的期望加在其他人的身上，同时允许亲人的过错与不完美。试着接纳自己的不完美，毕竟人无完美，金无赤足。
增加对生活的掌控感，少一些空想，多一些行动。同时要保持觉察的心，经常观察自己的起心动念，无论做什么事情保持觉照心。佛教中有一句话：不怕念起，就怕觉迟。就是说无论你有多么疯狂的想法，都不要担心、害怕，只要你能觉察到你的念头。就像一个人家里突然进了一个小偷，你看着他，他还能偷走家里的东西吗？不会的。你的负面的想法也是这样，只要你能发现他，他就无法伤害你。
永远不要和自己的想法对抗。对自己要慈悲、宽容，你要做的只是冷静地看着自己的想法，它会生起，自然也会消灭。
