故事的主人公叫做妍妍是一名高三的学生，四年前因为班上的一个男生喜欢上了他，但那时的她却没有接受他的勇气，因为在她看来她是那么的帅气，优秀。而当时的自己，就好比一只丑小鸭一样，嘴里面的零食从来就没有断过，再加上自己那臃肿的身材，每次到佳鹏来找他的时候，虽然自己也有砰然心动的感觉，但却不敢接受他。
原本想着自己的生活就这样平淡无实的渡过，但一次意外的发生却让她们之间的关系更进一步。在一次偶然的情况下妍妍因为身体的原因生了一场大病，没有去上晚自习。佳鹏知道后不管三七二十一的非要她去医院看，由于治病的需要，妍妍打了很多激素类药物，身材一天比一天胖。但佳鹏在这一段时间内却始终不离不弃，并且一脸认真地对她说“不管你变成什么样，我都喜欢你。”听完这句话之后，妍妍流下了幸福的眼泪。
经过这次的事件之后，妍妍决定改掉她原先任性吃喝的坏习惯，每天慢跑5-10公里，再结合其他的运动瘦身项目，刚开始有些困难想过放弃，但是在佳鹏的鼓励以及陪伴下，她硬是咬着牙坚持了下来。从此在学校的操场每天早上5点40总可以看到两道身影在操场上奔跑。
要知道服用激素而导致的增肥是非常难解决的，因为它可能会引起人体功能紊乱促进水钠潴留和排钾增加，不是少吃点米饭就能搞定的，必须严格的做到：“管住嘴迈开腿+坚持”。妍妍的做法很简单就是每天记录跑步公里数，坚持做到每周去三天健身房，晚上也不怎么吃饭，如果是特别饿就吃一个鸡蛋或者玉米，改掉了晚上吃零食的习惯。四年时间下来她从高中到大学一直都没有间断过，体重也从原先的128斤减到了现在98斤，男朋友对她也是更加的宠爱了。
其实减肥是一件很简的事情，只要我们学会去戒掉那些垃圾食品，比如高热量零食：薯片、披萨、巧克力碳酸饮料、薯条、油炸食品等，但是优质的蛋白质：如牛肉、鸡胸肉，但吃无妨。记住一点，吃肉不会长肉，但要吃对，不是所有东西都要少吃。运动量才是个决定个性的因素，你吃的少不运动，基础代谢反而更低，根本不够消耗你摄入的。所以学会适当地增加你的运动量，如果你不是太过肥胖，只是想要瘦下大腿，腹部上的赘肉，那么你可以制定为期3个月的减肥计划。
第一阶段：提高自己的体能（为期一个月）
1、一周至少保证4天时间的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，不过至少保证一周三天的休息时间。
2、进行适当的力量训练，大概在20分钟左右，主要用来学习和掌握各个力量训练动作的要领和所锻炼的部位。
3、在饮食上尽量做到少盐，平时尽量以瓜果蔬菜去代替肉类零食，另外千万不要去沾染那些垃圾食品。
第二阶段：提高自己的肌肉含量，开始促进脂肪燃烧（为期一个月）
1、把力量训练的时间提高到30分钟以上，可以进行细化的肌肉群锻炼了，只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组逐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。
2、有氧运动保持在每次40分钟以上，中途尽量不要休息，一次性搞定。
3、饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步减少碳水化合物(主要是主食)的量，做到低脂饮食。
4、少食多餐，由每日的三餐提高到四餐，在进行高强度运动之后，可以小食一餐，也可以是一小根香蕉、全麦面包或者燕麦等等。
第三阶段：强力减脂（为期一个月）
1、力量训练保持在30-40分钟左右，其间的休息尽量控制在一分钟以内，多选用复合动作来练遍全身的肌肉，比如：深蹲，卧推，硬拉这样的复合动作，对于提高力量和增长肌肉是很有好处的。
2、加大自己的运动强度，比如在跑步的时候可以试着慢慢的提高自己的配速。
3、训练后一定要记得放松和拉伸肌肉，促进恢复。
4、这期间的饮食需要更严格执行，可以少食多餐，一天吃个4-6顿，每顿都不要太饱，尽量做到7分饱，尽量清淡，少盐，少油。
妍妍用她这4年的变化和动人的经历告诉我们，只要你愿意坚持下来，同样的你也可做到跟她一样完美，健身的投入和专注也必将以更美好的身材以及完美的人生来回报你
