中考，期末考已结束，今年的高考也来了，面对变化的环境，面临特殊的考试，我们要知道经历是个极大的学习，能让自己成长，了解世界本身是变化不确定的。7月5日红月老师带领大家在意图沉思中祝福考生发挥各自水平，收获自己的成绩。
这次读书课是学习《高能量姿势》，有标题党的书名，老师透过书本，补充阅读方法和理解部分，每本书有不完善的地方，如结构逻辑部分不清。红月老师建议读书时，用完形思考，当你读书时，就像在做完形填空题。结合到更大场域、行为动力中去，会有更完整的理解。
本书书名原本是《存在力》，英文Presence，在最大的挑战面前，拿出最胆大无畏的自我。
了解作者背景，埃米卡迪，社会心理学家，可能是哈佛智商最低的教授。19岁出车祸头部重伤，导致智商下降了2个标准差，从“别人家的孩子”的高材生变成了理解缓慢、被医生断言难以毕业的人。最终，她花了8年的时间完成本科，不仅在普林斯顿大学攻读了博士，还去到哈佛大学做了教授。
人们倾向于表现的行为、语言方式符合自己所做的预演部分，透过假装的成功让行为、语言、心态去匹配它。作者核心观点是假装成功直至真正成功，假装状态直至成为存在。
一、存在素材的优化重置
肢体语言、表情、思想、信念和情绪感受等，都是我们存在的素材，就像不同的颜料一样，你想要创作什么样的风景出来，就组合什么样的素材来呈现，从粗糙到精致，从笨拙到熟练……
以演员的信念感，切换不同的自我频道，最重要的观众，是你自己。
我们可以在特定的场合，展示最佳状态，进行最棒的自我组合。假装，不是伪装，不是虚假，是打开自己，调动自我，是一种优化组合，有演员的信念感。肢体语言不仅跟外在沟通，重要的是对自我的认知。透过一次次假装，调动自己的最优状态。
这个让人感觉到专注的力量，高能量的展现。不仅是我们做事可以调用，孩子考试学习中，也可以调动最优化的自我。消除疑虑，相信自己，释放自己的能力素材，发挥最佳状态。
成功——存在力——假装成功——高能量姿势，透过假装成功提升存在力，靠近成功。
高能量姿势意图作用于存在的层面，而非小我的层面。
整个肢体语言，带动优化自己呈现出来，并不是伪造，不是欺骗，不是假装成功、帮你塑造傲慢的自我，让你觉得更强、制造虚幻、赢得认可，它的作用是调动自我优化的层面，充分表达自我，排除很多紧张、别人眼光和内在评判，呈现真正能力的自我。它的核心不是满足你的小我，而是为了提升你的存在，更好地展现更真实的自我。
二、5W1H-六何分析阅读法。
对于5W1H，估计大家都熟悉，但没想到我们可以运用阅读中。看来要多动脑子，学会思维迁移方法。以这本书为案例，把有价值地方吃透。
1.What-什么是存在力？
2.Why-为什么我们需要存在力？
3.Who-哪些人需要加强存在力？
4.Where-什么场合下需要存在力？
5.When-什么时候适合提升存在力？
6.How-如何提升存在力？
1.什么是存在力？存在力，Presence，临在。
当组成自我的各个部分和谐一致地存在于当下，专注过程，全力以赴，全然觉知地表达真我，一种生命在同步地被充分地经验和表达的状态。
当我看到这句话时，我脑海中浮现的是乘风破浪的姐姐们，我觉得她们就是把自我淋漓尽致地发挥，专注努力，表达自己最好的状态给我们。
记住你是完全充满力量，扎实存在当下，以最真实的自我临在。
2.为什么需要？连结并充分表达真我，姿势调动你的状态。作者提到几点总结如下：
*充分发挥并向他人展现出真实的自我。把本身具备的能力发挥到最佳状态。
*相信，认可并展示出自己真正的实力。
*缓解应对挑战时的焦虑，排除表达的障碍。哪些课题阻碍表达。
*赢得信任，建立个人影响力。带动别人展现他的存在力。
*带动他人展现真我，为他人赋能。
3.哪些人需要？阻碍存在力的相关课题。几个心理现象：
*冒充者恐惧心理人群。
*焦点效应。以自我为中心的偏见状态，在乎别人的眼光、评价，其实，没有几个人真正在看别人的。
*弱势心理。
*想要获得个人力量，解放真实自我。
列举书中强势心理几个方面：
善于应对和处理复杂情况，能够解读和理解他人的意图，更倾向于宽容他人，更加积极主动，能够自由独立地做决定，善于抽象思维，更容易坚持，更愿意主动连结他人，肢体语言更多舒展性。
列举书中弱势心理几个方面：
思维混乱，高级秩序认知功能削弱，社会焦虑障碍，焦点效应，强迫性事后回放，更容易迎合取悦他人，易受到威胁而攻击，被动等待授权，肢体语言偏收缩性。
强势弱势理解为自我力量的纵向尺度。我们不是压倒别人，自身从弱势走向强势。提升自我力量，更加理解，包容别人等。不是透过外在力量压迫，而是通过自己力量强大带来承载能力，影响别人。
4.什么场合下需要？我们在应对美洲狮一样让自己形象高大，获得力量，击退美洲狮，继续旅程，往前走。激发内在美洲狮的场合下，提升存在力，排除障碍，让真实自我发挥。书中举出例子：
*进入一个新的环境或者面临新的开始
*参加重要面试
*课堂发言、讨论沉重话题
*谈判、试镜、参加体育比赛
*在众人面前演讲、作报告
*结束一段关系的时候
*请求帮助的时候
*……
5.什么时候提升？提升存在力的最佳时间：
*Best before，在各项需要高能量活动之前。调动自己最优状态。
*在日常生活中建立自我助推习惯。日常中觉察自己肢体语言，心理状态，改变神经回路，改变自我认知，做一些调整。觉察自己有多频繁地使用低能量姿势，比如玩手机时候缩成那样，很多时候封闭自己姿势。这很重要。展示真我的状态，把信心、力量形成实相。
*在应对突发状况或身体语言挑战时
*……
每天做光合作用，回到中正和谐状态，能体会到设计的肢体语言，可透过内在观想去做。
所有动作，结构与当下吻合、和谐一致状态。
面对挑战场景，应对高压状况，可以透过高能量姿势或观想高能量姿势，或提升存在力方法，让力量升起来，达到与对方平等状态，而不让对方控制住，或无法发挥自己能量。
6.如何提升存在力？
*探索并认同真实的自我
*放松、允许存在力透过你发生
*倾听、与他人同在
*运用高能量姿势
*建立自我助推结构
高能量姿势的研究背景：
*强势心理与弱势心理对比研究
*强势心理与双激素水平研究
*非语言表达与强弱势心理
*肢体语言、表情与情绪表达
*高能量姿势与激素水平研究
*高能量姿势观想试验
运用高能量姿势，简单总结如下：
*面对挑战时，以扩展姿势“热身”。
*正确使用肢体语言的力量
*时刻注意自己的姿势
*建立身心干预的自我助推
提醒我们：关于小屏幕电子产品比大屏幕产品，容易造成收缩状态，对身体健康影响，大脑思维迟钝。身体姿势塑造自我认知，决定你心态、行为、选择和未来。
通过月读会书本学习，帮我们逐步建立生活秩序，去善用本身拥有元素，让我们不断挖掘内在资源，调整自己，以更好地状态去做事。另外我们通过老师也学习怎么样去更好理解阅读一本书，抓住核心思想和策略方法，透过思考和生活去践行。感恩红月老师智慧。
