胜道跑团11月开启秋冬季深蹲活动

深蹲计划，一天30+30+40个，可以分开做，比如：早上30，中午30，晚上40。群内接龙打卡，大家互相监督。

跑步是有氧运动，长时间只做有氧训练，会造成肌肉流失，燃烧的脂肪量减少。用深蹲代替部分跑步训练，效果更好。深蹲可以锻炼腿部肌肉，促进大腿肌肉更加发达，同时促进人体呼吸系统的供氧能力以及肌肉的储备量。同时可以增强身体的八大系统，主要增进呼吸系统，循环系统，泌尿系统（排汗）以及运动系统。还能增强人体抵抗能力。

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