没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
上午跑步偶遇菲利宾和美国人，跑步结束后带着他们一起练瑜伽，又认识了一些新朋友。跑步回来吃了美味营养早餐，然后洗碗听书。再背部激活40分钟，然后去银行办了卡，下午午休30分钟，然后上了一节课，回来在超市买了一些食品，然后把家里大扫除了，现在写复盘，晚上去健身房力量训练。完美的一天！
今天为自己目标做了什么努力？
制定了明确的饮食与运动目标，力量训练高碳水，有氧日中碳水，休息日低碳水。坚持1个月后再不断修正。然后5月中旬开始热的时候，就半个月减脂，半个月增肌，就会练出我想要的肌肉线条。
今天为自己的健康做了什么努力？
做了牛肉
今天做了什么利他的事情？
给群里小伙伴加油
完成番茄钟:2
每日感恩：感恩身边的小伙伴
今日感悟：当遇到困难时候，如果觉得无法解决，可以先在手机备忘录里进行思路的整理，然后晚上的时候用纸和笔写下来，尽量不要把烦恼的事情带着入睡，否则会影响第2天的心情和状态。
每日改进(工作，生活，学习反思):
工作:必须每天学习瑜伽视频，要不断精进。
