51.习惯的养成需要时间和动机。
丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！
你有多自律就有多自由！
52.自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。
习惯是什么？习惯就是有特定的细节。
那么你为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！
53.养成习惯需要“动机”。然后循序渐进。
54.我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。
只要你敢于分享，你就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后你就能实现自己的目标。
55.其实睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。
56.推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。
57.10点钟不睡觉是不要脸，
12点钟不睡觉是不要命。
曾经你是不要脸，还是不要命？
希望大家以后做一个既要脸，又要命的人。
晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收获很多生命中的不可能！
58. 保证有好的睡眠也要求我们要摄入充分的水分，8杯白开水是有必要的；
不要暴饮暴食，尽量不吃难消化的食物，不要太晚吃东西，也不要在睡前吃太多东西......
59.现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！
60.第一，饮食的顺序。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
如果把这个顺序颠倒了，晚上吃得多，睡眠就会不好；
早上没吃好，到不了中午，你就会由于低血糖，进行不了脑力劳动了，这是因为我们身体里80%的葡萄糖都要供给大脑，没吃东西低血糖了，大脑也就转不动了。
所以保持血糖的平衡很重要！
要想身体健康，饮食顺序很重要！
