继上篇《养生，请从了解自己的体质开始》，这次紧接着做了湿热体质的笔记。（我是一条道走到黑的那种人，所以笔记一定要做完才能结束自虐，哭）
就像傅杰英教授所说的，湿热体质比较影响外形，所以爱美的女性朋友需要多注意。
一，那么湿热体质在“形”上有哪些表现呢？
1.面垢，给人一种不清洁的感觉，发黄发暗外加油腻，给人呈现一种浊像。
2.纯红齿黄。
3.皮肤特别容易生痤疮，容易感染。
4.口干口苦口臭，汗味体味偏大，大便燥结，黏质不爽，嗅会难闻，小便赤如深茶色。
5.女性湿热体质的话，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒。
6.舌像上是舌红苔黄。
二，湿热体质在“神”方面的特征：
湿热体质越明显，通常性情越急躁易怒。
三、湿热体质是如何形成的？
1.先天因素占一部分，比如父母都是湿热体质，孩子也容易受影响。
2.剩下的都是后天形成的，比如男性嗜烟酒加熬夜一定是湿热体质。
3.还有一个是滋补不当。总吃银耳燕窝冬虫草这些补品，滋补过度，导致或加重湿热体质。
4.长期情绪压抑，也会形成湿热体质；
5.肝功是薄弱环节，不一定是肝胆虚，可能是疏泻不好。
6.长期生活在湿热环境下，比如居住在南方的人。
四、湿热体质的人容易得什么疾病？
1.湿热体质的人容易得脂溢性皮炎、痤疮、妇科带下病，膀胱炎、尿道炎等病；
2.另外，皮肤容易感染，容易生臃肿结疮，容易得癣症，皮癣、骨癣、脚癣等
3.肝胆的感染性疾患大，因为湿热体质的人肝胆是薄弱环节。
4.特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，腰酸背痛等症状
五、针对湿热体质，要怎么应对呢？
一要截断滋生湿热的源头；另一方面要把多余的湿热排出体外，需要清热利湿，最重要的是保证二便畅通（大便不能黏质、小便不能太黄）
具体方法：
1.饮食方面：少吃甜食、少喝甘甜的饮料，少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味，以清淡祛湿食物为主。喝绿茶、绿豆、多吃冬瓜、丝瓜、赤小豆等食物。戒烟酒
2.生活起居方面：最忌讳熬夜，熬夜伤肝胆，增加湿热，影响肝胆之气的生发。（肝胆生发于夜里）
3.居住环境：避免在湿热的环境下生活和工作，比如买房时尽量不要买底层，少受湿气。
4.四季保养：冬季不要跟风去大量进补，越补体质偏颇性越明显。这种人皮肤容易感染，和痰湿体质一样，最好穿天然纤维质的衣服，棉麻丝绸，尤其是内衣。
5.经络方面：没有对应的穴位，但是有具体方法。时不时可以做刮痧拔罐。改善小便发黄、烦躁不安等症状，祛除湿热。
六、湿热体质的人另外有哪些注意事项呢？
1.湿热体质是过渡性体质，因为这种体质的人，身体很不舒服，浑身肌肉酸痛、多炎症、人们就会选择去吃一些清热解毒利湿的寒凉之药，这样的药吃多了，容易伤身体的阳气，年老了之后可能就转化为气虚、阳虚或者痰湿等体质。所以傅杰英老师认为湿热体质一般青壮年多一些。
2.去湿热的药一般不是特别平和的药，不能多吃。比如甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂等，这些药吃完身体症状减轻之后，药一定要马上停下来，是药三分毒。
七、最后提醒
病是自家生，为什么别人没有这么症状，偏偏你有？
知道自己和别人不一样，明白了来龙去脉，日常生活还不去注意并养成习惯，那等你的是今后花更多的钱、更多的经历去应对更多的痛苦。
所以，爱惜自己，从日常做起，学养生知识，将养生的小习惯付诸实际，永远健康快乐，永远健康快乐，永远健康快乐。
