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1.风浪越大，鱼越贵。生活就是这样，越是简单易做的事，越没有价值；那些有挑战，有难度的，越过之后就是成长。《狂飙》
你具备别人所没有具备的，你才能享受别人不能享受的
2.别人的优势，不是你用眼睛就可以看得到的，你能看到的，只能是你理解的部分，而决定胜负的往往是你看不到的部分。
3.怒者无智，急者有失，情绪稳定的人，本质上没有一个弱者，真正的高手说软话做狠事。
强者平静如水，弱者易怒如虎。
《认知觉醒》--助力快速成长的方法书！
避难趋易，急于求成，追求快乐，逃离痛苦
我欲度众生，反被众生度
1.复利曲线(拐点)；
2.舒适区的边缘；
暴露疗法,自信心在反复一点一点的过程中成长起来的。
3.学习量→思考量→行动量一>改变量
4.成长期，平台期，螺旋式成长
p42凭感觉学习
熔断不读书法。动了感情,关联 反思,养成不断反思的能力
读书：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践，改变了你的人生和生活
伤其十指，不如断其一指
p51元认知：成长慢是因为你不会飞
元认知(最高认知)能力就是进行归纳总结反思的能力。
元认知维度p55
1.从过去获得：包括古人,历史，书，名著……
2.提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。自身的经历更是一种独特的财富。
3.灵魂伴侣
4.冥想
78页
正确的学习方法特征
1.目标，
2.专注，
3.反馈，
4.坚持，
在拉伸区练习
86页第5章学习力：1、匹配2、深度3、关联4、体系5、打卡6、反馈7、休息
番茄工作法
读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
目标拆分，所有的行动达人都是拆解目标的高手
93页把大目标分成小目标，来去完成更容易达到
目标分解，不断给自己正向反馈激励自己
95深度学习:学习金字塔（留存率）
1听讲5%
2阅读10%
3视听20%
4演示30%
5讨论50%
6实践75%
7教授给他人90%
阅读金字塔：
1听书
2自己读书
3自己读书加摘抄金句
4自己读书+思维导图/读书笔记
5自己读书+践行操练
6自己读书+践行操练+输出教授
教是最好的学
深度学习的三个步骤
获取高质量的知识，深度缝接新知识，输出成果去教授，
自己要有挖矿的能力
方法：
1.研读
2.用自己的话讲出来
3.反思
深度学习，具备举一反三的能力：
稻盛和夫一生创造三家500强企业！
作业：金句拍视频或《认识觉醒》收获
收获：
教是最好的学！在舒适区边缘成长！元认知！
