8.20日，在我们的普通话演讲写作并联群开展了一个活动：打卡群设置【金睛奖】，每天早晨积极地练声，持续完成七七四十九的打卡任务将会获得娜娜老师的神秘礼物。

我想，每个人都期待收到老师亲自送出的礼物，礼物只是激励的一种方式，在乎的不是礼物本身，而是礼物背后的价值和意义。

49天，说长也长，说短也短，如果没有特别地专注在同一件事情上，四十九天真的很短，不知不觉就过去了；相反，如果在四十九天内一天不落地去做同一件事情，重复同一个动作，四十九天似乎也有点长。

事实上，从今年的6.8日加入普通话群之后，我一直在坚持练声，不知不觉已坚持了100多天。一个人开始做一件事情，取决于做这件事的初心，想要到达哪里。

每天清晨，在家旁边的后山上，都能看到一位老人仰着头，发出“啊......”的声音，能够持续特别长的声音。他身体单薄，头发花白，看起来年岁已高，但是他的声音特别的洪亮，有力度，而且持续得很久，可以想见他的气息有多足。我想，等我到他这个年纪的时候，如果也有这么好的声音，相信对身体健康是一件特别好的事情。

想要练声、练习普通话，最现实、马上就要用的目的是职业要求。我是一名催眠师，做催眠是一项体力活，对嗓子的要求比较高，需要声音持久、响亮、稳定、有穿透力，而不注重声音的训练，会特别容易伤到嗓子。

而能把这件事情坚持这么久，更重要的是在练习的过程中有了很多的收获。当21天过去，30天，50天，100天，看到打卡的数字一天天增加时，每天练声成为了一种习惯。每天清晨，打开嗓子，疏通呼吸道，感觉就是在打开身体，为一天的活动做好准备。

在练习的过程中，通过老师的讲解和示范，训练鼻子吸气，嘴巴呼气，体会呼吸时腹部的起伏；练习口腔的肌肉，舌头的转动，寻找发声的部位，体会胸腔共鸣的感觉。在平时说话的时候有意识地放慢语速，注意发音、语调，慢慢地练得多了，说话的感觉就变了。以前对自己的声音很不满意，觉得稍显沙哑、刚硬，现在对自己的声音有了新的认识，慢慢得变得清新明快。

尽管我能坚持这么多天，但是依然觉得持续地去做一件事情不是一件容易的事情。从群里打卡的记录来看，最开始有50人在打卡，到最后只有十几人坚持了下来，我想，这其中一定有各种各样的原因，包括我在内，一样遇到了各种各样的障碍。总结起来，主要有以下几个方面。

合适的时间，合适的空间

老师曾说过，每天5分钟气息，5分钟发音，5分钟绕口令，每天只需要15分钟。估计很多人小看了这15分钟，认为每天抽出15分钟的时间总是有的，坚持下来应该不难，而只有真正去练的时候，才会发现时间不是问题，合适的时间点和空间才是个问题。

暑假的时候，小孩不上学，早上起来练，时间很好控制；开学后，送完孩子再回来练，练完上班。七月份和九月份各有一周单位举办工作坊，从早上八点半到下午六点，中间没有时间练习，只能在上班前在车上练完。

练声的时间最好是在早晨，最迟在上午12点之前，晚上身体比较疲惫，发音效果不好。当没有完整的时间段练习时，有时就不得不把气息、发音、绕口令分开，在不同的时间段练习，利用碎片化时间。

练声的地方也是个问题。刚开始，我早晨在家里练，但是练了几天后，感觉影响家人休息，于是我将地点改在离家很近的小区后山，物色了好几个地方，最后选择了一个专属于我的地盘。

在家练和在山上练，状态是不一样的，在家练似乎总是在担心什么，放不开。在山上练，空气清新，场地空旷，练出来的声音响亮，持续的时间也长，那种感觉特别的爽快。

情绪的起伏影响着耐心

大多数时候，心情比较平稳，声音稳定，有力量，气息足，持续的时间相对比较长。也有那么一段时间，生活工作上的一些事情影响着情绪，感觉到身体无力，发声无力，气息不足，练声的热情在减退，耐心被磨蚀。甚至出现念头：练声真的有那么重要吗？一定要每天练吗？何必这么辛苦！

但是我知道，情绪不好的时候，什么念头都有；情绪不好的时候，是最容易放弃的时候，会忘了自己的初衷。所以情绪不好的时候，不要做任何决定，不要采取任何行动，在那种状态里呆一会就好。可以放慢速度，但不可以停止。

记得一位老师曾经跟我说过，不是情绪不好的时候就不做，不是要等到状态好的时候才开始做，有一分的力量就做一分的事情，能够在不好的状态中坚持下去，解决问题，这才是真正的能力。

于是，继续练着，差也好，慢也好，只要在做就好。时间是最好的朋友，情绪来了也会走。撑到波谷，下一个波峰才会慢慢出现，情绪、状态就在这个过程中一分分地获得调整。

单调的练习和缓慢的进步

练习的第一阶段，热情十足，能量满满，恨不能把所有的内容都读熟练，因此练习的时间相对比较多，练习也特别的细致，不确定的、模棱两可的读音会去查，当然，进步也挺快的。然而，两个月过后似乎到了一个瓶颈期，感觉怎么练，l和n也分不清，气息的时间增加不了，依然找不到胸腔共鸣的感觉，感觉耐心在一点点的被磨灭。

于是，打卡变成了一种形式，每天的练声只是一个为了完成而完成的任务，丝毫找不到成就感和新鲜感，一种单调乏味的感觉袭来，这一段成为最难熬的时光。

怎么办？我想我也许是有些心浮气躁了，参加的活动有些多了，想学的东西有些多了，每一个都想学好，要学好每一个都必须刻意地练习，而时间只有那么多，精力只有那么多，我必须做些取舍，要做就要完全地投入。

接下来就是挑战自己，减少任务，一个一个地完成。我把每天练声的时间固定在20分钟，不贪多不减少，不抢占其它学习的时间；练习的内容着重放在必需要练的内容和要加强的地方，争取每一天的练习都有意义，都能感受到细微的变化。

当真正专注于一件事情时，那种沉侵其中的感觉特别美好，你会忘记周围所有的事情，只感觉到自己，这个世界似乎只有自己一个人。我想，这就是心流状态吧，非常的专注，非常地难得，只要经历过一次，就会上瘾。

卖油翁的故事告诉我们，任何技能，无他，唯手熟尔。练声也是如此，需要每日磨练。经过100多天的坚持，我渐渐地喜欢上练声，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。那就继续往前走，去感受前进路上的一草一木！