健康知识 ：
有很多减肥建议似是而非，让你永远也瘦不下来。比如会有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
哪些减肥建议不能信？
很多人来问减肥的事情时，总是会说：“有人说...闺蜜说...好兄弟说...听说...”这些理论千奇百怪，但是你得学会辨别，比如说下面我要讲到的这些，就别再信了。
1、低脂和全脂之间，要选低脂
也许有人告诉你，如果想要减肥，就在所有的全脂和低脂中，选择低脂。可是事实上，当食物中的脂肪被剥夺掉，就必须加入一些其他的东西，来挽回口感，比如糖。
比如说“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是为了不让你发现低脂的酸奶口感没有那么浓醇，商家会加入更多的糖，来挽回口感。而吃进去大量的精制糖，还不如摄入奶制品中健康的脂肪。
2、每周都要安排一天欺骗日
你可能听闺蜜说：“节食可以减肥，只要每周安排一天欺骗日，在那一天放心大胆的吃，就能保证基础代谢不下降，还能变瘦!”事实上，这一天的大吃大喝，很可能坏了你前六天的辛勤努力...
所以请时刻记住，就算你想要安排欺骗餐，那也是一周有一餐就够了。而且欺骗餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。
3、要减肥，就做一个素食主义者
还有可能是隔壁二姑告诉你，想要减肥，就别吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。可是事实上，素食界同样有很多垃圾高热食品：比如说植物油榨的薯片，夹心饼干等等...而且肉食是补充蛋白质最方便的来源，是豆制品远远不能比拟的。
4、多喝 果蔬汁 ，能排毒减肥
我们之前写过关于果汁的→发胖零食排行榜 罐装果汁居首位，其实学习别人的减肥方法并没有错，但是只学一半，就有点悲剧了...
我还记得有一个妹子在朋友圈分享自己的减肥秘诀，是一个破壁料理机。于是另外一个姑娘留言“这个破壁机可以把渣子过滤吗?口感好吗?”
可是她不知道，减肥喝的果蔬汁，最珍贵的价值就是那些渣子。如果讲究口感，就别想通过果蔬汁的方式减肥，因为真的，不好喝!
5、只要运动，就能想吃就吃
跑步一小时能消耗200-400大卡，可是这点热量，还不够半块饼干的热量，因为100g的饼干就超过了500大卡。所以其实运动所消耗的热量，远远没有食物摄入的热量高。其实甄别的方法很简单，所以让你走捷径的减肥建议，都不靠谱。
