为啥学习积极心理学，原因有三：
1）你的关注点会创造现实（关注焦虑抑郁与关注幸福的学者，比例为21：1，94%的美国学生感到压抑）
2）幸福并非痛苦的对立面（幸福不代表没有痛苦）
3）预防痛苦的最好方法是培养快乐
普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：
1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成
2）有信仰追求，甚至理想主义
3）助人行为
4）关注优势
5）设置目标
6）A role model
7) Social support
感激的重要性：1感激意味着对自己和他人的优点，美好，成功，不会觉得习以为常2感激后好的东西会增长，否则就会贬值
问题创造现实。
1) Question creates reality. 测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。结果很少人知道答案。——佐证问题创造现实。questions creates reality. 提出问题是什么，现实就产生什么。如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。反之亦然，如果你提出如何幸福，如何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。我们的世界将会被我们的注意力影响。关注什么，就将改变什么。我们应该为这个世界做些什么，make the difference.
为什么看不见巴士上有小孩的练习：
（如果一直关注自己的缺点，自己的优点，美好就看不见了，举例为什么有些婚姻会失败，抑郁等）
关于成长：
Having a role model is the best way to grow.
提到Marva Collins 的教学方法和书籍《Marva Collins' Way》（这位伟大的老师关注学生的优点，培养他们的长处，创造了奇迹）
提到行动会增加自信，如果你只是顾影自怜，结果不会有任何改变，但是行动后你会更乐观，更自信。而自尊自信的人又更愿意承担生活的责任（因为没有英雄会来救你，你必须靠自己），停止抱怨 承担自己生活的责任
提到培养心理弹性的重要环节是设立自己的榜样
提到社会支持：寻找有好的反馈和建议的人来支持你的行动，可以是朋友，室友，家人
提到自助和助人的相互作用，会将你带入一个螺旋的上升通道
问题缔造现实，我们所问的问题通常决定了我们追求的东西，我们会走的道路，我们会过的生活。
