人的一生不能永远抬头就看清远方，我们似乎总是不可避免地在某一刻陷入焦虑和迷惘，这不见得是坏事，它反映了我们对现状的不满，也包含着对自我价值的追寻，以及对自身进步的渴望。

今天和大家分享四点有效的应对方法，希望帮助此刻茫然无助的你早日摆脱平台期，重拾生活的意义。

一、迷茫路段和行动王牌

许多朋友或许经历过这样一段时期：知道自己该做什么（比如好好学习、多看书、多学技能等等），但又不知道这么做的意义是什么，以及，究竟有哪些是当下真正想做且能做的。

是不是常常觉得：有时没什么特别重要和紧急的事件，只有一堆源于没事找事、可做可不做的任务，我们既无法区分孰先孰后，又做不到雨露均沾，就会产生一种生活失控的感觉。相比之下，有DDL催着跑反而比较安心。

无论如何，成为咸鱼或是仅仅表达不知所措并不能产生实际意义，建议大家先动起来。只要动起来，生活就还在掌控之中——正是由于这份掌控感，所做的一切才不单纯是出于化解内心焦虑，而是发自内心地愿意这么做并想要做好它。只有用一件件事填充时间，才会从中取得乐趣和收获。

倾向于有条理有安排的生活的朋友，心情烦乱的时候不妨写一写现状分析。

首先，把近期关于学习、工作、生活等方面的事件、想法、疑问等分点罗列下来——写完兴许会发现，嗐，原来就那么些事儿。

接着，找出最影响当下心情的点，正面的作为自我鼓励，负面的分析前因后果，吸取经验教训或思考解决方案，尽量让一些问题变得“有解”。

总之，有意分析思考并赋予各个层面以意义，让它看起来没有白白度过。看着一切码放完毕，会有一种如释重负的安心的感觉。

无论如何，就算被生活给了张X牌，也不要把它看作是一无所长的标签，相反，它意味着无限可能，意味着我们有更多选择的权利。

二、行动区间和量化方案

定期复盘，把完成的事项量化处理，你会对自己有新的认识。

以我个人为例。我对自己的印象或定位一贯是懒懒散散拖拖拉拉，前些天把半年来完成的事情逐一量化，却惊奇地发现，其实自己做了不少事情。

比如，做了近4000分钟运动，肝完二十几份大几千字作业，读完二十几本专著，完成一篇学术论文，发表了四十多篇文章，过完一遍雅思单词，学习了PS和ID，完成三件手工作品，还出了好几趟远门……

虽然没做什么大事，但这个发现让我再一次感受到复盘的重要性，有种重整旗鼓和重燃斗志的感觉。

另外一点是，不要担心短期内看不到成效，假如放在一段更长的区间，就会明显看到量的积累。

换个角度说，一件看似无法完成的任务，假如细化到每个月、每一周乃至每一天，你的工作量其实并不很大。

比如，4000分钟运动看似很长，但换算下来每天不过花二十分钟。看书也一样，每天50页，阅读加笔记顶多两三小时，一周一本，时间是很充裕的。

所以，“年度计划永远完不成”根本就是伪命题，只要不断细化任务并执行下去，一定会有看得到的变化。假如足够自律，你甚至可以提前或超额完成，甚至为它添砖加瓦。

三、逸出常轨与回归正轨

一些朋友在不想学习的时候会逼着自己学下去，这样至少会因为在“干正事”而少一点罪恶感。

但事实上，这同样是在浪费时间。厌烦做一件事的时候，效率真的不会太高。当理智与情感发生冲突的时候，千万不要争个你死我活，试着让二者意见一致吧。

为了避免总以为在过苦行僧生活，建议安排固定时间彻底放松休息：睡到日上三竿也可，刷剧刷综艺也可，做做DIY也可，出门旅行也可——总之不“正常营业”就是了。有时彻底放松一回，反而不那么沉迷于享乐了。

接受自己不能每一天都像赶鸭子上架似的从早忙到晚，接受这些旁逸斜出的时刻。只要不沉迷太久，它也不妨是一剂放松的良药。

当然，拖延症患者本人在赤裸裸的DDL面前也琢磨出了一套应对办法。

首先，制定任务执行步骤，进而制定具体可行的计划，按部就班地完成。掌控感是最重要的。

在大脑排斥的时候，可以做张损益表，把完成这件事的收益和奖励，以及不完成的损失和惩罚一并写下来。

如果你还是学生，不想写作业的时候可以暗示自己：如果你写了，过程中能学到很多思路和方法，兴许会有新发现，事后可以尽情地吃喝玩乐，万一被夸了还能获得满满的成就感……但要是不写的话，除了一时爽之外啥也得不到，连小镇做题家身份都保不住……（别说了我写还不行吗）

事实证明，勉强情绪一般多见于启动阶段，当我们真正投入其中，跟着心流走的感觉真的不要太好。

总之，要努力唤醒内部和外部动机。有“企图心”地做一件事，往往比纯粹出于“喜欢”更能达成目标。

四、碍手碍脚与游刃有余

凡事总有一定的套路和方法。我们需要方法，就像挥舞手中的刃一样。

不过别忘了，游刃有余的前提是胸中有货、面前有牛，是有无数头牛给你解，以及长时间的磨练。

它们就是资源和时间。

我们不难发现，每一个称得上自成一家的人，必然占有某一领域相当数量的资料，在此基础上逐步打磨出独家本领。

不过，方法不是挑到篮里就是菜的，合适与否，得靠自己亲身经历和尝试。

我们当然希望像许多大神一样，一年读几百本书，半个月背完所有专业科目，或是N+1件技能傍身——他们的学习方法很吸引人，也并非不可能，但不一定适合很多人。

比如，我也能将快速阅读的方法说得头头是道，然而面对不熟悉的领域，哪怕跳过一行就会云里雾里不得不卷土重来。一小时只能翻一二十页不是没有过。

我也知道高效记忆的方式。转换成自己的语言固然很好，只是那么多作品引文，却不是想改就改得了的啊。金鱼脑本脑只能一遍遍整理回顾，待内容们刷脸成功方才记得住。

我也了解睡眠周期的知识，但经常一不小心就睡过头；知道如何清晰地表达思想，但初步思考依然十分凌乱；知道如何克服拖延，但就是无法避免拖延……

方法用在个体身上总会出现这样那样的偏差，这大概就是道理都懂却过不好一生的原因吧/笑。

但是反过来想，有没有可能是我们的功夫尚未修炼到家呢。也许方法本身并没有错，只是如何去消化、适应并根据自身情况修正，仍然需要以时间和资源为基础。

而这同样是一个循序渐进的过程，就看你愿不愿意不耽烦地一步一个脚印走下去。

五、总结

1.迷茫的时候写一写现状分析，行动起来，增加生活的掌控感。

2.从时间和步骤两方面细化任务，定期复盘，注意量化。

3.安排固定时间彻底放松休息，制作损益表，唤醒内部和外部动机。

4.资源和时间是提高效率的不二法门，这是一个循序渐进的过程。

计划是想象的蓝图，现实往往比想象更加精彩丰富。茫然无措的时候，不一定是由于前方的道路窒碍难通，也可能意味着你拥有更多选择。走一步拨开一段迷雾，同样可以度过有意义的人生。

赶早去，莫错过了念头。