曾经有一个11岁的少年，为了拿到全国壁球赛的冠军，进行了长达五年的魔鬼式训练，不仅要拼命练习长跑，还要不停歇地进行力量训练，更要命的是为了保持身材，还不能吃他最爱的垃圾食品，他内心空虚也不快乐，他只有一个信念：赢得冠军。因为他认为赢得冠军获得的成就感，必定能给他带来幸福。

天遂人愿，他夺得了冠军，刚开始他欣喜若狂，和与家人朋友一起狂欢庆祝，简直到达了人生巅峰，也更加坚定了自己的信念：胜利可以带来无限的欢乐，为此付出的一切艰辛都是值得的。

可是就在当晚，狂欢过后的他回到房间，成就感和喜悦消失得无形无踪，失落和空虚再次袭上心头，他感到迷茫又恐惧，泪水奔涌而出。

成功带来的幸福感怎么转瞬即逝了呢？

今天给大家推荐的这本书《幸福的方法》，作者就是文章开头那个少年——泰勒·本-沙哈尔，由于年少时自己的经历，他决心去寻找幸福的真谛，后来他投身到心理学和哲学的研究中去，并获得了哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，他在哈佛大学开设“积极心理学”和“领袖心理学”的课程，被哈佛学生推选为最受欢迎的课程。

这本书诉我们幸福是我们一生的追求的终极财富，破除了我们关于幸福的幻想，它不是一种情绪，也不是没有痛苦的生活状态。幸福是一种可以习得的能力，通过思维的调整和训练，我们可以成为一个幸福的人。

一．对幸福的四种不同理解

受民族文化和个人经历的影响，人们对幸福的理解可以分成以下四种类型：

第一种是享乐主义型，这种人崇尚及时行乐，今朝有酒今朝醉，经常会为了眼前利益牺牲长远利益。

第二种是忙碌奔波型，这种人认为为了实现未来的目标，必须在今天承受痛苦，即先苦后甜，这也是大多数人的终身画像，他们的逻辑是要成功必须付出艰辛的努力，成功必将带来幸福。

我们小时候就经常被灌输这种观念：吃得苦中苦，方为人生人。这种观念让我们误以为幸福是一个终点，功成名就之后就不会再有烦恼。

第三种是虚无主义型，这种人已经对生活失去信心，既不享受现在也不希求未来，是个可怜虫，这种人是典型的习得性无助，一次失败的经历就导致他们放弃对幸福人生的追求。

第四种是感悟幸福型，他们不仅能享受当下，也能通过持续的努力，创造更美好的未来，

这种人是生活中的智者，他们是幸福感很强的人，就算工作很艰辛，他们也能找到其中的乐趣，并取得更大的成功。

我们每个人在人生的不同阶段，都可能是这四种人生模式中的一种或几种，了解了这几种人生模式的好处是，当我们处在前三种模式时，可以适当的提醒自己，并及时调整。因为我们有更好的选择，我们可以以更加智慧的方式去感悟幸福，没有丝毫痛苦的人生是虚妄的，当在困境中挣扎的时候，也提醒自己不要浪费从困境中学习的机会。

二．提高幸福感的小妙招

1.设定目标

目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。如果我们盲目地踏上任何旅途，那过程本身肯定不会有什么乐趣。

想象一下，一个爬山的人，如果没有目标，只在山脚下漫无目的溜达，永远不能到达山顶，看到更远的风景。

我们阅读也一样，如果漫无目的阅读，效果一定差强人意，你会发现读了很多书，生活还是一塌糊涂，如果有了目标，就可以进行系统化的专项阅读，这样对自己的提高会非常快，整个人生都会因之而改观。

提到目标，有一个关于目标的误解，很多人把目标等同于结局，这样从一开始就会带给我们无尽的困难和挑战，而如果把目标当作经历时，我们在整个过程中都能感受到快乐，因为不仅仅是到了终点才是成功，我们走的每一步都有意义。

但是也不是任何目标都能给我们带来幸福，有些目标比如：金钱、财富，这些虽然是我们生活的必须品，也会给我们的生活带来改善，但是以这些为目标会给我们带来沉重的压力和负担。因为这些都是受外在因素驱动的。

那我们应该怎样设定目标呢？书中建议我们把重点放在自我和谐上，去追求包括成长、人际关系和对社会贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。以自我和谐为出发点的追求，是自我直接的主动选择，具有更深层次的意义，并带给我们更大的快乐。

2.遵从自己的内心

每天花点时间记录自己的生活，可以看到我们的时间流向了哪里，是更多的流向了对未来有益但是当下不享受的事，还是流向了没意义又不快乐的事情。

每个星期结束时，画一张图表，记录本周你做的事情和所花的时间，同时给它们打分，用分数表示，这件事带给你的意义和快乐。在你希望花更多时间或更少时间的事情上，都作出标注。

在做这些评估时，要完全遵从自己的内心，去识别出自己最有意义的事项，并结合自己的实际进行调整，而不是出去对别人期待的迎合或出于自身的习惯和恐惧，养成新的能提高自己幸福感的新习惯。

3．给生活加点糖

有时候，生活就像车轮一样，推着我们向前走，我们为了生存，往往会忽视一些我们最珍视的东西，却不得不做一些我们不想做的事情。

书中提到：一次幸福的经历，可以感染到我们生活的许多方面，作者将这些虽小但有连锁效应的事情叫作“幸福催化剂”。

催化剂可以启发并推动我们，提升我们的幸福感，比如，加班的间隙给孩子打个电话，听孩子讲一下一天中发生的趣事，可以让我们紧绷的神经松弛下来；周末和久违的朋友小聚两个小时，交流一下近况，吐吐槽，既增进了感情又缓解了压力；同样全职妈妈也可以请半天假，独自去逛街，看书，刚空下自己，享受美妙的独处时光。

这些看似不起眼的举动，就像杠杆一样，撬动了更多的幸福感。

《幸福的方法》从独特的视角告诉我们被我们长久忽视的幸福的原则，通过追求快乐和意义的结合，我们可以从幸福走向更幸福。有了感悟幸福的能力，我们既能享受平淡生活的点滴，也能经受痛苦的考验，从而生活在平静而真实的当下。幸福从来不是奢侈品，幸福面前人人平等，每个人都可以提升自己的幸福感。