1、李笑来每天写3000字时，他想到了什么、收获了什么？我好像还没有看来笑来老师介绍自己是如何学习的。学习很重要，可是行动和思考更重要，行动中遇到问题才需要去思考，思考以后才知道该学习什么。相反，我们大多数情况都是平时提前学习，结果要么学到的东西过时了，要么所学专业与自己的职业事业没有丝毫联系。我现在也要尽量克制自己漫无目学习的冲动，要么休息以节约时间而有利于更好地有效行动，要么根据明确的目标来行动，时刻关注自己的目标和行动的效率。

2、现在的每天3000字，是为了刻意训练自己思考和表达。慢慢去捕捉自己的很多零碎的想法和时间，转化为自己的独到见解和精彩表达。

3、我也会怀疑自己的每日3000字能够实现自己的“训练思维和表达”的初衷，思考要不要在里面加入一些更加刻意提升的训练。这就是“分解能力”吧，把一件大事分成若干小的有效事项，然后逐一刻意训练小的有效事项，最后这件大事终于被搞定。

4、训练思维和表达有没有更好的方式？训练思维和表达也只是过程，自己有了强大的思维和表达后，可以实现什么愿望？自己可以更加强大与自由，可以更加随心所欲地享受生活与关系。有没有更好的方式可以帮助自己享受生活与关系？

5、现在正在减少盲目看书与学习的时间，做事和有目的学习的时间多起来，这样自己的行动会更有成效一些。

6、我之前计划在理财上有所积累，现在我积累了吗？还没有太多可以输出的积累，或许11月份里可以试着做一做这件事。

7、聚焦能力是一种很重要的能力，没办法聚焦，就不可能在某方面持续积累。我遇到的朋友们事业比较好的，一般都是眼睛特别聚光，“炯炯有神”这个词形容的非常好。

8、脑子里实在没有太多要写的东西，这种空空如也的感觉不太好，我有些想要逃避，或者不再继续写这3000字，或者去看看书转移一些这会轻微的焦虑感。有机会可以参加一些刻意训练的写作活动，适当训练一下自己的写作能力。关乎写作的书，有机会也可以好好读一读。

9、尽管我现在已经准备在某一方面积累，可是自己没有确定在哪一方面积累，一直还没有开始大量投入这件事。人呐，为什么总是想得多而做得少，为什么总是想要的多而觉得得到的少。

10、今天的写作真的不容易，完全没有思路还是在不停地写，这也是一种能力吧。以后若是在写其他文章时，不管自己准备如何，只要一动笔就可以持续不断地写，就可以在此基础上修改了。这一点要比自己一直写不出来要好很多吧。

11、什么是思考？提出问题，解释问题，指导行动，这是思考的三个必要部分。关于“看新闻的人很多而因此提升普通话的人很少”就比较符合这三点，“提出问题”是“为什么看的人多而说的好的人少”，“解释问题”是“大家只看不练”，“指导行动”是“要看更要练习，刻意练习才能实实在在提高普通话水平”。

12、什么是“刻意训练”？找到自己的薄弱环节，然后找到合适的方式来训练这一块，检视自己的训练成果，这一块提高以后再继续训练下一小块。我提出的问题是“为什么我没有办法进行刻意训练”，解释问题“从来没有过刻意训练然后提高的体验，也没有足够的意志和环境来可以训练”，“指导行动”是“选择一件事进行刻意训练，训练中自己的意志并培养有利于训练的环境”。

13、我每天写3000字，有什么指标来判断自己写的好不好？以后自己的每日3000字文章，可以根据自己列的主题开展写作？这样逼迫自己围绕这个主题把自己脑子里的所有内容全部整理一遍。

14、如何进行有效的刻意训练？分解目标、找到有效方式、及时反馈与调整、持续训练、完成预定目标，看来教练真的很有必要存在，这些问题教练可以帮助你全部搞定。关于马拉松训练的教练，我可不可以当自己的教练，先跑起来，遇到问题就找有效方式解决，在有意关注自己的训练成果，持续训练直至完成预定目标。有目标、有方法、有反馈与调整、有监督、最后完成目标，就是刻意训练。

15、晚上收集云南白药股票的有关信息，发觉自己没有办法静下来认真阅读相关信息。没有通过阅读而建立自己对云南白药的认知。杨天南说的“阅读一切”“阅读就是我工作的全部”，我当初只是字面理解，今天才实际理解是什么回事。通过阅读可以收集到的的信息，建立对一支股票的客观认知。这就需要建立自己的阅读体系、理解体系和指标体系，阅读那些信息，如何理解自己收集的信息，通过哪些指标来评判眼前的股票。只有建立自己的体系，逐渐在事实中检验和调整自己的体系，这样就可以尽可能独立、客观、高效地判断了。

16、我现在几乎不会轻易开始做什么事情，哪怕这件事很重要，也会至少放到下个月再开始。尽管放弃了一部分及时性，可是也避免了轻易开始的冲动，避免了因为当月事务被过度干扰，让自己更好地思考自己要不要开始做某件事以及为何要做，让自己更好地完成本月事项。我变得有节奏了，不会轻易开始，不会轻易结束，稳稳地向前走，就是我当下的状态。《清单人生》《清单革命》已经到手，下个月就正式开始每月清单的输出了。

17、瑜伽还没有开始，有可能下一个月开始。主要是每天上班久坐，下班后要适当活动身体，才可以缓解身上的酸疼。如果学习瑜伽，一是要每天练习，让自己更好地掌握每个体式与日常练习，二是要准确传授每个体式的要点，带领他人练习，三是为学员制定学习目标和计划，帮助其提高刻意练习的效率。

18、教练的作用非常重要，可以有效帮助自己减少大脑负荷--专心按照要求去练习，而不用花时间去制定计划、检视行为、调整训练。当然，也是借助教练的专业和经验，更好地助力自己做到自己想做的事情。我这次练习普通话，多半是自己制定计划，幸亏有小伙伴帮助指出我朗读中存在的问题，相当于有一面镜子来看到自己的训练成果。

19、睡前的十五分钟，我拿来读《沉重的肉身》这本书，有些看不懂，不过还是决定看完这本书。只要是自己制定了某个计划或者目标，就一定要想办法完成，完成以后最重要的事情才是回顾与检视，完成以前最重要的事情只有一件---那就是彻底完成预定计划与目标。这让我感觉到自己的力量感。

20、本月的计划完成进度较快，觉得自己的行动力强了很多，原来一直没有开始的普通话训练、睡前看书都已经开始了，事业上的积累与精进还没有开始，可是工作效率持续提升了。现在最大的问题就是开始在某一方面持续积累，让自己的财富与事业开始上轨道。

21、普通话的训练也逐渐有起色，每天都会花一小时练习。普通话测试分为四部分，单字朗读10分、词语朗读20分、文章朗读30分、命题作文40分，我现在每天会复习易错单字词语以便可以得到单字朗读、词语朗读的30分；每天会文章朗读，借此发现读音不标准的地方并予以纠正，争取可以得到文章朗读的30分。接下来读完作品10篇后，需要根据文章朗读的效果正式进行重点训练，比如前鼻音后鼻音绕口令训练、平舌翘舌绕口令训练，争取改变自己的表达习惯，为文章朗读30分、命题作文40分做准备。

22、把一件事做到极致，会很难，可是一旦做到，自己会成长很多、收获很多。那我就选择在普通话测试上做到极致，看看自己将会有什么样的体验和收获。

23、与其天天想那些自己想做而暂时又没办法开始分解的事情，不如想办法把自己现在手头的的事情做完、做好、做到极致，这样可能会有不一样的体验呢。

24、关于好友聊天，我明天就写一份信给对方，尽量用深入思考的方式来沟通。语音与视频等及时沟通方式当然好，不过，我现在选择尝试书面沟通，这样更加节约时间，更加深入思考，尽量避免语言的空洞与虚无，而是实实在在地回顾、思考、表达、聆听与互动。明天就写，这样3000字就更容易完成了。希望在沟通中，彼此多一些实实在在的行动，共同成为更棒的践行者。

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