《成为我自己》的作者欧文·亚隆是美国至今健在的三位最重要的心理治疗学家之一，他深耕精神病治疗领域，直到85岁高龄仍在执业问诊；他的著作除了医学研究外，更创造性地以心理小说的形式，在医学和文学间跨界搭桥，不仅给心理治疗师带来启发，也深得普通读者的喜爱。

我们今天要分享的这本书是他在晚年写下的个人回忆录，在本书中，他选择了40个记忆深刻的场景来回首自己的一生，贯穿了亲情、爱情、友情，也记录了他人生中的辉煌、荣耀和遗憾。

走近亚隆的一生，我们可以看见一个时代的缩影、一个犹太家庭的爱恨与梦想，也能从中体会到实现人生价值的意义，获得如何“成为自己”的启示。

好，接下来我们来说这本书的核心内容吧。我将从三部分为大家讲解，第一部分是犹太人亚隆——身负压力追逐梦想；第二部分是医生亚隆——治愈别人的同时治愈自己；第三部分是小说家亚隆——向大众普及心理治疗知识。

首先，我们来看第一部分：犹太人亚隆——身负压力追逐梦想。

欧文·亚隆出生于一个犹太家庭，幼年时期随父母、姐姐移民到美国。父亲在华盛顿一个黑人社区里经营一家杂货店。那里的环境肮脏复杂，作为社区中唯一的白人男孩，他的童年始终充斥着孤独和被孤立。

摆脱旧环境，接受教育，成为美国人，是亚隆一家的梦想。

12岁那年，为了得到一辆飞行者牌自行车，亚隆告诉父母骑车能方便他去华盛顿中心图书馆，父母满足了他的要求。从此，他把图书馆变成了自己的第二个家，沉浸于阅读的日子给亚隆打开了一扇窗，让他与历史、文化和充斥着哲学思想的世界建立了关联。又过了两年，亚隆全家搬迁到布莱格登街道，在那里他们彻底远离了肮脏、危险、犯罪以及种族歧视，拥有了一个全新的生活环境。这段成长经历无形中对他将来从事精神领域医学研究，以及成为一名心理学作家，产生了至关重要的影响。

14岁那年，正值壮年的父亲突发心脏病，濒临死亡。母亲认为是亚隆的任性和叛逆导致了父亲的病发，面对母亲的指责，深爱父亲的亚隆在那天感受到了前所未有的恐惧、无助、委屈以及迷茫。幸运的是，曼彻斯特医生的及时到来救下了父亲，也安慰了深感愧疚的亚隆，同时在他心里埋下了一颗种子，那就是“成为一个医生，把安慰传递给其他人”。

由于种族歧视，医学专业对犹太学生的录取比例仅有5%。而在当时的美国，几乎所有的同龄犹太人，都选择了和医学相关的职业，这让竞争更加激烈。经过拼命备考，亚隆最终迈进了乔治·华盛顿大学医学院的大门。

接着，我们来看第二部分：医生亚隆——治愈别人的同时治愈自己。

由于童年复杂的成长环境，导致亚隆一直被焦虑、孤独等负面情绪所影响，如何在治愈别人的同时治愈自己？这成为他深耕心理治疗研究领域的动力之一。

在“成为自己”的路上，欧文·亚隆从没回避过与他的职业身份不符的脆弱。作为一名精神科医生，他曾五次因焦虑陷入精神危机，但他在寻求专业帮助的过程中，对于人的精神领域有了更深的理解。这些经历无疑成为他医学研究道路上的财富。

第一次被焦虑压垮，是在备考医学院时期，那时的亚隆还没有经受过系统的心理治疗。85岁的亚隆医生在回忆录中虚构了与22岁自己的对话治疗过程，清晰地回忆起他之所以选择精神科领域，是希望在帮助自身改善焦虑的同时增进对这一领域的理解。

第二次陷入精神危机，是由于用药不当引发的抑郁症。在一次骑行摔伤后，亚隆被注射了破伤风针，却意外发生了严重的过敏反应，需要使用类固醇治疗。然而由于当时的医疗研究并不知道这类药物必须逐渐减量，当过敏反应得到控制后，他却因为突然中断用药患上了急性戒断综合征。他被这一次的经历吓坏了，但在寻求心理治疗的过程当中，他却明显感觉到心理分析师因为缺乏互动而对自己的帮助不大。

第三次是他在伦敦撰写团体治疗教科书期间，长达一年的时间里，亚隆孤军奋战，不被英国式治疗学派理解和欣赏。他感到情绪逐渐失控，于是决定为自己找一位治疗师。经过对比，他选择了查尔斯·里克罗夫特，在长达10个月的相处当中，对方的接纳与共情，逐渐减轻了亚隆的焦虑，也进一步加深了他在心理治疗领域对于“共情”的认识。

第四次是在旅居维也纳期间，当时的亚隆刚经历了两次重大的创伤性事件，先是好朋友患病去世，再是自己的牙龈上发现了可疑的病变。此外由于备课的压力，加深了他的焦虑感。他在当地寻求心理治疗师维克多·弗兰克尔的帮助，但弗兰克尔却反而想从他身上得到安慰，后来他才得知原来弗兰克尔曾有过在奥斯维辛集中营的可怕经历，这让他更加坦然地面对一个现实，那就是再优秀的心理治疗师，也有无法依靠自身专业知识摆脱脆弱的时刻。

第五次焦虑来自于长时间近距离面对死亡。这一次亚隆负责一项癌症患者团体的治疗项目，看着患者陆续因病离世，让亚隆对死亡产生了前所未有的恐惧。要继续与临终患者一起工作，就必须重新接受治疗，这一次他找到愿意理解他的人，那就是被誉为美国存在心理学之父的罗洛·梅。他比亚隆大22岁，在这段时间，他陪着亚隆一路走过，直到压力纾解。此后，他们的友谊一直延续到罗洛去世。罗洛的帮助让亚隆切身体会到，存在主义心理治疗良好的疗愈效果。

最后，我们来看第三部分，小说家亚隆——向大众普及心理治疗知识。

60年代末，亚隆获得了史丹佛大学的终身教职。此时的他还不满40岁，由于摆脱了作为学院教师升教职的压力，亚隆有了更多的精力和自主权可以重新选择职业发展方向。与此同时，他渴望成为一名真正的作家这一愿望也日渐强烈，他的写作研究取向，开始从学术论文以及研究型的文章和书籍，转向为一般读者所写的心理治疗方面的书籍。

真正开始写小说的契机，源于1974年《日渐亲近》一书的出版。这本书是在一次机缘巧合的情况下，他与一位患者合作，彼此交换诊疗后的心得笔记而写下的，最后以小说的形式面世。在这本书里，亚隆将自己的治疗焦点导向了存在主义世界观，建构了另一种专业的认定，那就是存在心理治疗。也是在这本书里，他抛弃了官方而冰冷的讲述方式，尝试把自己当成一个说故事的人。在此之后，他陆续写了四本小说和三本故事集，最终走进了普通读者的视线，成为了我们现在所认识的欧文·亚隆。

好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解的差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了犹太人亚隆——身负压力追逐梦想。简短回顾了亚隆的童年经历，以及他在怎样的契机下，立志从医；其次，我们讲了医生亚隆——治愈别人的同时治愈自己。了解了亚隆如何完成患者和医者的高度统一，并从中汲取知识财富，成为精神病学研究领域的佼佼者；最后，我们讲了小说家亚隆——向大众普及心理治疗知识。讲述了亚隆的写作研究方向从专业向普世的转变，并最终成为被普通读者熟知的欧文·亚隆。

从一个贫困区的犹太裔儿童，到全世界著名的心理治疗大师之一，亚隆在他的一生中曾遇到过不少挫折。但他用亲身经历告诉我们，也许我们不能成为更好的自己，但可以更好的成为自己。