一、意志力:选择去做最重要的事情的能力
所以如何更好地自控:明确什么是最重要的事，明确什么是我们真正的目标。
例如:相比于晚上玩游戏，刷抖音，看淘宝，更重要的事情是我们的健康。 相比于吃零食，吃蛋糕，吃十分饱，更重要的事情是我们的体型，是让自己看起来不那么臃肿，是让自己的皮肤看起来更好。
我们要认清楚，什么是最重要的事情，当目标明确了之后，做到就会变得容易一些。 每次当我们防线松动的时候，可以想一想这个目标，它能给我们动力。
二、或许有时候诱惑来自外界，但真正的问题出在我们的内心，是因为我们没办法控制自己，所以才抵御不了诱惑和冲动，可是我们要努力去做自己的主人。
龙应台曾经说过，她让孩子读书并不是希望以后能有多体面高薪的工作，只是为了以后在面对自己的不想做的事情时，有选择的自由，有掷地有声说“不”的能力。
但是在我们有能力对别人，对不喜欢的事情说不之前，我们应该先具备向自己的冲动和欲望说不的能力。
三、道德许可效应
“好的行为总是允许我们做一点坏事”
比如:把进步当做放松的借口，认为纵容自己是对美德最好的奖励——刚健身两个小时，去吃个肉夹馍奖励下自己吧，已经节食了一周，吃个冰淇淋奖励下自己吧!
所以最后这种进步会让我们放弃曾为之奋斗的东西。
所以你要清楚自己做了什么，清楚自己要做到什么(自己的目标)，并时刻盯紧自己的行动。
以上，刘润五分钟+《自控力》读书笔记
