拖延的底层心理到底是怎么样的？除了害怕，除了完美主义以外，其他的拖延又是什么原因造成的呢？比如明明有钱就是拖延到最后一天支付水电费或者延期支付水电费？本章从掌控自我的掌控感、心理舒适区以及对时间的认识三个部分来讲解

一、掌控感
1、把拖延当成争夺控制权的战场
那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢任何规则，他们会抗拒他人对自己提的所有要求。于是，拖延成了他们获取掌控感的一种方式。拖延类似于这样一个宣言：“不！你不能强迫我就范！”
在拖延战斗中的几种典型做法有：
规则不废不立：这些用于一般人的规则并不适用于我；或者虽然规则最初是你自己定的，但它就像是外部强加给你的一个要求，你必须从中夺回自由。当你为了自己好而决定完成的一项任务与你的初衷背道而驰，当“愿望”变成了“应该”，它似乎就成了外在的某种力量，你就会完全忘记这是当初自己的决定。
弱势者的权力：仅仅是有人处在比你更有权威的位置上就会让你感觉到自己的渺小和无助，然后我们通过拖延来起到平衡球的作用。
让我清静点：当一个人感到被侵犯时的反应比规则或者权力对他的影响大得多，于是拖延成了抵制侵犯的一种方式。
与时间竞赛：与用拖延抵御侵犯从而获得安全感不同，拖延有时能增强一个人冒险的刺激感。喜欢冒险的人常会讲到“处于边缘”的那种刺激感。
报复的滋味：拖延也可以带来复仇的快感。如果你受到了某个人的伤害、欺负、怠慢或者背叛，那么你就可以利用拖延加以报复。
终极之战：有些人就是不愿意接受事情的本来面目，他们无法容忍限制，无法容忍自己不能控制他人，也无法容忍没有人来拯救自己。有时候人们会臆想事情应该是怎么样的，并以此作为生活的依据，他们把这样的臆想当成了现实。
2、把拖延当成个人的独立宣言
拖延者仍然以表现来衡量自我价值感，但这里的“表现”是“不表现”，也就是说，通过拖延和不作为，他们的自我价值感得到了加强。

3、秘密的战斗
避免公开作战的拖延者不想让任何人知道他们是在为独立的权力而战，因为如果别人知道了，他们就会有暴露自己弱点的风险，也会使他们失败的风险加大。
在选择和承诺中，拖延是自我保护的一种间接方式，因为别人不清楚你的立场，就无法限制你。然而，一旦做出了选择或者承诺，你或许就会感觉自己中了圈套或者被暴露在众目睽睽之下，你那基于不可知和无从捉摸的安全感就会消失。
这种掌控感的拖延者都只关心胜负，他们似乎对这个世界以及他们影响这个世界的能力有几个基本的假设。比如世界不可预知、他若强势，我必软弱、合作相当于投降、阻碍对方比得到自己想要的更重要。

二、心理舒适区
拖延除了能够使人免于遭受他人的评判，免于陷入与人抗争的境地，还能调节与其他人的距离。
1、安全感：恐惧疏远：我绝不独自前进
需要帮助：如果你对自己以及自己的想法不够确信，甚至对能否拥有自己的想法心存疑虑，那么在不寻求他人帮助的情况下，你很可能无法采取行动。
努力成为第二：在有人为自己出头露面的情况下，有些人可能会对身处副职颇为自得其乐。当没有主导者时，就会陷入拖延。
S.O.S紧急呼救：有些拖延者喜欢给自己挖坑，让自己陷入种种麻烦之中，因为他们希望别人把他们拉出来。拖延是他们使用的一个办法，好让自己陷入可怜和绝望的境地，这样就一定会有人来拯救他们。
重温旧情：不管拖延对你发挥着什么作用，它始终都可以帮你保持原有的生活方式，让你恢复与其他人的关系，缓和你的孤独感。在这种拖延模式中，你可以让过去重现在现实生活中。
忠实的伙伴：虽然拖延始终是一个负担，但它也可以是你生活中忠实的伙伴，它会提醒你所有必须去做的事情一直存在着。以这样的方式，它让你不会感到孤独或者被遗弃，因为你头脑里始终有这些没有完成也无法放下的事情。虽然你可能深受其害，但有了这些拖延之事，你就永远都不用对任何事说再见了。
2、疏离感：恐惧亲近：与人太亲密会让我不舒服
得寸进尺：有些人认为人际关系会把他们的精力消耗殆尽。他们害怕别人会永不满足，会要求越来越多，直到他们的精力完全枯竭为止。
我的都是你的，那我还剩下什么？如果你不再拖延，真正做成了一件事，那你会为自己感到自豪吗？不一定。有些拖延者会在他们的努力和付出即将有所回报时，担心有人来摘取他们的荣誉。
不想重蹈覆辙：有些人之所以避免在人际关系中涉入太深，是因为他们不想让自己冒重蹈覆辙的风险。比如你推三阻四地不去约会，拖着不去改善自己的容颜和形体，避免结交陌生人，避开一些可能会卷入亲密关系的活动。
内心的狼人：有些人担心自己会在亲密关系的压力下变成另一个人，担心自己在杰基尔博士的面具下掩藏着一个海德先生，会显现出自己不为多数人所知的阴暗面。
不去爱要胜过失去爱：那些躲避亲密关系的人可能会刻意不让自己知道自己有多么渴望亲近。如果允许自己发展一段亲近的关系，他们就会发现自己真正的情感需求非常强烈，很可能无意中打开了自己的一个潘多拉盒子，会发现自己对亲密感情的渴望就如排山倒海般无法阻挡。

三、时间的认识
我们对时间认识分为主观时间和客观时间。我们之所以拖延是因为个人的主观时间（当专注于某件事情时，它就是事件时间）与不可更改的钟表时间没有整合到一起。拖延者对时间的感知往往与其所处的人生阶段不相符。
如果足够幸运，我们就可以对它们进行无缝连接。在沉浸于某件事情的同时，我们知道什么时候该离开，为准时赴约而出发。或者，在做一个周期较长的工程时，虽然最后期限还遥遥无期，也感受不到一点压力，但我们还是按时开始工作。
解决办法是人们参照基于过去、现在和未来的不同坐标来感知时间。如果只局限于其中某一个时间坐标，那么你的生命观就会发生偏差并受到局限。那些可以在三种不同的时间坐标中保持平衡的人最能适应社会发展的步伐，也能更充分地享受生活。
在反思自己对时间独特的主观感受时，考虑一下过去、现在和未来之间的相互影响或许会对你有所帮助，因为这三者一直在相互影响着。

思考：
拖延者的心理障碍可以简化到如下几点：
1、对自己的定位模糊，容易拿别人来惩罚自己，而忘记了生活是自己的，用拖延来反抗，最终受伤害的还是自己。这种场景下一定要跳出来，选择对自己有利的，或者拉长时间维度，用目标使命来激励自己，奖励自己；
2、心理定位。认识到自己是独立的存在，不要脑补他人对我们的好或者不好，先做，然后看反馈及时纠正。在这个社会里，我们必须要相互合作才能做大事情，所以不可能每个人都喜欢你或者不喜欢你；
3、时间维度。要有终局思维，从未来往现在看，把目标拆解每一步；临在当下，把每天都做到极致，美好自会到来。