习惯对于我们的影响如果大家没有在意，就不会看到它潜在的力量。

它可以让我们变得更加优秀，变得更加的出众。同时它也会一步步摧毁我们的生活，让我们陷入无尽的深渊之中。

你所以对现在糟糕生活状态的不满，都可以在你身上的习惯找到答案。

每个人身上都有好习惯，也会有坏习惯。我们要做的是尽可能养成好的习惯，好习惯的养成也就意味着对应坏习惯的摒弃。

这里给大家分享一些好的习惯给大家，让大家可以改变现在不满的现状，开始新的生活，如果你想改变，就要行动，走出舒适圈，迎接更好的自己。

1、健康合理饮食

我们身体的很多问题都是吃出来的，我们不合理的饮食习惯造成我们现在的身体状况。所以，我们要选择均衡搭配的食物，各类营养素摄入全面，尽可能选择新鲜食物，减少加工食物，尤其是像汉堡、炸鸡、火锅等美食，虽然能够满足我们的味蕾，同时也会在一定程度上损伤我们的身体健康。

合理饮食要控制摄入量，不能暴饮暴食，很多肥胖者就是因为摄入供能物质较多，比如碳水、脂肪和蛋白质，从而导致能量超标形成的肥胖。其实，大家可以想一下，我们人就这么大，每天所需要的也是很有限的，但现在的整个环境都是在一步步让大家尽可能的多吃点，感觉多吃点自己才不觉得亏，其实得了便宜的以后会花费更多的时间金钱去弥补。

2、坚持合理的运动

运动对我们的好处毋庸置疑，就算不是为了减肥，为了提高身体素质也是要坚持运动锻炼的。

并且你会发现运动不仅让整个人的身体变得更有抵抗力，会让我们的心情更加的愉悦，尤其是大汗淋漓之后的痛快感受，也会增加人的自信和整体气质。

当然，每个人的身体情况不同运动的方式也不同，选择自己喜欢的方式更能坚持下去，尤其是体重基数比较大的不要选择太剧烈的运动，否则反倒容易损伤身体。

3、减少使用手机的时间，别让手机占据了你的生活

随着网络智能化的发展，手机已经成为我们生活工作中不可缺失的一部分，大家可以想想，起床第一件事是不是拿起手机刷一刷，洗漱上厕所的时候是不是也要手机陪伴左右，上班坐公交坐地铁环顾四周你会发现大部分人都被手机压弯了脖子，上班期间各类工作不是在电脑上操作就是手机上完成，手机已经成为我们工作工具的一部分了，下班回家路上也是刷着手机上的内容，晚上吃饭的时候边吃饭边看手机里的综艺节目，或者刷着各类短视频，睡觉前也是刷着手机到半夜。

你看看你的生活是不是这样？除了睡觉，你每天陪伴最多的就是手机了，我们现在已经慢慢活在被手机支配的世界里了，未来还会更严重。并且手机里的各类信息越来越刺激我们的大脑，让我们变得刺激兴奋，欲罢不能。

其实，大家会发现一个很可怕的事情，那就是不管是生活中还是工作中你现在已经离不开手机了。一旦离开了手机，你将变得茫然无助，甚至会出现幻听，神情恍惚的状态。所以，趁现在还来得及，不是要断开手机，而是合理使用手机，给自己设定使用时间，像走路、上厕所、吃饭、坐公交就不要使用了，看看周遭的环境，你会发现更多美好的事物。当然，千万不要忘了多花一点和家人的交流沟通陪伴。

4、早睡早起不熬夜

现在的人睡得越来越晚了，这是因为现在手机里面的网络世界越来越丰富，足够吸引人刺激人的感官世界，让人刷起来欲罢不能，大家可以想想自己刷短视频时不时刷着刷着就到了半夜了，又或者看网络小说是不是看到停不下来，始终想着看完后面的情节发展。

晚上熬夜，早上又不得不早起去上班，时间都来不及，更不要说好好吃一顿早餐了，就这样熬夜睡眠不足，饮食不规律，，天天吃外卖，会严重影响我们的身体健康状况。

很多人说平时自己工作太累了，需要耍手机放松放松，这是可以理解的，其实放松的方式有很多，也可以适当刷一刷手机，但一定要控制好时间，分点时间给运动，给阅读，给家人，现在很多的网络平台在想尽各种办法设计各种机制来吸引你，给你你想看到的信息，吸引你的注意力，挖空心思想让你把更多时间花在它们身上。

很多事情我们无法去阻挡，整个社会环境的变化我们也无法去改变，那就只能从寻找自我开始，从一件小事开始改变，那就是早睡早起不熬夜。

5、学会微笑

生活已经很苦了，我们要学会苦中作乐，但并不是让我们自暴自弃，得过且过，而是我们要全力以赴去做，去过好我们这一生，哪怕最后我们没有获得很大的成就，就是这样平凡普通的度过了一生，那又如何呢？我们依然可以说自己无悔这一生，只有当你真正全力以赴才有的从容。

这是一种态度，我们面对生活面对工作的态度。你可以给我苦难，你可以给我阻拦，但你打不垮我，我依然抬头向前走。这种态度很难能可贵，我们要做得到这一点可能需要很长时间，经历很多事，但是可以先从一件小事做起，那就是微笑。

当你学会开始微笑，你就能发现它给你带来的力量。

你可以回想自己在生活和工作的压力下有多久没有微笑，更不要说开怀大笑，更多是无奈的苦笑。笑就是我们面对生活苦难的态度，我们不会被打垮，我们会微笑着一直前行，就算无法触碰洞口的光亮，这段旅程我们终究是笑着过来的，我们就算赢了。

习惯的力量真的非常强大，大家可能没有什么感觉，事实上我们却无时不刻不在受到习惯的影响。习惯非常多，而这五个习惯可以从几个不同维度去改变我们的生活，其实大家可以看到这些也不是特别困难的习惯，相信大家也不是特别难去养成。

大家可以试一试改变自己的习惯，看看会不会给生活中增添一抹光彩。

生命的长河里我们想怎样度过，终将由我们自己来决定的。

我是@张金坤体重管理师，高级体重管理师，帮助上千名伙伴减肥成功。关注我， 免费领取减肥资料，通过帮助大家学习肥胖的知识，掌握减肥的方法。加上专业人士的指导和调整，建立健康的习惯。健康减肥瘦下来不反弹。学习➕习惯养成减肥群人员持续招募中…