和朋友聊到自我评价的话题，发现自我评价普遍低于外界对自己的评价，这是一个有趣的现象。自我评价若是过低，会不够自信，认为周边的一切不在自己的控制和掌握中，从而引起缺乏安全感甚至导致恐慌。
自我评价越符合实际越好。评价过低会导致上述的问题，评价过高则会眼高手低，刚愎自用，听不进劝告和建议，最终导致失败。
根据经验，自我评价较高在目前社会不是太多。由于信息的发达以及媒体的传播，整个世界紧密的联系在一起。过去小概率事件的俊男美女和天才神童，现在被宣传得似乎无处不在。有这样的参照物，造成的心理压力较大，很难出现高于自己实际水平的过高评价，更多的是评价过低。
自我评价过低有外界和内在两个原因。外因如前面所述，内因分析如下：大家习惯于以光鲜亮丽的外表去应对这个世界，以至于旁人一般是以外表来给我们做出判断，但自己心里清楚，光鲜的外表并非全部；隐藏在外表之后的内在，包括曾经犯过的错误、挫折、负面的情绪、内心的纠结……这些别人无从知晓，但无法骗过自己。当听到别人对自己过高的评价时，心里也许会暗喜，但也会导致隐隐的不安，觉得自己其实是配不上这样高的评价的。
如何相对客观的评价和看待自己？武志红在《感谢自己的不完美》一书给出了部分答案可供参考。
1、接受自己
不少人自我评价低，是觉得有些坏习惯，比如说惰性、拖延、晚睡、不健康的饮食等，但自己没有足够的自控力去改变。
事实上，首先，坏习惯不是你的敌人。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要 ，每一个负面的 、损害性的行为背后都有一个正面的动机 。阴影和光明一样 ，都是我们的生命 。不需要逃避，也不需要对抗，否则我们就损失了一部分自我和力量 。如果面对并整合阴影 ，阴影就会变成我们的人生财富 。
忧伤 、愤怒 、焦虑 、嫉妒等都不是问题 ，问题是我们试图消灭它们 ，我们视它们为失序 ，我们由此想控制 ，以为控制的局面就是秩序 。其实 ，真正的秩序是自由 ，是顺其自然 ，是活在当下 。
因此，我们需要做的是，坦然的接受自己，哪怕自己并不完美。
其次，最大的问题不是自控力 ，而是愿景 ——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于生命中最重要的声音 。我们的力量不在于看上去有多快乐 ，而在于我们的心离人生的真相有多近 。
当陷入困境时 ，我们很容易认为做一些什么事情 ，就可以跳出困境或起码可以改善困境 。但假若不理解自己是如何陷入困境、而只是急着去作一些改变 ，那么这些改变可能与你的心灵、与你真正的需要是背道而驰的 。
理解自己的处境 ，比急着去做一些改变的举措更重要 。假若能很好地聆听内心的声音 ，你自动会找到更好的答案 ，而好的改变也会自然而然地随之发生，因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情 。
因此，增强自控力的唯一根本在于要找到自己真正爱做的事情是什么 ，真正想成为怎样的人 ，也就是要找到你的人生使命 。
真正能自控的人是内心和谐的人 ，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待 ，这样每一部分都不会捣乱 。这样的人不是试图控制或压制一些缺点 ，而总能从它们当中找到正面的信息。
只有当你缺乏理解的时候 ，才有掌控的必要 。如果你已经把事情看得很清楚 ，自然就不需要掌控了 。
“真正的个人主义并不会导致恶 。真正的个人主义是忠于自我 ，从自己内心寻找答案 ，完善自我 ，最终抵达自我实现 。”
2、回归自我
过去发生的事情无法否认。否认自己经历的任何事情，就是在否认自己人格的一部分 。否认自己的一部分，或轻或重地导致人格的分裂 。被否认的那一部分 ，并不会因此而消失，只是被压抑进潜意识，仍然在发挥影响 。更糟糕的是 ，当它们发挥作用时，因为来自潜意识，意识对它们一无所知，于是你对它丧失了控制能力 。
回归自我，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得 ，任何事实一旦发生就无可更改。
我们通常把注意力放到别人身上，期望别人为自己改变一下，那么自己就得救了 。但任何一个独立的人，都不会按照我们的要求去改变的，这种期望注定会失败 。回归自我之后，把注意力转移到自己身上，深深地懂得，自己才是自己问题的答案 。由此，我们开始努力改变自己，并最终获得更大的自由 。
明白了自己存在的卑微性，就会明白，越懂得接受，你的心灵所享有的自由度就越高 。
改变自己是生命最有价值的东西，并不容易实现。任何外在的支撑都靠不住；真正的支撑，只能是我们的内心 。任何按照模式来思考的人最多只是第二流的。
3、给自己一个仪式，开始一段征程
生命是心灵不断成长的过程 。对于心灵的转变 ，我们常处于混沌状态 ，不知自己已进入了一个新的人生阶段 。我们需要一个仪式提醒自己，甚至引导自己的转变 。
成长本身是心灵的需要 。真正关注心灵的人，需要一些特定的仪式 ，以让自己起码在某段时间，使心灵与尘世的喧嚣保持一段距离 。
每个人都需要一个自己的 “瓦尔登湖 ” 。如果做不到像梭罗那样，那么你可以有一些简化的选择 ，譬如 ：每天写一段简短的心情日记；每天给自己留出半个小时的绝对独处时间；定期度假，在自然的美景中，心灵也被净化 … …
当举动是出自想象和情感而不仅仅是物质世界的需要时，都可以成为仪式 。照看菜园可以是因为需要蔬菜，但也可以是和大自然紧密联系；把房间弄得洁净漂亮，可以是一种习惯 ，但也可以是为了心灵的安宁 。
仪式只是一道门，这道门把我们的人生路划分成两段，前一段属于过去，后一段属于未来 。它是一个象征，提示我们 ，转变已发生 。
