昨天下班回去算挺早的，最近舞蹈课也早停了，不用争分夺秒赶去健身房了。由于答应同事顺路帮她送年货回去，也没和朋友出去吃饭了。这样也好，可以安安静静的好好追剧了，然后写日更。
追剧是很开心的呀，把前两天没时间看的都看到最新的了，然后要在晚上12:00之前发布日更。
接着拖延到12点以后再去洗漱，再洗衣服啥的，最近好几天都是凌晨1点多才睡，第二天又起不来。然后又后悔昨天睡晚了！
但必须起来，上班迟到还得罚款50一次，次数多了还要挨批评！哎，于是匆匆忙忙开车去公司，9:00前要打卡，几乎每次都是疯狂短跑 踩点去营销中心打卡，有时候堵车厉害，就只能迟到了！
这种情况经常出现，而且几乎经常陷入这种恶性循环中， “晚上不想睡，早上不想起，然后又后悔昨天睡太晚。”
这都是拖延症惹的祸。虽然我的行动力还可以，但我的拖延症已经严重影响我的睡眠了，要求自己不改不行了。
其实我完全可以白天 抽时间把日更写完，不必等到最后一分钟才聚精会神把日更发布；
也可以不必追剧那么晚，明天再看也一样，非要拖延看了一集又一集；
更应该提前洗漱，早点敷面膜，早点睡觉，也不至于第二天总是感觉睡眠不足，有黑眼圈，第二天上班迟到又自责。
晚睡还影响自己第二天的精神状态，长时间晚睡对身体也很不好。前阵子看到一篇文章，每天睡眠保持8小时，和睡眠6小时的人对比，时间长了，保持8小时睡眠的人不容易衰老，比睡6小时的人明显年轻一些。
于是暗暗下定决心，提前把事情做好，早睡早起，按时作息。另外我给自己制定了严格的工作日和非工作日的时间作息表和相关安排。
工作日 :
早上: 7:30起床，洗漱，吃早餐。
8:10出门去上班。
9:00~11:40做好每日计划，好好工作
中午: 11:40~13:30 吃饭 午休。
下午: 13:40~18:30 完成当日工作
19:50~21:20 健身 跳舞（周一到周四）
21:20~21:50 健身完洗澡
22:00 回家，整理东西。
22:30前上床睡觉，做好护肤。
23:00后 不许看手机，最多只能听文章。
非工作日可以稍微晚点起床，其他自由安排，晚上休息时间不变。我的拖延症主要体现在晚睡了，生活和工作中偶尔也有拖延症的征兆。要求自己21天好习惯的养成，非改不可。
你是否也有拖延症而造成的焦虑呢？
其实，拖延症是所有职场人都面临的问题，九点钟上班，九点零一才进办公室；报告明天就要交，今晚才开始写PPT……很多事情都拖到不得不完成的时候才动手。你有经历过这样的情况吗？
那么，有没有什么办法可以帮助我们职场人克服拖延症呢？答案是有的。
1、制定明确的目标:
在开始着手一件事情之前，首先明确为什么要做，做完后会有什么的结果。这样，你就有足够的动力在相应时间内把事情做好。
2、 巧妙利用时间
制定好时间表，找出自己工作效率最好的时间段进行巧妙利用，有助于顺利摆脱拖延症。
3、提升自信:
多发掘自身优点，从小事情中获得自我肯定，可以帮助你尽早摆脱拖延症。
4、对抗疲劳:
首先要找出疲劳的原因，是休息不足所致，还是疾病造成的。从而对症下药，让身体得到充分休息。
5、经常自我暗示
“能做多少就先做多少。”可以尝试把任务切割开来，要不断提醒自己“能做多少就先做多少。”很多时候，只要你实在地迈出第一步，你会发现顺利完成一件事其实一点都不困难。
6、抵制诱惑:
如今是充满诱惑的年代，社交网站，视频网站，微博微信、今日头条等，无时无刻不吸引着我们去关注他们。一旦被它们所牵制，那么你的时间也就很快要被谋杀了。记住，忍住和某人聊天的冲动，忍住刷朋友圈的念头，忍住看个视频娱乐下的想法，该干什么的时候干什么。
7、直视压力，从小事做起
拖延和压力有的时候是一种恶性循环。在面对一件事情有压力的时候，尽可能将目标分割开来，一步一步得去完成这件事。
8、今日事，今日毕
明天不会掉馅饼，请从今天做起。古语有云今日事，今日毕，不要因为自己状态不好，琐事太多等理由推掉，也许明天的你比今天更焦头烂额。
9、学会计划，知道自己在干什么:
很多人都是在别人的安排下生活，从来不知道自己现在的状态，未来的目标。制订自己的目标，为自己而努力，这样才能逐渐行动起来。
10、要有敬畏之心:
克服拖延，必须要有敬畏之心。不管是敬畏纪律，还是敬畏领导。心里明确自己的本分，做起事来自然守规矩，注重时效性。如此一来，克服拖延，不在话下。
新的一年已经开始了，你的拖延症好了吗？
