人到中年，很多时候感觉生活已经失去了方向和意义，只知道为了活着而活着，对大多数的事情提不起半点兴趣，对身边的人也漠不关心。奈斯特般宁一个42岁中年油腻大叔。感觉自己的心早就死了。早上起来，透过窗户看着穿着精致的妻子卡诺琳摆弄她的玫瑰，还跟隔壁邻居搭讪，就一阵厌烦。他的女儿珍妮，典型的新新人类，在她妈口中就是打扮的跟丑小鸭似的姑娘。又是一个死气沉沉的一天，般宁无精打采地坐上了车，无精打采地重复着自己的工作。公司的效率专家布莱德找到般宁，要他写一份能体现自身价值的报告。气愤的般宁感觉，公司就是想开除他，他被一个刚来一个月的人骑在头上，公司这样对待一个14年的老员工是不公平的。珍妮坐在饭桌前，听着讨厌的电梯音乐，看着控制欲极强的妈妈，看着抱怨工作的爸爸，……卡诺琳一脸幸灾乐祸，般宁就气不打一出来，但也只能小声咕哝一句。卡洛琳是一位房产经纪人，看着中介王巴迪坎恩的广告牌，心中羡慕不已。她不断地为自己加油鼓劲，但愿给自己带来好运。辛辛苦苦打扫的别墅，迎来了一批又一批客人，结果还是没有卖出去。拉上窗帘，卡诺琳崩溃大哭，一边大哭，一边狂扇自己，让自己不要哭。珍妮期望地等着父母来看她的表演，而般宁一脸不情愿地抱怨错过了007。只是因为在人群中多看了你一眼；再也没能忘掉你容颜。般宁仿佛新生般，露出了发自内心的微笑，蒙娜丽莎的那种。敷衍完珍妮，般宁跟傻子似的与珍妮的同学兼死党安琪拉海瑟搭讪，看得珍妮一阵无语。觉得老爸很逊，而海瑟却觉得很可爱，她还笃定地说珍妮的父母很久没亲密了。吃完披萨的珍妮替她爸爸的猪哥行为向海瑟道歉，海瑟却认为，这代表自己很漂亮，很有魅力，是个能当模特的料，做一个平凡人是最惨的。下车回家的珍妮看到一个男孩在偷拍她，她嘴上说讨厌，心里却有点开心。偷拍的男孩名叫瑞奇，父亲是海军陆战队中校菲兹，母亲是一个有点木纳的家庭主妇。卡洛琳拉着般宁参加聚会，一边还不停地让他保持形象。不耐烦的般宁独自饮酒，看着卡诺琳与巴迪放声大笑，自己内心毫无波澜。就在这时，在这做服务生的瑞奇向般宁打招呼，问他想不想吸点那什么。般宁欣然前往。刚刚奉承完巴迪并成功约到饭的卡诺琳与般宁回到了家。当得知海瑟要在他家过夜时，激动的般宁一口酒喷出了老远。幻想着能发生点什么的般宁，隔着女儿的房门偷听珍妮和海瑟说话。当听到海瑟说自己如果能练一下身体会很性感的时候，立刻跑到仓库翻找出尘封已久的哑铃练了起来。饥渴难耐的般宁去厕所打蚊子，却被卡诺琳发现了。两人大吵一架。躺在床上的般宁感觉发现了新大陆，他决定不再压抑自己，他要大声说话，他要当着卡洛琳的面抽烟，他要对着公司开火。成功领到盒饭的般宁，只想找一份不动脑筋的工作。与此同时，卡诺琳上了巴迪的床，珍妮也牵住了瑞奇的手。回到家的卡诺琳，在得知般宁被开除后，自顾自地说着自己的不容易，说着般宁的不负责任。当盘子被摔碎的那一刻，一切都安静了下来，般宁感觉自己不再是一个被无视的人，这种感觉很爽。他用讹来的钱给自己换了一辆梦寐已久的车还给自己买了个电动玩具车。得到巴迪的支持，卡诺琳感觉自己的事业即将腾飞。心情不错的两人聊起了以前在一起的日子，虽然艰苦却有很多快乐。情到浓时，却被卡诺琳打断，原因是别把酒洒到进口沙发上。这让般宁气愤不已。难道物质比生活更重要吗？最终两人不欢而散。正在煎肉饼的般宁听到熟悉的声音，出来一探究竟，看到卡诺琳与巴迪在车上亲热时，内心却是毫无波澜，还祝他们用餐愉快。巴迪怕事情闹到前妻那里而需要支付大笔赡养费，果断地从卡诺琳的车上下来。前功尽弃的卡诺琳奔溃的大哭。大雨滂沱的夜晚，听着音乐的般宁，发现那什么没有了，打电话给瑞奇，瑞奇借口去女友珍妮家。菲兹中校看到了令他震惊的画面，以为儿子是个同志，愤怒的中校将儿子赶出了家门。瑞奇找到珍妮，要带她去纽约，被海瑟阻止。海瑟与瑞奇也发生了口角，瑞奇的一句你很无趣也很平凡，戳中了海瑟的内心，海瑟哭着跑出了珍妮的房间。还在锻炼的般宁发现中校站在雨中，以为他是来找瑞奇的，结果下一秒中校就扑到般宁怀里，被般宁拒绝，中校羞愧地走进了雨中。锻炼完的般宁回到屋中，却发现海瑟躲在角落里哭泣。两颗孤寂的心，此时紧紧地依偎在了一起。当紧张的海瑟说出自己是处女时，般宁的内心出现了前所未有的波澜，看着眼前如女儿一般大的花季少女，看着海瑟缺少家人关爱的无助眼神。般宁这才意识到自己以前做了多么愚蠢的事。而伤害最深的永远是珍妮。看着一家三口的照片。喃喃自语的般宁，仿佛看到即将发生的事，很配合地放下了照片。