日期：2018.1.28

这本书我在网上下载的，但不全面，一共才49页。但是我结合了喜马拉雅上的听书知道的大概有300多页吧，我也听了很多内容。这周看书的任务真是一拖再拖，拖到最后一天才把输入的内容输出出来。

本来今天中午就可以完成的，可是我却头痛的厉害，也不知道啥原因，以为睡一觉就好了，跑去睡觉真的是很快就睡着了，本来听着蔡康永的情商课程的，最后都不知道听到的是啥。这也算是一件好事吧，毕竟今天没有被腿酸折磨好久。被一个电话吵醒后，发现已经1个小时了。一直计划去图书馆的瑜伽课的，外面下雨了，老公电话回不来了，头还在痛，其实肚子也在痛，这个知道原因，然后想着想着又睡着了。到3点的时候，担心宝贝一会会回来，就打开手机看剧吧，这样起码心情会好点，还可以躺在暖暖的被窝里面，把《了不起的麦瑟尔夫人》看了一集。（想要电视资源的可以问我要）

说的有点远了，回到正题。

《每周工作4小时》是一本从观念到行为，彻底改变你的工作方式和生活方式的书。它既是数字时代的职场励志书和创业指导书，也是新新人类的全球化生存手册和人生哲学书，中文简体字版将它定位为“全球化3.0个人版”。书的作者是蒂莫西·费里斯，30岁。全球化3.0时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学食业管理客座讲师。

有一句话俗语叫做“人比人，气死人” 同样是30岁的人，别人是如此成功，拥有的好的心态，吸取别人的优点能为自己用，那么就不算白费看了这本书。虽然在咱这里，不可能做到每周工作那么少的时间，至少减少一些时间是可行的呢。以下是书中一些观点：

异类者的规则：

1．退休是预防出现最坏情况的保险。

2．兴趣和精力有高潮和低谷的周期变化。

3．少做并不意味着懒惰。

4．刻意安排的时间永远都不准确。

5．寻求宽恕，而不是寻求许可。

6．要强调优势，而不是弥补弱势。

（发挥自身的强项则更为有效也有趣得多。选择是：利用强项的倍增效应，而不是持续改进弱项，后者最多也不过是达到中等水平。集中精力充分发挥自己的特长而不是总去对弱项修修补补。）

7．物极必反。

8．光靠钱是不能解决所有问题的。

9．相对收入比绝对收入更重要。

10．负面压力是有害的，良性压力则是有益的。

（良性压力（eustress） 激励我们超越自我的行为榜样、消除腰部赘肉的体育训练以及拓展我们适应范畴的冒险，都属于良性压力--有益健康且刺激成长的压力。）

如果你对作出改变感到不安，或者因为对未来不确定性的恐惧而不断推迟改变，以下就是消除恐惧的好办法。看到问题后，写下你的答案，记住，直接写下你的第一反应，不要反复思考。写下答案后，不要修改--尽量写详细。每一个问题都可以花几分钟。

1．描述你所担心的噩梦，如果现在就做你想做的事，最坏的后果可能是什么。一想到你能够--必须--做出的巨大改变时，脑海中立即显现的是哪些疑虑、恐惧和"推测"（what-ifs）？

尽可能详尽地把它们描述出来。改变会是你人生的终结吗？如果会带来终身后果，以1－10级的标准来计算，这些后果真的是终身的吗？你认为这些后果发生的几率有多大？

2．如何弥补损失或者让事情恢复到正常状态，至少是暂时性地？实际情况要比你想像的容易许多。如何让事态重新回到你的掌控之中？

3．对于最可能发生的情况，它的结果和好处会是什么，无论是暂时性的还是永久性的？既然你已描述了噩梦，那么无论是对内在方面（信心、自尊等），还是外在方面，更有可能发生的、更确定的积极结果会是什么？这些更有可能发生的结果所具有的影响会是什么级别，1~10 级之间？你创造较好的结果的可能性到底有多大？有没有能力比你差的人在你之前成功过？

4．如果今天你被解雇了，你会做什么来维持生计？想像一下这种场景，再回头看一下1-3题你的回答。如果为了尝试其他的选择你辞职了，然后又不得不回到原来的工作轨道，你会如何做？

5．你因为恐惧而不断被推迟的计划是什么？一般说来，我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。一个电话、一次谈话，无论是什么事--正是因为担心未知的结果我们才不敢去做。描述一下最糟糕的情况，接受它，然后去做它。我再重复一遍你应该知道的事实：我们最害怕做的事正是我们最应该做的事。就像我曾听说过的那样，一个人的成功与否通常取决于他或者她主动接受令人不快的谈话的次数。下决心每天去做一件你所恐惧的事情。我克服自身恐惧的习惯就是，不断与社会名流和知名商人联系并寻求他们的建议。

6．推迟行动的代价是什么--财务上、情感上和身体上？不要只去计算行动会带来的后果。对不行动的惨重代价进行权衡同样重要。如果不去追寻自己有热情的事情，一年以后、五年以后和十年以后你会在哪里？受着客观环境的压制，让自己有限生命中的又一个十年流逝在不喜欢的事情上，那是什么感觉？如果你可以用望远镜看到十年后的自己，并且百分之 百地肯定这是一条充满失望和遗憾的道路，如果我们把风险定义为"出现不可逆转的负面结果的可能性"，那么不行动恰恰是最大的风险。

7．你在等待什么？之前，我们已经驳斥了所谓好时机的概念，如果你已不再以此为借口却仍然回答不出这个问题，那么答案很简单：你害怕，就像所有其他人那样。评估一下不行动的代价，想清楚大多数失误发生的可能性和弥补措施，养成那些不断超越并享受人生的人的最重要的习惯：行动。

增加成效有两种顺序互相颠倒的办法：

1．只做重要的事情以减少工作时间（80/20 法则）。

2．减少工作时间来做最重要的事情（帕金森法则）。

最好的解决办法是两个一起用：确定几件影响收入的重要事情，用非常短和清楚的时限来计划它们。

要有更多的时间，就要少做一些事情，有两种办法可以做到这一点，但必须同时使用：

1）列一张简要的"要做事务清单"（to-do list）。

2）列一张"不要做事务清单"（not-to-do list）。

如何在10 分钟之内将阅读速度提高200%？

4 个简单的技巧--

1．两分钟：在快速阅读时，用一支笔或者一根手指在每一行下划过。阅读是一系列的间歇性移动（叫做"扫视"），视觉上的引导可以防止遗漏。

2．三分钟：从每一行的第三个字开始看，到倒数第三个字为止。这就用上了眼睛的余光，而平时我们的余光浪费在边页的空白上。即使下一行的重点字词正好处在头三个和尾三个字的位置上，你也用眼光"阅读"了整个句子，而且只需要很少的眼球运动：

3．两分钟：一旦习惯两边分别跳过三到四个字之后，尝试每一行只间歇性移动两次（也称"定置"），只看跳字后其余部分的第一个和最后一个字。

4．三分钟：运用好的方法（以上三种方法），以对理解而言过快的速度阅读5页纸，然后再以舒适的速度阅读。这会提高你的理解力并且重新定位你的速度极限，就好像50英里的时速已经比较快了，但如果你是在高速公路上由每小时70 英里的速度降下来的，就会感觉前者只是慢动作而已。 计算每分钟阅读字数--以取得进步--在所读的书里，将10 行的字数相加后再除以10，得到平均每行字数。再乘以每页平均行数，得到每页平均字数。现在就简单了。如果你在1分钟内读完1.25页，每页平均字数为330 个，你的每分钟阅读字数就是412.5 个。如果训练之后你能每分钟读3.5 页，即每分钟阅读1155 个字，你就能进入世界上阅读速度最快的读者中的前一百位8。

开始某件事情，并不意味着一定要去完成它。

如果正在读的文章实在看不下去，就放下它，再也不要去重新拾起。如果你去看一部电影，发现比《黑客帝国Ⅲ：矩阵革命》还要难看，请在更多的神经细胞死掉之前赶快走出电影院。如果吃了半盘排骨之后肚子就饱了，请马上放下可恶的叉子，也不要再叫甜点。更多并不意味更好，停止一件事往往比完成一件事要好10 倍。如果老板没有要求，而这件事情又枯燥又无聊，那么养成"不完成"的习惯吧。

常犯的13大错误

1．迷失了梦想，陷入为工作而工作的思路。当你感到自己陷入这种模式的时候，请重新阅读本书的"写在前面"和"第一步：D--定位"。每个人都会遇到这种境况，但是很多人从此卡住再也出不来。

2．事事亲为（微观管理）。发送电子邮件来填充时间规定职责，设想可能出现的问题及状况，限定自主决策的范围--请停止吧，为了涉及到的每一个人的神经。

3．自己处理可以由外包工作者或者同事处理的事情。

4．帮助外包工作者或者同事多次处理同一个问题，或者处理非紧急问题。给他们"如果-那么"的规则让他们解决所有非紧急和不重要的问题。给他们自由让他们在没有你的指示

的情况下做事，书面设定自由权限，然后书面强调如果是自由权限和规则以内涵盖的问题，均不会得到你的回应和帮助。以我的例子而言，所有的外包工作者都可以自己判断并处理任何额度不超过400 美元的问题。根据外包工作者的不同，我会在每一月末或者每一季度末检查他们的决策对利润的影响，并且随之调整相应的规则，通常都是根据他们的正确决策和创新性的解决思路放宽规则。

5．当拥有了足够的现金流能够资助自己实现非盈利性的梦想时，仍然追在客户后面，尤其是那些不合格的或者海外的潜在客户。

6．回复那些不会带来销售利润的电子邮件，或者回复那些可以通过常见问题解答或自动回复设置回答的电子邮件。如果需要将客户正确引导到合适的信息源和外包工作者处的动回复样本，可以给info@brainquicken.com发邮件。

7．在自己生活、睡觉或者应该休息的地方工作。区分环境--专门设定一个工作的地方，在这个地方只是工作而已--否则你永远也无法逃离工作。

8．没有以2~4 周为周期，对自己的工作和个人生活做一个全面的80/20 法则分析。

9．无论是个人生活还是职业生活，都不停地追求无尽的完美，而不是只要达到不错或者良好。要明白，这只是为工作而工作的又一个借口。大多数的付出和努力就像学习一门外语一样：6个月的强化集中训练就可以实现95%正确使用语言的能力，但需要20~30 年才能达到98%正确使用语言的能力。专注于将一些事情做到优秀，其他的通通只要达到良好就可以了。完美是一个不错的理想和方向，但是要明白完美的实质就是：一个不可能达到的目标。

10．夸大琐事和小问题的重要性和比例，作为工作的借口。

11．把非紧急的事情变得紧急起来，从而证明工作的意义。我说了多少遍了？不要关注银行里的存款，而要关注自己的生活，否则就会像开始阶段的资金空缺一样带来恐惧。如果你无法找到生活的意义，那你就要成为这个意义的创造者，无论是实现自己的梦想，还是找到能够给自己带来目标和自我价值的工作--理想的做法是把两者结合起来。

12．把某个产品、某件事情或者某个项目当成最终的终点和人生存在的意义。人生很短，经不起浪费，但是对一个悲观主义者或者虚无主义者而言，它又很长。你现在无论在做什么，都只是通往下一个项目或者下一次冒险的踏脚石。你可以进入任何轨道之中也可以从任何轨道中走出。怀疑只不过是某种行动的信号。如果产生怀疑或者处于过度的状态，那么就休息一下，将80/20 法则应用于自己的工作、行为和人际关系上。

13．忽略了生活中的友情。你要结交那些微笑面对人生、非常乐观的非工作关系朋友。你可以独自寻找灵感，但不要独自生活。以友谊和爱的形式分享快乐，快乐就会翻倍