孩子需要被爱，需要陪伴，可是你更需要被爱，被陪伴。
如何爱自己？从时间安排、五种爱的语言两个方面来讲如何爱自己。每个人一天当中的时间是由三个部分组成的，一对一时间，一对多时间和单独时间。
一对一时间，就是你和某一个人在一起的时间，比如你一个人带孩子的时候；
一对多时间，就是一群人在一起的时间，比如一家人在一起，或者一群朋友在一起的时候；
单独时间，就是你一个人的独处时间。
哪个时间是你的充电时间？
有人可能会说是单独时间。不过在我看来，只要安排合理，所有的时间都可以是我们的充电时间。如果我们能够改变陪伴的方式，让老公多搭把手带孩子，有很多时候，陪孩子也是我们的充电时间。
在一个家庭当中，最重要的关系是夫妻关系，夫妻关系重于亲子关系。夫妻关系好了，我们心情才能好，孩子才能看到一段好的关系是什么样的。两个人要关系好，必须要有单独相处的时间以及共同感兴趣的话题。
你认为什么重要，你就会把时间花在什么上面。所有的没时间，都是因为你认为不够重要。同样的，你认为什么重要，别人也会被你同化，认为什么重要。
爱的五种语言，是哪五种：肯定的言辞，服务的行动，精心的时刻，礼物和身体的接触。
如何用五种爱语来爱自己呢？
肯定的言辞，你做得好的时候，有没有肯定过自己？做得不足的时候，有没有鼓励过自己？
服务的行动，你有没有每天为自己做一点事情呢？在照顾自己的身体，照顾自己的心情方面，你还有什么可以做得更多的地方吗？
精心的时刻，就是我们和自己单独时间了。
礼物，你有没有经常送些小礼物给自己呢？或许老公不解风情，不知道送你礼物。那你呢，你有没有经常犒劳自己，送自己礼物？
身体的接触
所有的成长到最后只有一件事，那就是接纳你自己，爱你自己，对你自己有慈悲心。
放下对自己的否定与批判，你从来没有不好过，你唯一的不好就是你觉得你自己不好，你从来没有不完美过，你唯一的不完美就是你觉得自己不完美。
是啊，我们都已经是现阶段最好的自己了，都是尽自己所能对孩子好了，哪怕有时候真的做得不够好，但是请你理解自己的不容易，对自己慈悲一点，唯有你爱自己，别人才有可能爱你，唯有你把自己看得很重要，别人才会把你看得很重要。
第21课作业:
1、看一下你的三种时间分布的比例：一对一时间，一对多时间和单独时间。说一说在每个类型的时间里，你的感受，你的需求，你的希望。
一对一时间:感受:没有什么特别的感觉。一对一的时间大部分是我干我的事情，孩子做作业或者孩子玩孩子。在家里一对一时间里，我喜欢各干各的事，互不干扰。
一对多时间:你最多的闲事看的你朋友在一起呢？还是跟家人在一起。和朋友在一起的时候聊聊天，感觉挺放松的时间过的特别快。和家人在一起的时候反而感到很紧张，不知道该说什么。
单独时间:我喜欢一个人的单独时间。可以自己干自己想干的事情。自己吃自己想吃的东西，但是现在对于我来说，几乎没有一个人的单独时间。
2、觉察一下在爱的五种语言中，哪些“语言”是你的语言呢？你是否有给过自己这样的爱呢？
在爱的语言里，我最常用的语言是身体接触，常常和孩子抱抱，牵牵手，亲亲小脸。
对自己的爱几乎很少，尤其是肯定的言辞。以后在各方面，我要加强对自己的爱。
