一    我们太忙了

无论是事业成功的人还是普通的人，嘴里都会说这句话。

那到底在忙什么呢？

忙得事情可多了，每天要上班，要玩游戏，要在手机上看各类新闻（财经的、体育的、娱乐的、政治的），政治的还要分国内的国际的。我们还要和朋友微信，还要参加各类社群，参加各类社交活动。

我们要交友，要学习，学习各类奇葩鸡汤文，还要学习好多网上课程。我们的时间太少了，每晚十二点过事情还没忙完，早上五点过的闹钟又醒了，因为我们要健身，要跑步，要看书，要做早餐，要开始一天周而复始的忙碌生活……

我们有太多的目标想要达成，太多的计划需要去落实。我们每天的24小时除了短暂的睡觉时间而外，其余时间都被塞得满满的。我们每天疲于应付，我们每天精疲力竭，我们每天压力山大。

每天都这么忙，那你想过上那种做事高效，目标都一一实现，而且自己还能内心宁静，生活闲适，岁月静好的生活吗？

你会说这样的生活谁不想过？

那么怎样才能过上这样的生活呢？

今天我就给你介绍一本书，是美国里奥·巴布塔著的《少做一点不会死》。书中给我们介绍了怎么样才能够轻松达到我们的目标，过上没有压力的美好生活。

首先要简化生活，有所选择。

简化可以分成两个部分：一个是找出并抓住重点，一个是舍弃其它。

后面我们就会讲怎样付诸实践这两点的方法，以及怎样将它们运用到我们生活的方方面面。

只有这样，我们的压力才能变小，生活才能变得更快乐、更高效。

下面介绍简单高效的六大原则：

一.自我设限

二.抓住重点

三.化繁为简

四.集中精力

五.养成习惯

六.小处着手

现在我们就开始学习怎样才能事半功倍，怎样才能排除干扰，减轻压力，怎样才能集中精力实现目标的方法。

二  少即是多

我们自认为自己在积极地生活，因为我们在多方面地学习各种各样的知识。但是，结果呢？好像啥也没有学到。

记得去年开始，我报了一个读书群，一个英语群，一个健身群，一个徒步群，一个舞蹈群，一个唱歌群。

因为想成长，所以报个读书群好鞭策自己快速看书、学习。

想学旅游英语好方便出国游，所以报了个学英语的课。

因为觉得自己体质比较弱，所以又去报了健身房的私教，同时也报了一个户外徒步群。

看着别人优美的舞姿很是羡慕，想到现在有时间了，可以好好学习一下舞蹈了，所以又去激情满满地报了名。

自己从来不敢大声地唱歌，因为唱的太难听，所以心血来潮想突破一下，就又去报了一个唱歌班。

报了这么多班结果怎样呢？

一开始我是像赶场一样，把时间安排的满满的，想方设法去兼顾这些群。甚至有时为了完成群任务，把自己的工作都给耽误了，这时，内心出现了无比的焦虑和恐慌。

我的初衷是让自己变得更好，但实际情况是：自己疲于应付这些课程，越来越心力交瘁，越来越没有自信，而且连见朋友的时间都没有了。

朋友们问我到哪里去了，怎么感觉我就像消失了一样？我无从答起。

本来以为通过学习，可以给朋友们一个惊喜，惊喜于我的蜕变。但依现在的精神状态，给朋友们的应该是惊吓吧！

我已深深地知道，学习这么多东西，不仅每样都没有学好，而且已经严重地影响了我的生活。再这样学习下去，我不仅不会变得更好，反而工作生活秩序都被打乱了，说不定还会患心理疾病呢？

于是买来《少做一点不会死》这本书开始自救。

学习后知道了少即是多的道理，开始给自己设限，抓住重点，化繁为简，集中精力做对自己而言最重要的事。

所以后来我就砍掉了众多的学习群。今年只参加了一个新的读书群――剽悍读书营

我学会了首先要去选择能实现目标的最重要的事去做，遵循少即是多的原则，集中精力一件一件地做。每件事再找出关键点去突破。最后就能实现一个又一个的目标。

用这种方法，我集中精力花三个月已经成功减掉了10斤。

三    抓住重点，化繁为简

我们所有人都在忙碌，但为什么同样的付出却有不同的结果？有人成绩斐然，有人却毫无所为。

读了《少做一点不会死》这本书，我找到了答案。

大多数人之所以整天都在忙，却看不到成绩是因为，他们很勤劳见到事情就做，不管是重要的不重要的，自己该做的，还是不该做的――别人委派但又不好意思拒绝的事。这些事占用了自己大量时间，但又不出任何成效。

但是另外少部分人也是在埋头苦干，但他们的劳动都有丰硕的成果，原因是他们在做那些最重要的事。他们不是某一天某个时段在做，而是每一天、每一周、每一月、每一年都在围绕他们认为最重要的事情在做，围绕他们的目标在做事。

那么怎样分辨哪些事是一个人最重要的事呢？

1,我们首先要知道自己最喜欢什么,爱做什么事？

比如，我最喜欢的就是创业成功后的成就感，我就喜欢做生意。

2,我们的价值观是什么？我们觉得人生什么最有意义？最理想的生活是怎么样的？

我觉得人生的意义就是挖掘出自己的潜能，在自己喜欢的事业上大放异彩，体现出自己对家人、对自己所在的团体、对社会的作用。

我最理想的生活就是，有一个很大很成功的企业；有一个温馨、幸福的家庭；有一个既能志同道合共同创业，又能牵手漫步行走天涯的爱人。

3,我们的目标是什么？这一个月、一年、五年，我们最想实现什么？做什么能让我们尽快实现目标？

我最想实现的目标就是，创建多个实体企业，然后联合成大型企业。现在要做的就是不断去考察市场，创建小的可持续盈利的小型实体。

4,做哪些事能给我们带来最大最长远的回报？

对于我而言，最重要的是建立最有效的企业绩效和管理机制，培养出优秀的管理团队。

5,哪些事是无关紧要的，是我们要删除的？

现在我的关注点太多，精力分散很厉害，除了实现我目标以外的兴趣点，统统应该删除。

所以，我们应该每天问自己最重要的事情是什么？然后集中精力围绕目标先做三件最重要的事，长此以往我们一定能有所成就。

四    集中精力活在当下

我们每天都被海量的信息所淹没，为做不完的工作而苦恼，巴不得自己同时快速处理很多件事。但往往事与愿违，越想越快越多地处理事情，事情越处理不好。做处理不好，人越有压力，越容易失误，越惶恐，越焦虑。

那么怎样才能解决这个令人头疼的问题呢？

《少做一点不会死》这本书很明确地给出了我们想要的答案。

拉尔夫·爱默生曾说：过去和未来都与我无关，我只活在当下。

当我们只关注当下，专注于一件事时，就能集中精力，专注于这个唯一的目标，从而达到高效的目的。

那么怎样才能做到只专注于一项任务呢？一，每天早上起床第一件事就是做最重要的事，其他事暂时搁置。做完第一件休息一会儿再做第二件最重要的事。

二，做最重要的事时排除一切干扰，比如断网，比如手机调静音等等。

三，偶尔做做深呼吸，保持放松。我做事累了的时候，就放冥想的音乐做做冥想练习。效果非常好，整个人一下子就放松了。

上面我们讲了怎样做到只专注于一件事的方法。下面我们讲讲怎样做到只专注于当下的方法：

一，专注于当下的方法就是一次只做一件事。比如，我们开车就绝不能接电话。我们要全神贯注于观察眼前的路况，周围的环境，旁边的车辆等等情况的变化。有一项研究表明，开车时打电话会分散人40%的注意力，相当于酒驾，危险性相当高。

二，时刻警醒，时刻觉察自己的想法，如果思想跑偏了，就提醒自己让它们消散，然后把它们带回来。

三，冥想方式，锻炼或者是日常活动，比如走路，跑步，洗碗，拖地等等，每件事在做时都专心专意地做，把它们当做在做冥想一样。

以上的方法，都需要坚持练习，只有不断地练习，才能学会集中精力，活在当下。只要活在当下，我们就能减轻压力，提高做事效率，充分享受生活。

五  慢生活

我们生活在快节奏的今天，做什么都追求速度，好像慢了一步自己就落后了一样。

我们的正事、杂事太多太多，比如要赶工作上的进度，要参加提升自己的各种培训学习，要健身锻炼，要浏览各种时事新闻、鸡汤文，要结交朋友、陪伴家人等等。每天忙碌完毕回到家里已经精疲力竭。

所以为了追求所谓的高效，我们经常快速地做事，包括不自觉间已经快速地说话，快速地走路，随时给人一种特别紧张的感觉。当然自己也是紧张兮兮的，造成心理压力特别大，身体也处于亚健康状态。

那有没有办法既改变我们这种紧张、焦灼的状态，同时也能够让我们把一件件一桩桩的事情有条不紊地处理好呢？

有，当然有，今天我为大家推荐一本书《少做一点不会死》，这本书将告诉你怎样做能取得这样的效果。

首先，我们每天要选一个重要的时刻来做最重要的事，这个时刻是我们大脑最清醒的时刻，有人是早上，有人是晚上，反正就是我们自己觉得精力最旺盛的时候，然后非常专注地慢慢地去做这件事。

比如写文章或者看书时，我们就先断网，关机。找一个比较安静的地方，慢慢地认真地只做这一件事。不疾不徐地把这件事做好了，做完了，再去做另一件事。

又比如我们很不在意吃饭这件事，我们吃饭时有时会边吃边玩手机，边吃边看电视，边吃边回信息，边吃边高谈阔论。至于到底吃的是怎样的味道都没有细细地品尝一下，而是囫囵地就吞下去了。

《少做一点不会死》这本书就 提倡我们吃饭时要慢慢地咀嚼食物，慢慢地享受和品尝它的美味。这样就可以达到减肥，促进消化，减压等等的好处。

通过不断的练习，每一件事我们都非常专注地去做，放慢速度去做，这样我们的注意力才会高度的集中，我们的事情才能完成的很好，我们的目标才能达到，我们的梦想才能实现。

六    小处着手――养成一个习惯的保障

我们要想成功地养成一个好习惯，有没有什么办法可以让我们既轻松又万无一失呢！

有，那就是里奥·巴伯塔所著的《少做一点不会死》这本书里介绍的一个原则：从小处着手。

从小处着手指的是从简单的目标入手，从细微的改变入手。

我们很多时候在定立习惯时，一开始都设想得很美好。都是雄心勃勃的，但过了一两个星期就偃旗息鼓、甚至直接放弃掉。

原因就是无论多么热爱那个习惯，但定的目标太高了，做起来比较有难度，自然就不容易坚持下去。

今天我们说的从小处着手就可以避免这种情况的发生。为什么这样说呢？

一，  因为从小处着手可以让我们集中精力，且保持精力和热情更持久。这样就能充分发挥出我们的实力。

比如，这几天开始的主题营打卡活动。如果一想到要写一篇文章去评选，我打死都不想动笔去写，那太难了。

先不说写的要多么地好，就光说要写七八百字，这对于有写文恐惧症的人来说，也是极其艰难的一件事。

但我用从小处着手的方法，每次都告诉自己，我只写一小段看看再说，结果当把一个问题讲清楚的时候，一百多字已经跃然纸上了。

接下来就不由自主地跟着节奏写下去了，虽然我知道自己写的不太好，但至少我把书中提到的方法领悟了，也学会了，作业也完成了，毕竟完成比完美更重要。

二，  因为从小处着手，更容易掌握，能确保我们获得成功。

又比如我想培养早上跑步的习惯，我就告诉自己，每天早上只要穿上跑鞋出去就算事。结果这个太容易，我不费吹灰之力就养成了这个习惯，至于能跑多远，以后再慢慢增加吧。

三，  从小处着手可以让我们的改变是循序渐进地进行的，这样的改变更容易持久。

比如我减肥，原来减肥给自己定的是一个月减十斤，结果一年后还是原封不动的重量。今年我准备从小处着手实行减肥计划，一个月定2-3斤的目标，结果每个月基本上都完成了目标。现在三个月过去了，我已经成功减肥十斤了。

所以，千万不要忽略了，从小处着手在培养习惯上起的重要作用。

七 简化

我们想做的事情很多，都是自己渴望实现的目标，有实现事业大发展的，比如参与一些项目的投资，对自己从事行业的扩展；有自我提升的，比如学习演讲和写作；有强健身体的，比如健身，跑步等等。

制定这些目标的时候都是雄心勃勃的，而且目标大有不断增多的迹象，但实现的目标数量确是难有看涨的态势。

确实，制定一项项目标真的不难，而且还能满足我们的现时满足感。让我们每定一次目标就为自己欣喜一次，仿佛已经看到了实现目标后的自豪样。但现实是残酷的，我们所定的目标，能实现的寥寥无几。

原因是我们绝大部分人都是定下许多目标，然后想齐头并进、一一拿下。但因为精力、注意力被分散了，所以一般经过最初的热气腾腾，几周下来就偃旗息鼓了。

那么有什么好办法去解决吗？

有，那就是《少做一点不会死》这本书里讲的――简化目标、简化任务、简化清单、简化时间管理、简化电子邮件、减少无谓的上网时间、减少承诺以及简化常规活动。

第一，简化目标和任务，首先要理清自己未来五年、一年、一个月、一周及当天的最重要的事。针对每个时段找出唯一目标，然后分解成各个小目标，全神贯注地去做。

比如我有个五年计划就是能在大礼堂演讲。那我一年最重要的事就是，要准备很多话题能在各种小场合随便讲。一个月中最重要的事就是抓住各种机会练习演说能力。今天最重要的事就是运用写、背、讲的方法输出一段演讲。还要随处练习观察、记忆能力，不断输出感想。

第二，简化清单和时间管理。把所有目标里的项目整理出来，然后选出三个最重要的项目，其余的放在待办清单里。把三项全部做完了，才重新启动另外三个最重要的清单。对于时间管理，应该把早上用来处理最棘手的问题。然后按优先次序，专注地处理一件又一件的事情。

第三，减少其它杂事。比如一天只花两次处理邮件，学会断网工作，收回无关紧要的承诺，挤出时间做自己喜欢做的事。打造属于自己的常规活动，比如早起瑜伽、冥想和看书等等。

八  干净的环境太重要了

如果你的办公室或者家里到处都杂乱无章，你的心情会怎样？你的效率会高吗？

曾经我的桌上乱七八糟地放了一大堆东西，有吃的、有用的、有书、有手机等等好多好多的东西。

我想好好地看一会儿书，结果刚刚翻开没两页，忽然手机提示音显示微信来信息了。不经意的就拿起手机翻看，一个朋友发的消息，看完了，忍不住又浏览了一下页面，看到一个群里发出一个视频，看起来比较好看，点开看了起来。

看完了，视频的最后又显示出几个特吸引人的链接，又忍不住点开了。接着就是接二连三的被很多好看的视频以及各种新闻吸引，而且还边看边吃起东西来了。

几个小时很快就过去了！盯着眼前那堆乱七八糟的东西，眼见着什么事都没有完成，心里一下子就烦乱起来，接下来做什么事都不顺心，影响了一天的心情。

偶然间看到《少做一点不会死》这本书，书中介绍了怎样让办公场所和家里保持整洁的方法，我迅速地就用上了。

·首先，我选定一个地方，比如办公桌，把桌上所有的东西都拿下来堆在一边。然后选出只能放在桌上的少许东西，其余的要么放在专门放此东西的地方，要么放在待用区，余下的全部扔掉。定期清理待用区的东西，如果长时间不用也扔掉。

  整理抽屉等各个角落也是用上述方法。如果没有时间，就一次花二十来分钟整理一个小地方。

·准备一个收件箱，存放刚收到的文件，并且用一段时间专心养成三个习惯：把东西放进收件箱，认真处理直到搞定，东西用完后立即放回原位。

我经过定期对家里和办公场所进行整理，营造出了一个干净整洁的办公和居家的优美环境。整个人的心情一下子就轻松了，情绪也好起来了，办事效率也迅速地提高了，幸福感油然而生。

九  找到动力，过健康的生活

我们常常是定了自己的各种目标，也激情澎湃地开始去做了，但能坚持下去的人有多少呢？明明说的好好的，做的好好的，为什么就半途而废了呢？我们又应该怎么去解决这个问题呢？

我给大家介绍一本书《少做一点不会死》会告诉你答案。

我们都知道只要坚持下去，目标一定能实现。但关键是坚持下去不仅需要耐心，还需要动力。

坚持的关键就是有动力。

动力是促使你朝着目标前进，并克服一切困难的力量。最好的动力就是你特别想做某件事，想到它你就充满激情。

那么我们怎样才能找到动力呢！下面我就告诉大家一些诀窍

第一，小处着手，不要一开始就定多么宏大的目标，先定个容易做的小目标，然后慢慢加码。

第二，只定一个且是唯一的一个目标，不要贪多。这个目标一定要是令自己热血沸腾的，极度渴望的，然后专注地做它。

第三，把目标公布出来，让大家知晓，并且贴在最显眼的位置，时刻提醒自己。

虽然这样做了，但坚持一段时间过后，还是会出现疲倦期怎么办呢？下面再告诉你一些克服惰性的方法。

一，开始去做就成。比如看书，只要我们去把书拿到手里开始看了就行。一般来说，只要开始看了，不会只看一页的。

二，制定小目标，记录进度。把每天做的哪怕一点点都记录下来，每达到一个小目标就奖励自己。

三，加入团队。一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。选择一个团体，相互激励，相互鞭策。

我们要完成目标，首先要有一个健康的身体作为支撑，所以我们要制定一个健身计划。

第一，从极小的运动量开始。比如一开始每天只做十来分钟的运动，然后慢慢增加时间和难度。第一个月仅仅养成运动的习惯。

第二，每天留出固定的时间锻炼，不让其它事情来影响。

第三，尽情享受。这是强制性的要求。如果是一种折磨就坚持不下去，每次一定要是在享受锻炼的乐趣。多想想健美后的好身材以及穿上小一号的衣服后美丽的自己，心情就会大好。

当然要想拥有健康的身体，还得注重健康的饮食。