阅读此书是因为被封面设计吸引，翻开书又放下书，兜兜转转，历时4天，今天总算看完了这本书。

作者采用对话的方式完成此书是让我觉得很新奇有趣的一个点。接下来，我会通过以下几点分享这本书的输出总结。

1、我们的不幸是谁的错？

2、烦恼的根源是什么？

3、自卑感与自卑情结的区别

4、人生课题以及共同体感觉

5、追寻自由、活在此时此刻

6、书摘分享

我们的不幸是谁的错？

我们的不幸是我们自己选择的结果，我们认为自己“不幸”对我们自身而言是一种“善”。

我们的不幸跟过去、环境以及能力不足都没有关系。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。我们对过去的看法是可以改变的。

我们之所以无法改变，是因为自己下了不改变的决心，毕竟保持现状更轻松，而改变却需要很大的勇气——“获得幸福的勇气”。

烦恼的根源是什么？

阿德勒说：“想要消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。”但显然一个人在宇宙中生存是不可能的。

阿德勒认为：“一切的烦恼都来自人际关系。”我们需要知道，在人际关系中，我们不可能不受伤。只要涉入人际关系，我们就会或大或小地受伤，也会伤害别人。

内部烦恼根本不存在，任何烦恼都有他人的因素。

自卑感与自卑情结的区别

人是作为一种无力的存在活在这个世界上的，人希望摆脱这种无力状态，继而有了普遍欲求。（追求优越性）

优越性的对立面是自卑感，当我们无法达成理想的自己时会产生一种自卑感，自卑感可以促成努力和进步的契机。

自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。（因为学历低所以无法成功、因为不漂亮所以结不了婚、因为害怕在人际关系中受伤所以讨厌自己）

我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”。

健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与理想的自己的比较。

积极看待自己与别人的差异，我们虽然不同但是平等，人生不是与他人比赛，我们的价值在于不断超越自我。

人生课题以及共同体感觉

人生三大课题：交友课题、工作课题、爱的课题。

“不想被人讨厌”是我的课题，别人“是否讨厌我”是别人的课题。

分离课题是人际关系的出发点，共同体感觉是人际关系的终点。

分离课题：把自己和别人的“人生课题”分开来，我们能做的是把马带到水边，但不强迫其喝水。不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。分清“能够改变的”和“不能改变的”。

共同体感觉：把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，把对自己的执着转换成对他人的关心。

建立起共同体感觉需从三点做起：1、自我接纳。2、他者信赖。3、他者贡献。

自我接纳：假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

他者信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。

他者贡献：不舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

行为目标：1、自立。2、与社会和谐共处。

心理目标：1、“我有能力”的意识。2、“人人都是我的伙伴”的意识。

“自立”、“我有能力的意识”与自我接纳有关。

“与社会和谐共处”、“人人都是我的伙伴的意识”与他者信赖和他者贡献有关。

追寻自由、活在此时此刻

不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，就不能获得自由。

我们不能为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活的，人际关系之卡总是掌握在自己手中。

我们应该思考的不是他人为我做什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。

人生是一系列的刹那，最重要的是此时此刻；人生的意义，由我们自己决定。

不活在此时此刻，是最大的人生谎言。

人生无法计划。

书摘分享

阿德勒、弗洛伊德、荣格被并称为“心理学三大巨头”。

世界极其简单，人们随时可以获得幸福。

答案不是从别人那里得到，而是自己亲自找出来。

你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。

决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

当人能够感受到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能体会到爱。

健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想中的自己”比较。

我们的愤怒是我们自己捏造出来的。所谓愤怒只是一种可放可收的“手段”而已。

如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。

小心检视，你的成功是否只是以害怕被他人讨厌而换来的。若是如此，那你的成功不幸只代表“你为他人活了一辈子”。